Trẻ em và chứng ngủ rũ: Cách quản lý trường học
Bệnh ngủ rũ khiến trẻ khó tỉnh táo ở trường, chú ý và hoàn thành bài tập. Nhưng cha mẹ có thể hành động để giúp con mình thành công.
Bài tập giúp giảm táo bón
- Tập thể dục có thể giúp điều trị táo bón như thế nào?
- Khi nào là thời điểm tốt nhất để tập thể dục?
- Bài tập nào tốt nhất cho chứng táo bón?
Nếu bạn bị táo bón, tập thể dục có thể giúp đẩy nhanh quá trình này. Theo các chuyên gia, tập thể dục không chỉ giúp làm săn chắc tim và các cơ khác. Tập thể dục là điều cần thiết để đi tiêu đều đặn. Trên thực tế, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến táo bón là do không hoạt động.
Tập thể dục có thể giúp điều trị táo bón như thế nào?
Tập thể dục giúp chống táo bón bằng cách giảm thời gian thức ăn di chuyển qua ruột già. Điều này hạn chế lượng nước mà cơ thể bạn hấp thụ từ phân. Phân cứng, khô khó đi ngoài hơn. Thêm vào đó, bài tập aerobic làm tăng nhịp thở và nhịp tim của bạn. Điều này giúp kích thích sự co bóp tự nhiên (hoặc co thắt) của các cơ trong ruột. Các cơ ruột co bóp tốt hơn sẽ giúp đẩy phân ra ngoài nhanh hơn.
Khi nào là thời điểm tốt nhất để tập thể dục?
Chờ một giờ sau bữa ăn thịnh soạn trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất mạnh nào. Sau khi ăn, lưu lượng máu tăng lên đến dạ dày và ruột của bạn để giúp cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn tập thể dục ngay sau khi ăn, máu sẽ chảy ra khỏi dạ dày và đến tim và cơ bắp của bạn. Vì sức mạnh của các cơn co thắt cơ ruột phụ thuộc vào lượng máu mà nó có, nên ít máu trong đường tiêu hóa có nghĩa là các cơn co thắt yếu hơn và thức ăn sẽ di chuyển chậm chạp qua ruột của bạn. Điều này có thể dẫn đến đầy hơi, đầy hơi và táo bón. Vì vậy, sau một bữa ăn thịnh soạn, hãy cho cơ thể bạn một cơ hội để tiêu hóa thức ăn trước khi bạn bắt đầu chuyến đi bộ đường dài trong thiên nhiên đó.
Bài tập nào tốt nhất cho chứng táo bón?
Chỉ cần đứng dậy và di chuyển có thể giúp ích cho chứng táo bón. Một kế hoạch đi bộ thường xuyên -- thậm chí 10 đến 15 phút nhiều lần trong ngày -- có thể giúp cơ thể và hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Nếu bạn đã khỏe mạnh, bạn có thể chọn bài tập aerobic: chạy, chạy bộ, bơi lội hoặc khiêu vũ swing chẳng hạn. Tất cả các bài tập này có thể giúp duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh. Kéo giãn cũng có thể giúp giảm táo bón và yoga cũng vậy.
NGUỒN:
Trung tâm thông tin về bệnh tiêu hóa quốc gia: "Táo bón".
Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ FamilyDoctor.org: "Kiến thức cơ bản về tiêu hóa."
Thiền Yoga Ngắn Cải Thiện Giấc Ngủ, Tăng Cường Trí Nhớ: Nghiên Cứu
Theo một nghiên cứu mới, những người làm theo video hướng dẫn thiền ngắn hàng ngày hướng dẫn họ cách chủ động thư giãn cơ thể đã cải thiện được trí nhớ, thời gian phản ứng và giấc ngủ chỉ sau 2 tuần.
Làm thế nào để thay đổi suy nghĩ của bạn về giấc ngủ
Bạn có sợ giờ đi ngủ vì giấc ngủ không giúp bạn phục hồi sức khỏe không? Có lẽ đã đến lúc thay đổi tư duy về giấc ngủ. Sau đây là cách thay đổi suy nghĩ của bạn về giấc ngủ.
Thuốc chữa táo bón
Tìm hiểu các biện pháp khắc phục tại nhà và phương pháp điều trị y tế để giúp làm giảm các triệu chứng táo bón và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Bệnh gan đa nang: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
WebMD thảo luận về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị bệnh gan đa nang.
Kiết lỵ
Bệnh kiết lỵ là một bệnh nhiễm trùng đường ruột gây ra tiêu chảy ra máu. Tìm hiểu cách bạn mắc bệnh và cách tránh bị bệnh.
Làm thế nào để ngăn chặn bệnh tiêu chảy
Tìm hiểu các cách chữa tiêu chảy nhanh chóng. Khám phá các phương pháp điều trị, biện pháp khắc phục khác nhau và tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh.
Có chất nhầy trong phân có nghĩa là gì?
Có chất nhầy trong phân là bình thường. Nhưng đôi khi, nó cũng có thể chỉ ra tình trạng sức khỏe tiềm ẩn và có thể cần can thiệp y tế.
Xét nghiệm Lipase là gì?
Xét nghiệm lipase: Lipase là một loại protein giúp cơ thể bạn hấp thụ chất béo. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu lipase để tìm hiểu tình trạng tuyến tụy của bạn.
Bạn đang tìm kiếm nhiều ZZZ hơn? Hoạt động nhất quán có thể là chìa khóa
Hàng triệu người không ngủ được. Tập thể dục thường xuyên có giúp ích không?
