5 bước để ngăn chặn người mộng du

• Làm thế nào để ngừng mộng du

Janice từng nghĩ chứng mộng du của chồng mình thật buồn cười.

Anh ta mò mẫm trong bóng tối, thường lẩm bẩm không mạch lạc, và thỉnh thoảng đâm sầm vào tường. Nhưng cô ngừng cười khi anh ta đi đến gara vào một đêm và khởi động xe.

Các chuyên gia ước tính rằng mộng du ảnh hưởng đến khoảng 1% đến 15% dân số nói chung. Tình trạng này phổ biến hơn ở trẻ em -- đặc biệt là trẻ từ 3 đến 7 tuổi -- so với người lớn. Theo Cuộc thăm dò về Giấc ngủ tại Hoa Kỳ năm 2004 của National Sleep Foundation , 1% trẻ mẫu giáo và 2% trẻ em trong độ tuổi đi học đi trong khi ngủ ít nhất một vài đêm một tuần. Tình trạng mộng du dai dẳng đến tuổi trưởng thành là phổ biến. Nhìn chung, tình trạng này có nhiều khả năng xảy ra ở những người thiếu ngủ.

May mắn thay, mộng du thường không liên quan đến các vấn đề tâm thần hoặc tâm lý tiềm ẩn. Nó chỉ đơn giản là một rối loạn giấc ngủ thường xảy ra khi một người đang trong giai đoạn ngủ sâu, giai đoạn này đáng lẽ phải là giai đoạn nghỉ ngơi và phục hồi nhất. Thay vào đó, người mộng du bắt đầu thực hiện các hoạt động điển hình của trạng thái tỉnh táo, chẳng hạn như nói chuyện, ngồi dậy và nhìn quanh phòng, ra khỏi giường và đi lang thang trong nhà, hoặc thậm chí là nhặt chìa khóa xe và lái xe -- tất cả trong khi vẫn ngủ sâu.

Người mộng du không chỉ khó đánh thức mà họ còn thường nhớ rất ít hoặc không nhớ gì về những cuộc phiêu lưu ban đêm của mình. Tệ hơn nữa, họ thậm chí có thể tấn công bất kỳ ai cố đánh thức họ.

Thiếu ngủ là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng rối loạn này. Các tác nhân khác bao gồm thuốc an thần, chẳng hạn như rượu; các bệnh kèm theo sốt; và một số loại thuốc nhất định . Không có cách điều trị cụ thể nào cho chứng mộng du. Cải thiện vệ sinh giấc ngủ là bước đầu tiên để làm giảm vấn đề. Một số người lớn thấy thôi miên hữu ích, trong khi những người khác đã thử thuốc chống trầm cảm (chẳng hạn như thuốc thuộc nhóm SSRI hoặc thuốc chống trầm cảm ba vòng ) hoặc các loại thuốc theo toa khác (chẳng hạn như benzodiazepine, như Klonopin ) và thành công.

Đánh thức người đang mộng du có thể nguy hiểm, nhưng để người mộng du đi lang thang trong căn phòng đầy vật sắc nhọn hoặc nhảy vào ghế lái xe mới thực sự nguy hiểm.

Bài học: Ngăn chặn người mộng du và đưa họ trở lại giường. Làm thế nào? Nhẹ nhàng xoay họ lại và đảm bảo họ trở lại phòng ngủ một cách an toàn. Nếu họ kháng cự, hãy ở lại với họ và giúp họ tránh xa các vật thể và tình huống nguy hiểm. Nếu bạn phải đánh thức họ, hãy làm như vậy bằng tiếng động lớn thay vì lắc hoặc chạm vào họ một cách thô bạo.

Làm thế nào để ngừng mộng du

Nếu bạn (hoặc bạn đời hoặc con bạn) bị mộng du, đây là một số bước cần thực hiện:

• Bắt đầu bằng cách tập trung vào thói quen ngủ và tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Hãy đảm bảo có một "giờ nghỉ ngơi" trước khi đi ngủ. Tìm cách để thư giãn sau một ngày dài. Thử tắm nước ấm và đọc sách nhẹ.
• Tạo môi trường an toàn, đặc biệt là đối với trẻ mộng du. Loại bỏ các vật sắc nhọn, khóa cửa ra vào và cửa sổ, lắp cổng ở cầu thang.
• Chuông báo động cửa thường có thể hữu ích.
• Hãy hỏi bác sĩ về các phương án khác nếu vấn đề vẫn tiếp diễn.

Xuất bản ngày 1 tháng 3 năm 2007.

NGUỒN: Trang web của National Sleep Foundation: Cuộc thăm dò "Giấc ngủ tại Mỹ năm 2004".