Phân của bạn cung cấp manh mối về sức khỏe của bạn. Nhưng làm sao bạn có thể mô tả các hoạt động đại tiện (BM) của mình với bác sĩ mà không cần mang mẫu đến?
Bạn và bác sĩ có thể sử dụng thang phân Bristol hoặc biểu đồ phân Bristol. Thang này sử dụng hình ảnh và mô tả ngắn gọn để giúp bạn thảo luận về hình dạng và loại phân, mà bác sĩ gọi là phân. Thang này còn được gọi là thang phân Meyers.
Bằng cách sử dụng cân để có được mô tả tốt về phân của bạn, bác sĩ có thể ước tính thời gian thức ăn đi qua cơ thể bạn và thải ra ngoài. Hình dạng và dạng phân của bạn cũng có thể cung cấp manh mối về một số vấn đề tiêu hóa.
Biểu đồ dựa trên nghiên cứu của hai bác sĩ Stephen Lewis và Ken Heaton tại Bệnh viện Bristol Royal ở Anh. Trong một nghiên cứu quan trọng, được công bố vào năm 1997, họ đã yêu cầu 66 tình nguyện viên trưởng thành ghi nhật ký về tình trạng phân của họ và tần suất đi ngoài. Những người tham gia cũng nuốt viên đánh dấu để giúp các nhà nghiên cứu theo dõi thời gian tiêu hóa và cân phân của họ. Để lấy mẫu trong nhiều điều kiện khác nhau, những người tham gia được cho dùng thuốc để thay đổi độ đặc của phân và thời gian tiêu hóa.
Biểu đồ này hiện được các bác sĩ sử dụng rộng rãi, đặc biệt là những bác sĩ điều trị cho những người mắc các vấn đề về tiêu hóa.
Để nói về phân của bạn, bác sĩ có thể cho bạn xem một biểu đồ như thế này.
Sau đây là một số thông tin thêm về ý nghĩa của các loại phân khác nhau.
Phân loại 1
Nếu bạn có những viên phân cứng, riêng biệt khó đi ngoài, thì đó là dấu hiệu của chứng táo bón nghiêm trọng. Điều đó có nghĩa là phân của bạn mất nhiều thời gian để đi qua hệ tiêu hóa. Khi điều đó xảy ra, nhiều nước hơn vốn là một phần của phân sẽ được ruột kết hấp thụ, khiến phân khô hơn và nhỏ hơn. Nguyên nhân phổ biến nhất là chế độ ăn uống của bạn quá ít chất lỏng và chất xơ. Thuốc men, căng thẳng và bệnh tật cũng có thể đóng vai trò.
Phân loại 2
Những cục phân cứng, vón cục này to hơn một chút, nhưng vẫn báo hiệu táo bón và thường là do thiếu chất lỏng và chất xơ. Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn có thể thử tập thể dục nhiều hơn để thúc đẩy quá trình này.
Phân loại 3
Phân có hình dạng như xúc xích với các vết nứt trên bề mặt được coi là bình thường theo thang phân Bristol.
Phân loại 4
Theo tiêu chuẩn Bristol, phân mỏng hơn, mịn và mềm giống phân rắn cũng được coi là bình thường.
Loại ghế 5
Nếu bạn đi ngoài ra phân mềm có viền trong suốt, bạn có xu hướng bị tiêu chảy. Nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng vấn đề có thể là do ăn quá ít chất xơ, vì chất xơ giúp làm đặc phân của bạn.
Loại ghế 6
Nếu bạn đi ngoài phân mềm, nhão, có rìa lởm chởm, thì đó là tiêu chảy. Đây là dấu hiệu cho thấy thức ăn của bạn đang di chuyển nhanh qua đường tiêu hóa, khiến đại tràng không có đủ thời gian để hấp thụ chất lỏng và tạo thành phân cứng hơn. Bạn có thể bị nhiễm vi-rút như norovirus, ngộ độc thực phẩm hoặc một số vấn đề tiêu hóa khác. Căng thẳng cũng có thể đóng một vai trò.
Phân loại 7
Phân lỏng không có cục rắn là triệu chứng của bệnh tiêu chảy nặng. Hầu hết các trường hợp tiêu chảy kéo dài một hoặc hai ngày rồi tự khỏi. Nhưng nếu bạn thường xuyên đi ngoài phân loại này hoặc phân loại 6, hãy trao đổi với bác sĩ. Tiêu chảy mãn tính có thể là triệu chứng của các tình trạng gây kích ứng hoặc viêm ruột, bao gồm hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn và viêm loét đại tràng.
Mặc dù mọi người đều đi ngoài, nhưng không phải ai cũng đi ngoài theo cùng một cách. Với những điều đã nói, sau đây là một số dấu hiệu cho thấy thói quen đi ngoài và phân bạn tạo ra là bình thường.
Bạn đi đại tiện đều đặn. Nếu bạn đi đại tiện mỗi sáng sau khi uống tách cà phê đầu tiên, thì đó là bình thường đối với bạn. Nếu bạn đi đại tiện 2 hoặc 3 ngày một lần, thì đó cũng có thể là bình thường. Hãy chú ý nếu thói quen của bạn đột nhiên thay đổi mà không có lý do rõ ràng (chẳng hạn như đi du lịch, thường dẫn đến táo bón, một phần là do thay đổi chế độ ăn uống và thói quen của bạn).
Phân của bạn có hình dạng tốt. Nếu bạn chủ yếu thấy phân trông giống loại 3 hoặc loại 4 trên Biểu đồ phân Bristol, thì đó là lý tưởng. Những loại phân này dễ thải ra và cho thấy lối sống và thói quen đi tiêu của bạn đang ở trong phạm vi lành mạnh.
Phân của bạn có màu nâu. Trong khi thực phẩm bạn ăn đôi khi có thể vô hại làm thay đổi màu phân của bạn, thì hầu hết phân khỏe mạnh đều có màu nâu. Bạn có thể bị phân đen do uống viên bổ sung sắt hoặc ăn cam thảo, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu chảy máu trong đường tiêu hóa. Phân màu vàng hoặc nhạt có thể là dấu hiệu nhiễm trùng hoặc viêm ở túi mật, gan hoặc tuyến tụy của bạn -- trừ khi bạn đang nhìn vào phân của trẻ bú mẹ, bình thường phân có thể có màu vàng. Phân màu xanh lá cây có thể đến từ việc ăn rau lá xanh hoặc là dấu hiệu nhiễm trùng. Và nếu bạn chưa ăn củ cải đường hoặc các loại thực phẩm màu đỏ khác, phân màu đỏ báo hiệu chảy máu ở đâu đó trong hệ tiêu hóa của bạn và nên gọi cho bác sĩ.
Phân của bạn có mùi bình thường. Hãy nhớ rằng phân có mùi bình thường có mùi khó chịu đối với hầu hết mọi người. Điều đó không sao cả. Nhưng nếu phân của bạn có mùi tệ hơn bình thường hoặc lạ theo một cách nào đó, hãy chú ý. Mùi hôi thối có thể có nghĩa là vi khuẩn không mong muốn trong ruột của bạn có thể gây rối loạn tiêu hóa. Nếu mùi hôi kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ.
Phân của bạn chìm. Phân nổi, thay vì chìm trong bồn cầu, có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đầy hơi, đau bụng hoặc hấp thụ chất dinh dưỡng kém. Thông thường, đây không phải là nguyên nhân lớn đáng lo ngại, nhưng hãy cho bác sĩ biết nếu bạn có các triệu chứng khác, chẳng hạn như sụt cân ngoài ý muốn.
Phân không lành mạnh trông như thế nào?
Không có câu trả lời đơn giản nào, vì phân của bạn có thể thay đổi theo từng ngày, tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả những gì bạn ăn và uống và mức độ bạn di chuyển. Nhìn chung, nếu bạn hiếm khi thấy phân được coi là bình thường theo thang Bristol (loại 3 hoặc 4) hoặc bạn thấy bất kỳ thay đổi lâu dài nào khiến bạn lo lắng, thì bạn nên đề cập với bác sĩ. Nếu bạn thấy máu, điều đặc biệt quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân. Trĩ là một nguyên nhân phổ biến, nhưng chảy máu đôi khi có nghĩa là một vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ung thư trực tràng.
Nếu bạn không thấy phân Bristol loại 3 hoặc loại 4 lý tưởng hoặc bạn đang phải vật lộn với tình trạng táo bón thường xuyên, phân lỏng hoặc cả hai, thì có những điều bạn có thể thử để cải thiện sức khỏe đường ruột. Những điều này thuộc về hai loại: điều chỉnh lối sống và thói quen đi vệ sinh tốt hơn.
Điều chỉnh lối sống
Cho dù vấn đề của bạn là táo bón mãn tính, tiêu chảy hay bất thường, những thay đổi sau đây có thể giúp ích:
Thói quen ăn uống đều đặn. Gửi lượng thức ăn có thể dự đoán được vào những thời điểm có thể dự đoán được mỗi ngày đến ruột của bạn cũng có thể giúp ruột của bạn duy trì lịch trình đều đặn.
Ăn nhiều chất xơ hơn. Đảm bảo hấp thụ cả chất xơ hòa tan, loại tan trong nước và tạo thành gel trong ruột (có trong yến mạch, đậu Hà Lan, đậu, táo, trái cây họ cam quýt, cà rốt, lúa mạch và thực phẩm bổ sung psyllium) và chất xơ không hòa tan, loại làm tăng khối lượng phân và giúp phân di chuyển qua hệ thống của bạn (có trong bột mì nguyên cám, cám lúa mì, các loại hạt, đậu và rau).
Uống nhiều nước. Chất lỏng kết hợp với chất xơ để tạo ra phân khỏe mạnh.
Tránh các loại thực phẩm gây kích ứng. Caffeine, rượu và thức ăn cay có thể kích hoạt đường tiêu hóa, đặc biệt nếu bạn dễ bị tiêu chảy. Một số người, bao gồm nhiều người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), nhạy cảm với danh sách dài các loại thực phẩm và có thể cần thử nghiệm để tìm ra loại nào gây ra tình trạng khó tiêu.
Tập thể dục nhiều hơn. Khi bạn di chuyển, bạn cũng giúp phân di chuyển. Tập thể dục cùng một thời điểm mỗi ngày có thể giúp bạn đi tiêu đều đặn.
Giảm căng thẳng. Căng thẳng và thiếu ngủ có thể làm rối loạn đường ruột, dẫn đến táo bón hoặc tiêu chảy.
Quản lý thuốc. Một số loại thuốc, bao gồm thuốc phiện và thuốc chống trầm cảm, có thể gây táo bón. Những loại khác như thuốc kháng sinh, thuốc kháng axit và magiê có thể gây tiêu chảy. Hãy trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn của bạn để kiểm soát các tác dụng phụ như vậy nếu đây là những loại thuốc bạn cần dùng. Ngoài ra, hãy cho bác sĩ biết nếu bạn thường xuyên phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng để giúp bạn đi tiêu vì việc sử dụng quá nhiều có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Thói quen vệ sinh tốt hơn
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đi đại tiện thường xuyên và thoải mái, bạn có thể thử:
Thay đổi tư thế đi vệ sinh. Bạn có thể nghiêng người về phía trước, đặt cẳng tay lên đùi, nhấc gót chân lên hoặc đặt chân lên một chiếc ghế đẩu thấp (một số loại được bán chỉ dành cho mục đích này, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ loại nào phù hợp với mình). Một số người thấy rằng việc nghiêng người về phía trước và nắm lấy mắt cá chân có ích.
Nghe theo sự thôi thúc. Nếu bạn cần đi đại tiện, hãy vào nhà vệ sinh và đi. Nhịn đi có thể dẫn đến táo bón.
Tái đào tạo ruột. Nếu bạn tham khảo ý kiến bác sĩ, họ có thể đề xuất một chương trình để phá vỡ thói quen đi vệ sinh không có lợi, chẳng hạn như ngồi trên bồn cầu trong thời gian dài và rặn khi bạn bị táo bón. Bạn có thể được khuyên nên ngồi trên bồn cầu vào cùng một thời điểm mỗi ngày và giới hạn thời gian đi vệ sinh trong vòng 10-15 phút. Bạn cũng có thể làm việc với một nhà vật lý trị liệu để học các kỹ thuật giúp đi vệ sinh hiệu quả hơn, ít căng thẳng hơn.
Tiêu chảy kéo dài vài ngày thường tự khỏi. Nhưng bạn nên liên hệ với bác sĩ nếu bạn cũng có:
Nếu bạn bị táo bón mãn tính — đi ngoài nhiều lần loại Bristol 1 hoặc 2, cùng với các triệu chứng khác như khó chịu khi đi ngoài và cảm giác không thể đi ngoài — thì bạn nên trao đổi với bác sĩ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn:
Bạn có thể học được nhiều điều khi nhìn vào phân của mình và trao đổi với bác sĩ khi mọi thứ có vẻ không ổn. Biểu đồ phân Bristol có thể giúp bạn và bác sĩ trao đổi về tình trạng phân của bạn hầu hết thời gian và tìm ra giải pháp cho các vấn đề như tiêu chảy và táo bón. Khi có vấn đề, lối sống lành mạnh và thay đổi thói quen đi tiêu thường có thể giúp bạn quay lại đúng hướng.
NGUỒN:
Quỹ Sức khỏe Tiêu hóa Canada: "Phân của tôi có bình thường không?"
Phòng khám Cleveland: "Thay đổi thói quen đại tiện", "Tiêu chảy", "Chế độ ăn ít FODMAP", "Lại phải lên đường vì táo bón", "Hình dạng, màu sắc và mùi của phân: Loại nào tốt cho sức khỏe và loại nào không".
Sổ tay GP: "Thang đo Meyers".
Nhà xuất bản Harvard Health: "Điều trị táo bón bằng phương pháp phản hồi sinh học cho cơ sàn chậu".
Bệnh viện Y khoa Johns Hopkins: "Táo bón".
Tạp chí của Hội đồng Y khoa Gia đình Hoa Kỳ: "Hiệu quả nhận thức và mức độ hài lòng chung khi sử dụng ghế bệt để ngăn ngừa hoặc điều trị táo bón: Phân tích các bình luận trực tuyến".
Phòng khám Mayo: "Chất xơ trong chế độ ăn uống: Thiết yếu cho chế độ ăn uống lành mạnh", "Thuốc nhuận tràng không kê đơn để điều trị táo bón: Thận trọng khi sử dụng".
Trung tâm Ung thư MD Anderson: "Khi nào cần lo lắng về máu trong phân".
MedStar Health: "Biểu hiện của nhu động ruột khỏe mạnh và khi nào cần gọi bác sĩ."
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Thận: "Điều trị táo bón".
Nebraska Medicine: "Phân khỏe mạnh trông như thế nào?"
Penn Medicine: "Thông tin chuyên sâu về phân: Phân nói gì về sức khỏe của bạn?"
Tạp chí Tiêu hóa Scandinavia /Đại học Bristol: "Bristol Stool Scale, "Stool Form Scale như một hướng dẫn hữu ích về thời gian vận chuyển trong ruột."
Hệ thống Y tế Đại học Michigan: "Thói quen đi tiêu lành mạnh".
Trường Y khoa Đại học North Carolina: "Chương trình đào tạo lại đường ruột".
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
