Sống chung với bệnh suy tim

• Khi nào tôi có thể quay lại hoạt động thường ngày?
• Khi nào tôi có thể quay lại làm việc?
• Mẹo tiết kiệm năng lượng cho những người bị suy tim có triệu chứng
• Tôi có thể nghỉ phép sớm nhất vào lúc nào?
• Giải quyết cảm xúc của bạn
• Đối mặt với các vấn đề tình dục

Bằng cách thay đổi lối sống, bạn có thể đóng vai trò tích cực trong việc điều trị suy tim trong khi vẫn duy trì cuộc sống hiệu quả. Bài viết này giải quyết nhiều câu hỏi về lối sống mà bạn có thể có và đưa ra các mẹo giúp thực hiện các hoạt động hàng ngày dễ dàng hơn.

Khi nào tôi có thể quay lại hoạt động thường ngày?

Bạn có thể tiếp tục các hoạt động thường ngày ngay khi cảm thấy khỏe hơn, nhưng hãy tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ. Tăng dần các hoạt động và luôn lắng nghe cơ thể để biết khi nào cần nghỉ ngơi.

Tập thể dục tại cơ sở phục hồi chức năng tim có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và sức bền của bạn. Bạn bắt đầu càng sớm thì chương trình sẽ càng giúp bạn hiểu rõ hơn về sức bền của mình.

Khi nào tôi có thể quay lại làm việc?

Nếu bạn đã nằm viện vì suy tim, bác sĩ sẽ cho bạn biết bạn có thể quay lại làm việc sớm nhất sau khi về nhà. Việc bạn quay lại làm việc sẽ dựa trên sức khỏe tổng thể, các triệu chứng và tốc độ phục hồi của bạn.

Bạn nên cố gắng làm việc lâu nhất có thể. Nếu bạn có công việc đòi hỏi nhiều sức lực, bạn có thể cần thay đổi một số hoạt động liên quan đến công việc. Điều này có thể bao gồm đào tạo lại công việc hoặc chấp nhận khuyết tật.

Hãy trao đổi với bác sĩ về loại công việc bạn đang làm. Bác sĩ có thể giúp bạn quyết định xem công việc của bạn có ảnh hưởng đến tình trạng tim của bạn hay không và liệu bạn có cần thay đổi hay không.

Những mẹo sau đây sẽ giúp bạn quay lại làm việc dễ dàng hơn.

• Lên kế hoạch cho thời gian nghỉ ngơi. Đảm bảo nghỉ ngơi nhiều. Bạn có thể cần lên kế hoạch cho ít nhất một thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày. Khi nghỉ ngơi, hãy giữ chân cao để giảm sưng ở chân.
• Tiết kiệm năng lượng. Sử dụng ít năng lượng hơn cho các công việc hàng ngày có thể giúp bạn có nhiều năng lượng hơn để thực hiện nhiều hoạt động hơn trong ngày. Bạn có thể cần cắt giảm một số hoạt động hoặc sử dụng các thiết bị hoặc kỹ thuật tiết kiệm năng lượng. Nếu các hoạt động tự chăm sóc bản thân hoặc chăm sóc tại nhà hàng ngày quá mệt mỏi, hãy nói với bác sĩ.

Mẹo tiết kiệm năng lượng cho những người bị suy tim có triệu chứng

• Đơn giản hóa nhiệm vụ của bạn và đặt ra mục tiêu thực tế. Đừng nghĩ rằng bạn phải làm mọi việc theo cùng một cách như bạn vẫn làm.
• Lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn trước thời hạn. Đừng lên lịch quá nhiều hoạt động để làm trong một ngày. Hãy làm những việc tốn nhiều năng lượng hơn khi bạn cảm thấy khỏe nhất. Nếu cần, hãy nghỉ ngơi trước và sau các hoạt động. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong khi đang hoạt động, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Bạn có thể cần hoàn thành hoạt động đó vào ngày khác hoặc khi bạn cảm thấy bớt mệt hơn. Ngoài ra, đừng lên kế hoạch cho các hoạt động ngay sau bữa ăn.
• Ngủ đủ giấc. Cẩn thận đừng ngủ trưa quá nhiều, nếu không bạn sẽ không ngủ được vào ban đêm.
• Nhờ giúp đỡ. Chia nhiệm vụ cho gia đình và bạn bè.
• Nếu cần, hãy sử dụng các thiết bị và công cụ hỗ trợ như xe tập đi, ghế tắm, vòi sen cầm tay, bồn cầu cạnh giường hoặc các dụng cụ có cán dài để mặc quần áo (như xẻng xỏ giày).
• Mặc quần áo có khóa kéo và nút ở phía trước để bạn không phải với tay ra sau.
• Thực hiện mọi hoạt động chải chuốt (cạo râu, sấy tóc , v.v.) trong khi ngồi.
• Nếu bác sĩ nói là ổn, bạn có thể leo cầu thang. Bạn có thể cần nghỉ ngơi một phần trên đường đi nếu bạn thấy mệt. Cố gắng sắp xếp các hoạt động của bạn để bạn không phải leo lên xuống cầu thang nhiều lần trong ngày.
• Tránh hoạt động thể chất quá mức. Không đẩy, kéo hoặc nâng vật nặng (trên 10 pound).
• Để biết thêm mẹo tiết kiệm năng lượng, hãy cho bác sĩ biết bạn muốn nói chuyện với chuyên gia trị liệu nghề nghiệp hoặc chuyên gia phục hồi chức năng tim. Đôi khi, phục hồi chức năng tim có thể giúp tăng mức năng lượng và giúp bạn lấy lại sức mạnh.

Tôi có thể nghỉ phép sớm nhất vào lúc nào?

Bạn có thể đi ngay khi cảm thấy khỏe hơn, nhưng hãy luôn cho bác sĩ biết thời điểm bạn dự định đi và cung cấp số điện thoại để bác sĩ có thể liên lạc với bạn.

Bằng cách làm theo những mẹo du lịch này, kỳ nghỉ của bạn sẽ thú vị hơn:

• Luôn mang theo tất cả các loại thuốc của bạn và đảm bảo bạn có đủ thuốc để dùng trong suốt chuyến đi.
• Nếu bạn đi máy bay, hãy mang theo thuốc của bạn. Không bao giờ ký gửi chúng cùng với hành lý của bạn. Bạn có thể cần một lá thư từ bác sĩ xác minh tất cả các loại thuốc của bạn, đặc biệt là nếu bạn đi du lịch quốc tế. Đóng gói lá thư này cùng với thuốc của bạn.
• Luôn đeo Thẻ nhận dạng y tế khẩn cấp.
• Hãy chắc chắn rằng bạn có số điện thoại của bác sĩ.
• Hãy cẩn thận để tránh nhiễm trùng khi đi du lịch. Ở những nơi nước có thể không an toàn, hãy uống nước đóng chai hoặc các loại đồ uống khác (gọi đồ uống không có đá). Chỉ bơi trong hồ bơi có clo.
• Lựa chọn thực phẩm cẩn thận để tránh bệnh tật.

Giải quyết cảm xúc của bạn

Chẩn đoán suy tim, các triệu chứng và mối lo lắng của bạn về tương lai có thể khiến bạn và những người thân yêu của bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng. Mối lo lắng của bạn là bình thường. Khi bạn bắt đầu chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình và thực hiện những thay đổi tích cực, bạn có thể thấy những cảm xúc này bắt đầu mờ dần. Tuy nhiên, nếu những cảm xúc tiêu cực vẫn tiếp diễn và cản trở khả năng tận hưởng cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Tư vấn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Sau đây là một số mẹo giúp bạn đối phó với nỗi buồn cảm xúc:

• Mặc quần áo đẹp mỗi ngày.
• Hãy ra ngoài và đi bộ mỗi ngày.
• Tiếp tục các hoạt động hoặc sở thích mà bạn yêu thích.
• Chia sẻ cảm xúc của bạn với vợ/chồng, chuyên gia trị liệu, bạn bè hoặc giáo sĩ.
• Ngủ ngon nhé .
• Thực hiện theo phác đồ điều trị của bạn.
• Thiết lập và tuân theo một lịch trình hàng ngày thực tế.
• Tham gia nhóm hỗ trợ hoặc thậm chí là phục hồi chức năng tim.

Đối mặt với các vấn đề tình dục

Suy tim có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả việc có năng lượng, ham muốn hoặc khả năng tham gia vào quan hệ tình dục. Sau đây là một số mẹo giúp bạn và người thân đối phó với những thách thức về thể chất và cảm xúc của các mối quan hệ tình dục:

• Nói chuyện cởi mở với đối tác của bạn.
• Tìm nhiều cách khác nhau để thể hiện tình cảm.
• Quan hệ tình dục khi bạn đã nghỉ ngơi và thoải mái về mặt thể chất.
• Có kỳ vọng thực tế về hiệu suất. Bạn có thể cần phải thay đổi thói quen tình dục của mình để giảm năng lượng cần thiết.
• Hãy quan tâm, yêu thương và trung thực với nhau.
• Thuốc của bạn có thể ảnh hưởng đến sự hưng phấn và khả năng tình dục. Hãy trao đổi với bác sĩ về những lo lắng của bạn.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Quay lại với các hoạt động hàng ngày
• Quản lý căng thẳng
• Cảm xúc của bạn
• Vấn đề về giấc ngủ
• Những lầm tưởng về suy tim

NGUỒN:

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: "Suy tim" và "Làm thế nào tôi có thể sống chung với bệnh suy tim?"

Hiệp hội suy tim Hoa Kỳ: "Tìm hiểu thêm về suy tim."

Tiếp theo Trong Sống chung với bệnh suy tim

• Quản lý căng thẳng
• Cảm xúc của bạn
• Vấn đề về giấc ngủ
• Những lầm tưởng về suy tim