Cơn ác mộng ban đêm là những cơn la hét, khóc lóc, quằn quại hoặc sợ hãi dữ dội trong khi ngủ, xảy ra nhiều lần, thường ở trẻ em từ 3 đến 10 tuổi, nhưng phổ biến nhất là ở nhóm tuổi từ 3 đến 7.
1800x1200_night_terrors_bigbead
Cơn ác mộng ban đêm có thể trông đáng sợ, nhưng trẻ em thường không nhớ mình đã gặp phải tình trạng này. (Nguồn ảnh: Rawpixelimages/Dreamstime)
Có hai loại giấc ngủ chính: chuyển động mắt nhanh (REM) và chuyển động mắt không nhanh (non-REM). Cơn ác mộng ban đêm xảy ra trong giấc ngủ không REM, thường là khoảng 90 phút sau khi trẻ ngủ.
Theo Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, cứ 100 trẻ em thì có khoảng 1 đến 6 trẻ bị chứng kinh hoàng ban đêm, còn được gọi là chứng kinh hoàng khi ngủ. Chứng này xảy ra ở cả bé trai và bé gái và ở trẻ em thuộc mọi chủng tộc. Chứng kinh hoàng ban đêm có xu hướng di truyền trong gia đình.
Ác mộng và kinh hoàng ban đêm
Cơn ác mộng ban đêm khác với cơn ác mộng thông thường , xảy ra trong giấc ngủ REM. Con bạn có thể sẽ không nhớ cơn ác mộng ban đêm vào sáng hôm sau, không giống như cơn ác mộng, mà chúng thường nhớ. Cơn ác mộng thường xảy ra vào một phần ba cuối đêm, trong khi cơn ác mộng ban đêm thường xảy ra vào một phần ba đầu đêm.
Cơn ác mộng ban đêm ở người lớn rất hiếm, nhưng chúng vẫn xảy ra. Theo Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, khoảng 2% người lớn bị cơn ác mộng ban đêm. Chúng thường do căng thẳng, PTSD hoặc dùng một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm. PTSD (rối loạn căng thẳng sau chấn thương) là một rối loạn tâm thần xảy ra do chứng kiến hoặc là một phần của một sự kiện chấn thương như chiến tranh hoặc hiếp dâm. Một trong những triệu chứng của PTSD là gặp vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như ác mộng, cơn ác mộng ban đêm và mất ngủ.
Những nguy hiểm của chứng kinh hoàng ban đêm ở người lớn
Người lớn có thể quằn quại, la hét, khóc lóc hoặc cố gắng nhảy ra khỏi giường và chạy qua cửa, mặc dù họ thường không nhớ mình đã làm những điều này. Tất cả những chuyển động đó có thể dẫn đến vô tình va vào bạn cùng giường hoặc tự làm mình bị thương nếu bạn ra khỏi giường. Các vấn đề khác có thể phát sinh bao gồm kiệt sức , buồn ngủ vào ban ngày (do không ngủ ngon) và phụ thuộc vào thuốc ngủ hoặc rượu với hy vọng có thể ngủ được.
Cơn ác mộng ban đêm ở trẻ em có thể gây ra:
Trong cơn ác mộng ban đêm, trẻ có thể:
Hầu hết các cơn co giật chỉ kéo dài vài phút, nhưng có thể mất tới 30 phút trước khi trẻ thư giãn và ngủ lại.
Khi nào nên gọi cho bác sĩ của bạn
Cơn ác mộng ban đêm thường không nguy hiểm, nhưng chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của con bạn. Chúng là một phần của nhóm rối loạn giấc ngủ được gọi là parasomnia và bao gồm mộng du (somnambulism), nói mơ (somniloquy) và thức dậy trong trạng thái lú lẫn. Parasomnia xảy ra ở khoảng một nửa số trẻ em.
Có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng khi nói chuyện với bác sĩ của con bạn. Hãy cho họ biết nếu cơn ác mộng ban đêm của con bạn khiến chúng thức giấc thường xuyên hoặc hơn nửa giờ. Họ có thể loại trừ các tình trạng sức khỏe khác có thể gây ra cơn ác mộng ban đêm.
Cơn ác mộng ban đêm có xu hướng di truyền trong gia đình. Hầu hết thời gian, chúng không có nguyên nhân cụ thể. Nhưng một số điều có thể đóng vai trò, bao gồm:
Bác sĩ của con bạn thường có thể chẩn đoán chứng kinh hoàng ban đêm dựa trên tiền sử bệnh lý và khám sức khỏe .
Nếu nghi ngờ có vấn đề sức khỏe khác, họ có thể yêu cầu xét nghiệm bao gồm:
Không có cách điều trị nào cho chứng sợ hãi ban đêm ngoài việc dỗ dành trẻ, nhưng chứng rối loạn này thường sẽ chấm dứt khi trẻ lớn hơn.
Trong một số trường hợp hiếm hoi, nếu các cơn đau ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của con bạn (ví dụ như việc học ở trường hoặc mối quan hệ với bạn bè và gia đình), bác sĩ có thể kê đơn thuốc benzodiazepin liều thấp (như clonazepam) hoặc thuốc chống trầm cảm ba vòng (như imipramine).
Điều trị chứng sợ hãi ban đêm ở người lớn
Đối với người lớn, các phương pháp điều trị sau đây được sử dụng:
Liệu pháp . Vì chứng sợ ngủ thường là kết quả của PTSD hoặc một chấn thương khác, nên liệu pháp tâm lý thường được khuyến nghị. Trọng tâm này sẽ là tiếp xúc và quản lý căng thẳng, sử dụng liệu pháp hành vi nhận thức, thôi miên, phản hồi sinh học hoặc liệu pháp thư giãn. Nhà trị liệu có thể đề xuất ghi nhật ký giấc ngủ hoặc quay video vào ban đêm để tìm ra các tác nhân tiềm ẩn và cũng có thể nói chuyện với bạn đời của bạn.
Thức tỉnh trước . Đây là kỹ thuật đánh thức bạn 15 phút trước thời điểm bạn thường trải qua cơn ác mộng ban đêm. Bạn thức trong vài phút rồi lại ngủ thiếp đi.
Thuốc . Thuốc hiếm khi được dùng để điều trị chứng kinh hoàng ban đêm, ngay cả đối với người lớn. Nhưng nếu bạn bị nhiều cơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc benzodiazepine, thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc hoặc thuốc chống trầm cảm ba vòng .
Cha mẹ có thể thực hiện một hoặc nhiều bước sau:
Đừng đánh thức con bạn trong cơn. Điều đó có thể khiến chúng càng bối rối hơn và chúng có thể mất nhiều thời gian hơn để ngủ lại. Cố gắng chờ đợi và đảm bảo rằng chúng không bị thương do quằn quại hoặc vấp phải thứ gì đó trong phòng.
Đối với người lớn, một số mẹo sau đây cũng được áp dụng, cùng với một số mẹo khác:
Nếu con bạn bị nhiều cơn ác mộng ban đêm, có những điều bạn có thể thử để giúp ích. Một ví dụ là phá vỡ giấc ngủ của trẻ.
Cơn ác mộng ban đêm thường ngắn và kéo dài trong vài tuần. Hầu hết trẻ em sẽ hết khi đến tuổi thiếu niên.
Hầu hết trẻ em đều hết cơn ác mộng ban đêm. Đánh thức trẻ 15 phút trước khi cơn ác mộng dự kiến xảy ra và giữ trẻ tỉnh táo trong 5 phút có thể giúp giảm bớt cơn ác mộng. Tương tự như vậy, thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt (đi ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng màn hình trước khi đi ngủ). Đối với người lớn bị ác mộng ban đêm, liệu pháp tâm lý có thể rất hữu ích.
Hội chứng sợ hãi ban đêm có di truyền không?
Vâng, có vẻ như vậy. Một nghiên cứu nhỏ từ năm 1980 cho thấy 96% người tham gia trải qua cơn ác mộng ban đêm có một thành viên gia đình cũng bị như vậy. Tuy nhiên, các yếu tố môi trường, chẳng hạn như căng thẳng, cũng có thể đóng một vai trò.
Một số loại thực phẩm có thể gây ra chứng kinh hoàng ban đêm không?
Đây không phải là chủ đề được nghiên cứu khoa học thường xuyên, mặc dù một số người thề rằng ăn phô mai sẽ khiến bạn gặp ác mộng. Trong một cuộc khảo sát sinh viên đại học Canada, 17% cho biết thực phẩm ảnh hưởng đến giấc mơ của họ và trong nhóm đó, 44% cho biết ăn sữa (phô mai, sữa, kem, pizza) khiến họ có những giấc mơ khó chịu. Nhưng các tác giả nghiên cứu cảnh báo rằng mối liên hệ này có thể là do ăn thức ăn vào đêm muộn/tiêu hóa kém, ảnh hưởng của văn hóa dân gian hoặc nhạy cảm với sữa, và không nhất thiết là do phô mai có chứa thứ gì đó gây ra ác mộng. Nếu bạn bị ác mộng ban đêm, bạn nên tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo gần giờ đi ngủ, chủ yếu là vì chúng khó tiêu và có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
NGUỒN:
KidsHealth/Nemours: “Nỗi kinh hoàng ban đêm”.
StatPearls: “Nỗi kinh hoàng ban đêm.”
Stanford Children's Health: “Ác mộng và nỗi kinh hoàng ban đêm”.
Phòng khám Mayo: “Nỗi kinh hoàng khi ngủ (nỗi kinh hoàng ban đêm).”
Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: “Ác mộng và nỗi kinh hoàng ban đêm”.
Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ: "Ác mộng và các chứng rối loạn giấc ngủ gây khó chịu khác".
UptoDate: "Ác mộng và rối loạn ác mộng ở người lớn."
Cơ quan quản lý dịch vụ y tế (Ireland): "Ác mộng và cơn ác mộng ban đêm ở người lớn."
Tạp chí Y khoa Sau đại học : "Hội chứng mộng du/hoảng sợ ban đêm ở người lớn."
Lưu trữ của Neuropsychiatry: "Phương pháp điều trị chứng sợ ngủ: Hai báo cáo trường hợp"
Tạp chí Tâm thần học Anh : "Các yếu tố di truyền trong chứng mộng du và kinh hoàng ban đêm"
Biên giới tâm lý học : "Những giấc mơ của quái vật Rarebit : thức ăn và chế độ ăn uống là tác nhân gây ra những giấc mơ kỳ lạ và đáng sợ."
Tiếp theo Trong Ác mộng và Đêm kinh hoàng
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
