Nguyên nhân gây ra vấn đề về giấc ngủ

Các vấn đề về giấc ngủ có thể do nhiều yếu tố gây ra. Mặc dù nguyên nhân có thể khác nhau, nhưng kết quả cuối cùng của tất cả các rối loạn giấc ngủ là chu kỳ ngủ và thức ban ngày tự nhiên của cơ thể bị gián đoạn hoặc bị cường điệu.

Các yếu tố có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ bao gồm:

• Rối loạn về thể chất (ví dụ, đau mãn tính do viêm khớp, đau đầu, đau xơ cơ)
• Các vấn đề y tế (ví dụ, ngưng thở khi ngủ )
• Rối loạn tâm thần (ví dụ, rối loạn trầm cảm và lo âu)
• Các vấn đề về môi trường (ví dụ, quá sáng, bạn đời của bạn ngáy)

Mất ngủ ngắn hạn hoặc cấp tính có thể do căng thẳng trong cuộc sống (như mất việc hoặc thay đổi công việc, người thân qua đời hoặc chuyển nhà), bệnh tật hoặc các yếu tố môi trường như ánh sáng, tiếng ồn hoặc nhiệt độ khắc nghiệt.

Mất ngủ kéo dài hoặc mãn tính ( mất ngủ xảy ra ít nhất ba đêm một tuần trong ít nhất ba tháng) có thể do các yếu tố như trầm cảm, căng thẳng mãn tính và đau đớn hoặc khó chịu vào ban đêm gây ra.

Các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ bao gồm:

• Di truyền: Các nhà nghiên cứu đã tìm ra cơ sở di truyền cho chứng ngủ rũ, một rối loạn thần kinh điều hòa giấc ngủ ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát giấc ngủ và sự tỉnh táo.
• Làm việc ca đêm: Những người làm việc ca đêm thường bị rối loạn giấc ngủ , vì họ không thể ngủ khi bắt đầu cảm thấy buồn ngủ. Các hoạt động của họ diễn ra trái ngược với đồng hồ sinh học của họ.
• Thuốc : Nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như một số thuốc chống trầm cảm , thuốc huyết áp và thuốc cảm không kê đơn.
• Lão hóa: Khoảng một nửa số người lớn trên 65 tuổi mắc một số loại rối loạn giấc ngủ . Không rõ liệu đây có phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa hay là kết quả của các loại thuốc mà người lớn tuổi thường dùng.

NGUỒN: 

National Sleep Foundation . American Alliance for Healthy Sleep. Tang, N. Rev Sleep , tháng 9 năm 2008.