Ảo giác khi ngủ là gì?

• Ảo giác khi ngủ
• Những trải nghiệm khác liên quan đến giấc ngủ
• Nguyên nhân nào gây ra ảo giác khi ngủ?
• Ảo giác khi ngủ có nguy hiểm không?
• Điều trị ảo giác khi ngủ
• Những cân nhắc khác

Ý tưởng bị ảo giác có thể gây khó chịu. Ảo giác thường liên quan đến các tình trạng tâm thần nghiêm trọng hoặc tác dụng của thuốc. Nếu bạn bị ảo giác không rõ nguyên nhân khi cố gắng ngủ, bạn có thể tự hỏi liệu có điều gì không ổn không.

Ảo giác khi ngủ

Trong khi một số loại ảo giác là nguyên nhân gây lo ngại, nhiều người trải qua ảo giác vô hại khi họ đang chìm vào giấc ngủ. Chúng được gọi là ảo giác thôi miên và chúng khá phổ biến. Bạn có thể nghe hoặc nhìn thấy những thứ có vẻ như thật khi bạn đang ở trạng thái giữa thức và ngủ. Các giác quan khác, chẳng hạn như khứu giác và xúc giác, cũng có thể liên quan .

Những ảo giác này không phải là triệu chứng của bệnh tâm thần. Các chuyên gia không biết chính xác nguyên nhân gây ra chúng, nhưng họ biết rằng chúng không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Chúng chỉ đơn giản là thứ mà não bạn có thể làm trong quá trình chìm vào giấc ngủ.

Đôi khi, ảo giác khi ngủ xảy ra cùng với trạng thái tê liệt khi ngủ . Trong tình trạng tê liệt khi ngủ, các cơ trong cơ thể bạn sẽ bất động và bạn sẽ không thể di chuyển. Sự kết hợp giữa bất động và ảo giác có thể rất đáng sợ. Nó có thể kéo dài tới vài phút trước khi các cơ của bạn trở lại bình thường.

Những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ gọi là chứng ngủ rũ có nhiều khả năng bị ảo giác khi ngủ. Chứng ngủ rũ khiến bạn ngủ quá nhiều và luôn cảm thấy rất mệt mỏi. Nếu bạn nghĩ mình bị chứng ngủ rũ, hãy trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng của bạn.

Những trải nghiệm khác liên quan đến giấc ngủ

Một trải nghiệm phổ biến khác khi ngủ là giật mình khi ngủ, hoặc bắt đầu ngủ. Khi bạn đang chìm vào giấc ngủ, bạn có thể nhận thức được cảm giác rơi xuống, hoặc bạn có thể cảm thấy như mình đang mơ về việc rơi xuống. Cơ thể bạn có thể đột nhiên giật bạn dậy. Những lần bắt đầu ngủ này rất có thể là vô hại. 

Chuyển động trong cơn giật cơ khi ngủ là một cơn co thắt cơ không tự nguyện được gọi là chứng rung giật cơ. Nấc cụt là một dạng khác của chứng co thắt cơ khi ngủ. Không phải tất cả các chuyển động khi ngủ đều đánh thức bạn dậy như khi bắt đầu ngủ. Đôi khi, các chuyển động sẽ là những cơn co giật nhỏ mà bạn sẽ không nhận thấy.

Một số người bị ảo giác khi họ thức dậy. Những ảo giác này được gọi là ảo giác thôi miên. Những loại ảo giác này tương tự như ảo giác thôi miên, nhưng chúng có thể giống như một phần mở rộng của giấc mơ hơn. Chứng tê liệt khi ngủ thường liên quan đến ảo giác thôi miên.

Ảo giác khi ngủ khác với giấc mơ , và chúng có cảm giác thực hơn giấc mơ. Bạn có thể biết ngay khi thức dậy sau giấc mơ rằng mình chỉ đang mơ nhưng không còn mơ nữa. Trong ảo giác khi ngủ, bạn có thể không thể xác định được điều gì là thực và điều gì không thực trong vài phút.

Nguyên nhân nào gây ra ảo giác khi ngủ?

Đối với nhiều người, ảo giác khi ngủ không có nguyên nhân rõ ràng. Trong những trường hợp khác, có một số yếu tố có thể dẫn đến ảo giác khi ngủ, bao gồm:

• Sử dụng rượu hoặc ma túy
• Một số loại thuốc theo toa
• Mất ngủ mãn tính
• Lo lắng, căng thẳng hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác

Ảo giác khi ngủ có nguy hiểm không?

Nhìn chung, ảo giác khi ngủ không nguy hiểm, ngay cả khi chúng có thể gây khó chịu. Đối với hầu hết mọi người, chúng không xảy ra thường xuyên và không liên quan đến bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác. Nhưng nếu chúng bắt đầu xảy ra thường xuyên và ảnh hưởng đến khả năng ngủ đủ giấc của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ.

Điều trị ảo giác khi ngủ

Nếu bạn thấy mình không thể ngủ được do thường xuyên bị ảo giác khi ngủ, bác sĩ sẽ làm việc với bạn để tìm ra giải pháp .

Thay đổi lối sống. Nếu căng thẳng hoặc lo lắng dẫn đến ảo giác khi ngủ, bác sĩ có thể đề xuất các kỹ thuật thư giãn giúp bạn dễ ngủ hơn. Thiền, thư giãn có ý thức hoặc các phương pháp làm dịu khác có thể giúp ích. Họ cũng có thể đề xuất bạn sử dụng vệ sinh giấc ngủ tốt bằng cách giữ phòng ngủ gọn gàng, tối và mát mẻ. Bạn có thể cân nhắc chỉ sử dụng phòng ngủ để ngủ để tạo mối liên hệ tinh thần giữa căn phòng đó và sự nghỉ ngơi .

Yếu tố sức khỏe. Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, hãy trao đổi với bác sĩ về vấn đề đó. Bạn có thể thay đổi thuốc để cải thiện giấc ngủ trong khi vẫn điều trị tình trạng ban đầu.

Thuốc và rượu . Nếu bạn đang sử dụng thuốc giải trí hoặc rượu, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dừng lại. Việc ngừng sử dụng thuốc hoặc rượu sẽ cho phép bạn xem liệu chúng có ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn hay không.

Những cân nhắc khác

Mặc dù ảo giác khi ngủ thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại, nhưng việc gặp ảo giác vào những thời điểm khác có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nếu bạn nghe thấy tiếng nói hoặc nhìn thấy những thứ không có ở đó, hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức. Bạn có thể mắc một tình trạng như:

• Tâm thần phân liệt
• Bệnh Alzheimer
• Bệnh mất trí nhớ thể Lewy
• Bệnh Parkinson
• Thoái hóa điểm vàng
• Ngộ độc rượu hoặc thuốc gây ảo giác

NGUỒN:

Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ: “Ảo giác khi ngủ”, “Giật cơ khi ngủ: Di chuyển trong khi ngủ”, “Bệnh ngủ rũ: Triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị”.

Bản tin về bệnh tâm thần phân liệt : "Mối liên hệ giữa ảo giác, giấc mơ và trải nghiệm thôi miên là gì?"

Sleep Foundation: “Cú giật khi ngủ”.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh: "Ảo giác và nghe thấy tiếng nói", "Bại liệt khi ngủ".