Liệu một việc đơn giản như dán băng dính vào miệng vào ban đêm có thể mang lại lợi ích cho chứng ngưng thở khi ngủ, ngáy ngủ và hôi miệng không? Hãy đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao đây không phải là phương pháp điều trị đã được chứng minh và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Băng miệng là phương pháp dán băng dính đặc biệt lên môi vào ban đêm để giữ miệng khép lại và ngăn chặn việc thở bằng miệng khi bạn ngủ.
Băng dính miệng là xu hướng sức khỏe và thể chất phổ biến. Bạn có thể đã thấy những người có sức ảnh hưởng trên mạng xã hội chia sẻ kinh nghiệm của họ về băng dính miệng. Có thể một quảng cáo về băng dính miệng đã xuất hiện trên nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của bạn.
Trước khi bạn mua băng dính miệng tại hiệu thuốc hoặc cho vào giỏ hàng trực tuyến, bạn nên biết rằng đây không phải là liệu pháp y khoa đã được chứng minh. Một số ít nghiên cứu đã được thực hiện là nhỏ. Cần có nhiều nghiên cứu lớn hơn trước khi có thể chứng minh bất kỳ tuyên bố nào.
Lợi ích của việc thở bằng mũi
Băng miệng buộc bạn phải thở bằng mũi. Thở bằng mũi có nhiều lợi ích mà thở bằng miệng không có, bao gồm:
Các vấn đề về thở bằng miệng
Lý thuyết đằng sau việc dán miệng cũng cho rằng bằng cách thở bằng mũi, bạn có thể tránh được các tác dụng phụ tiêu cực liên quan đến việc thở bằng miệng khi ngủ, bao gồm:
Trẻ em thở bằng miệng có thể bị “khuôn mặt thở bằng miệng” – khuôn mặt hẹp lại với cằm và hàm thụt vào.
Cho đến nay, có rất ít, nếu có, nghiên cứu khoa học về việc liệu băng dính miệng có thực sự có tác dụng này hay không. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác minh những tuyên bố này, bao gồm tần suất bạn nên dán băng dính miệng hoặc loại băng dính nào hiệu quả nhất.
Nếu bạn thở bằng miệng vào ban đêm, bạn có thể thấy giải pháp đơn giản này hấp dẫn. Nhưng liệu băng miệng có thực sự hiệu quả không? Sau đây là những gì nghiên cứu ít ỏi đã tìm thấy cho đến nay:
Dán băng miệng để điều trị chứng ngáy ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ
Ngáy ngủ suốt đêm thường là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Băng miệng có thể giúp ích nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ nhẹ. Một nghiên cứu thí điểm gồm 30
Băng miệng là một xu hướng sức khỏe và thể chất phổ biến, trong đó bạn sử dụng băng dính đặc biệt trên miệng khi ngủ để ngăn bạn thở bằng miệng. Có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh điều này. (Nguồn ảnh: E+/Getty Images)
những người bị ngưng thở khi ngủ nhẹ thường thở bằng miệng vào ban đêm thấy rằng việc dán miệng giúp họ ngáy ít hơn. Không ai trong số những người tham gia nghiên cứu bị bất kỳ tắc nghẽn mũi nào, chẳng hạn như polyp mũi hoặc amidan to.
Một nghiên cứu khác trên 20 người bị ngưng thở khi ngủ nhẹ cho thấy việc dán băng miệng giúp giảm ngáy ngủ, đặc biệt ở những người bị ngưng thở khi ngủ do tư thế - những người có triệu chứng do nằm ngửa khi ngủ.
Băng miệng có thể ngăn những người bị ngưng thở khi ngủ hít vào bằng miệng, nhưng không phải lúc nào cũng ngăn họ thở ra bằng miệng – một hiện tượng được gọi là phì mũi. Một nghiên cứu trên 71 người bị ngưng thở khi ngủ đã dán miệng trong một đêm cho thấy những người bị ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng vẫn cố thở bằng miệng hoặc phì mũi.
Một nghiên cứu trên 21 người bị ngưng thở khi ngủ từ nhẹ đến trung bình được điều trị bằng thiết bị đẩy hàm dưới cho thấy việc sử dụng liệu pháp ngậm miệng bằng keo dán – một tên gọi khác của băng dính miệng – làm giảm chỉ số ngưng thở-hạ thở (AHI) của họ so với việc chỉ sử dụng thiết bị trong miệng. Thiết bị đẩy hàm dưới là một thiết bị trong miệng do nha sĩ lắp đặt, đẩy hàm và lưỡi của bạn về phía trước để giữ cho đường thở của bạn mở trong khi ngủ. Chỉ số AHI cho biết mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ của bạn bằng cách đo số lần hơi thở của bạn chậm lại hoặc dừng lại trong một giờ ngủ trung bình.
Băng miệng để kiểm soát bệnh hen suyễn
Vì thở bằng mũi giúp lọc, làm ấm và làm ẩm không khí bạn hít vào, các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu nhỏ trên 50 người bị hen suyễn đã xem xét liệu việc dán miệng có thể giúp kiểm soát hen suyễn hay không. Kết quả: Việc dán miệng mỗi đêm trong 26 hoặc 28 đêm không có tác dụng kiểm soát hen suyễn.
Băng miệng chưa được chứng minh là có thể điều trị bất kỳ vấn đề sức khỏe nào. Một số người sử dụng băng miệng để kiểm soát chứng ngáy ngủ mãn tính hoặc nặng. Nhưng chứng ngáy ngủ cản trở giấc ngủ thường là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.
Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ hoặc nghĩ rằng mình bị, hãy trao đổi với bác sĩ. Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng phổ biến, nhưng thường không được chẩn đoán hoặc điều trị. Ngưng thở khi ngủ không được kiểm soát có thể dẫn đến các vấn đề sau:
Ngưng thở khi ngủ cũng làm tăng nguy cơ mắc phải:
Tác dụng phụ của việc dán băng miệng
Vì có quá ít nghiên cứu về việc dán miệng nên vẫn chưa rõ tác dụng phụ mà nó có thể gây ra. Nhưng các tác dụng phụ theo giai thoại – những tác dụng phụ được báo cáo hoặc đánh giá bởi những người đã sử dụng việc dán miệng – bao gồm:
Ai không nên sử dụng miếng dán miệng?
Theo ít nhất một nhà sản xuất băng dính miệng, bạn không nên sử dụng băng dính miệng nếu bạn:
Băng miệng đúng như tên gọi của nó. Bạn dán một miếng băng lên miệng trước khi đi ngủ. Nhưng nó không chỉ là một miếng băng dính thông thường. Và có những bước bạn có thể thực hiện để làm cho nó an toàn và thoải mái hơn.
Tôi nên dùng loại băng dính nào để dán miệng?
Mặc dù băng miệng là phương pháp điều trị tại nhà, nhưng không nên sử dụng băng dính thông thường vì nó không thoáng khí và chứa keo có thể gây kích ứng da hoặc gây phản ứng dị ứng. Và chắc chắn không bao giờ sử dụng băng keo.
Mặc dù không có nghiên cứu nào khuyến nghị loại băng nào bạn nên sử dụng, nhưng những mẹo này có thể giúp bạn hạn chế hoặc tránh phản ứng da hoặc khó chịu nói chung. Khi chọn băng miệng, hãy tìm:
Một số công ty sản xuất băng dính miệng hoặc miếng dán miệng đặc biệt. Bạn cũng có thể sử dụng băng phẫu thuật hoặc băng thể thao không gây dị ứng đáp ứng các yêu cầu trên.
Một số người dùng băng dính đủ rộng để che môi trên và môi dưới. Những người khác cắt hai miếng để đánh dấu chữ X trên môi trên và môi dưới.
Các bước dán miệng
Hãy nhớ rằng, có rất ít bằng chứng cho thấy việc dán miệng có lợi cho sức khỏe hoặc thể chất. Vì đây không phải là liệu pháp y khoa đã được chứng minh nên không có hướng dẫn y khoa hoặc nha khoa nào được chấp thuận. Nếu bạn quan tâm đến việc dán miệng, đây là cách thực hiện an toàn nhất có thể:
Có thể hữu ích khi chạy thử, trong vài giờ trong ngày hoặc trong một giấc ngủ ngắn, để xem bạn có thể chịu đựng được không. Nếu bạn thấy mình khó thở hoặc không thể thở bằng mũi, hãy tháo băng miệng ra. Hãy cho bác sĩ biết rằng bạn không thể hít đủ không khí qua mũi. Bạn có thể bị dị ứng hoặc tắc nghẽn mà bác sĩ có thể điều trị.
Các giải pháp thay thế cho việc dán miệng phụ thuộc vào mục đích bạn muốn đạt được.
Giúp bạn thở bằng mũi
Để giúp bạn thở bằng mũi khi ngủ, bạn có thể thử dùng dụng cụ nong mũi hoặc miếng dán mũi. Đây là những miếng dán bạn dán lên sống mũi để giúp mở rộng đường mũi. Miếng dán mũi có thể giúp bạn thở bằng mũi dễ dàng hơn.
Không rõ liệu miếng dán mũi có ngăn ngừa ngáy ngủ hay không: Một số nghiên cứu cho thấy chúng có tác dụng, và một số nghiên cứu khác thì không. Một nghiên cứu cho thấy miếng dán mũi, khi sử dụng riêng lẻ, không giúp cải thiện các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Và hai thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên gần đây so sánh miếng dán mũi Breathe Right với miếng dán giả (loại không mở đường mũi) cho thấy miếng dán này không giúp giảm nghẹt mũi ở những người bị nghẹt mũi mãn tính hoặc liên tục vào ban đêm.
Dị ứng và hen suyễn là những lý do phổ biến gây nghẹt mũi. Nếu dị ứng và hen suyễn khiến bạn khó thở bằng mũi, việc điều trị các tình trạng này sẽ giúp bạn thở dễ hơn vào ban đêm. Bác sĩ có thể giúp bạn chọn đúng loại thuốc điều trị dị ứng hoặc hen suyễn.
Ngăn ngừa ngáy ngủ
Khi bạn nằm ngửa hoặc nằm sấp, tác động của trọng lực lên cổ họng khiến đường thở của bạn hẹp lại hoặc đóng lại. Nằm ngửa có thể gây ra chứng ngáy ngủ và làm trầm trọng thêm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ.
Ngủ nghiêng hoặc nằm nghiêng có thể ngăn ngừa ngáy ngủ và làm giảm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Thay vì dán miệng, bạn có thể thử tập cho mình ngủ nghiêng. Nghiên cứu lâu dài cho thấy ngủ nghiêng giúp giảm ngáy ngủ ở những người bị và không bị ngưng thở khi ngủ. Ở những người bị ngưng thở khi ngủ, bằng chứng cho thấy ngủ nghiêng có thể giúp giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở, hoặc các đợt ngừng thở, trong đêm.
Một cách để rèn luyện bản thân ngủ nghiêng là sử dụng gối nêm sau lưng để giữ bạn không nằm ngửa. Ngoài ra còn có các thiết bị điện tử - một số bạn có thể mua không cần đơn thuốc và một số cần có đơn thuốc của bác sĩ - rung khi bạn nằm ngửa hoặc nằm sấp.
Ngăn ngừa hôi miệng hoặc sức khỏe răng miệng kém
Nếu bạn quan tâm đến việc dán băng miệng vì hơi thở có mùi hoặc sức khỏe răng miệng kém, hãy trao đổi với nha sĩ. Họ có thể kiểm tra sức khỏe răng miệng của bạn để đảm bảo bạn không có bất kỳ lỗ sâu răng ẩn hoặc mảng bám nào có thể gây hôi miệng và sức khỏe răng miệng kém.
Thực hành vệ sinh răng miệng tốt cũng có thể giúp giảm hôi miệng. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo đánh răng và lưỡi hai lần mỗi ngày bằng kem đánh răng có chứa fluoride và vệ sinh kẽ răng, hoặc dùng chỉ nha khoa, một lần mỗi ngày. ADA cũng khuyến cáo nên kiểm tra răng miệng thường xuyên và làm sạch răng, ít nhất một lần mỗi năm. Tùy thuộc vào sức khỏe răng miệng của bạn, bạn có thể cần đến gặp nha sĩ thường xuyên hơn.
Một số người muốn thử dán miệng để thoát khỏi tình trạng khô miệng. Nhưng bạn cũng có thể bị khô miệng do một số loại thuốc bạn dùng, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu hoặc một số loại thuốc tim, làm giảm sản xuất nước bọt. Một rối loạn tự miễn dịch gọi là hội chứng Sjögren cũng gây khô miệng. Các phương pháp điều trị khô miệng bao gồm ngậm kẹo hoặc kẹo cao su không đường hoặc thay thế nước bọt bằng nước súc miệng dưỡng ẩm.
Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ
Các phương pháp điều trị đã được chứng minh cho chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm:
Băng dính miệng là một xu hướng sức khỏe và thể chất phổ biến sử dụng băng dính đặc biệt dán lên miệng khi bạn ngủ để ngăn bạn thở bằng miệng. Cho đến nay, có rất ít nghiên cứu về băng dính miệng để chỉ ra liệu nó có thể điều trị hoặc ngăn ngừa bất kỳ vấn đề nào liên quan đến thở bằng miệng hay không. Các bác sĩ và nha sĩ không khuyến nghị băng dính miệng vì không có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh nó có hiệu quả đối với sức khỏe hoặc thể chất.
Bác sĩ nha khoa có khuyến nghị băng miệng không? Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ không đưa băng miệng vào hướng dẫn chăm sóc răng miệng hoặc danh sách các phương pháp điều trị chứng ngưng thở khi ngủ. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy việc thêm băng miệng vào việc sử dụng thiết bị đẩy hàm dưới để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ từ nhẹ đến trung bình có hiệu quả hơn trong việc giảm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ so với chỉ sử dụng liệu pháp dụng cụ trong miệng. Nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn và lớn hơn để biết liệu phương pháp này có hiệu quả với tất cả mọi người hay không.
Liệu băng dính miệng có cải thiện đường viền hàm không? Đừng tin vào những lời cường điệu trên mạng xã hội. Không có nghiên cứu khoa học nào cho thấy băng dính miệng cải thiện đường viền hàm hoặc các đặc điểm trên khuôn mặt.
Phải mất bao lâu để thấy được kết quả từ việc dán miệng? Không có đủ nghiên cứu về việc dán miệng để biết bạn cần phải làm bao lâu một lần để có được lợi ích.
Người lớn có thể đảo ngược khuôn mặt thở bằng miệng không? Nếu hàm hoặc cằm của bạn bị thụt vào do thở bằng miệng, phẫu thuật để chỉnh hàm hoặc cằm, được gọi là phẫu thuật chỉnh hình hàm, có thể giúp cải thiện cả hình dạng và chức năng.
Bạn có thể tập cho mình ngủ ngậm miệng không? Điều này phụ thuộc vào tư thế ngủ của bạn. Trọng lực sẽ chống lại bạn nếu bạn nằm ngửa hoặc thậm chí nằm sấp. Bạn có thể thấy dễ ngủ ngậm miệng hơn nếu bạn tập cho mình ngủ nghiêng.
NGUỒN:
Hội đồng quốc gia về người cao tuổi: “Thống kê và sự thật về chứng ngưng thở khi ngủ mà bạn nên biết.”
Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ: “FDA chấp thuận sử dụng thiết bị trong miệng Vivos để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn nghiêm trọng”, “Liệu pháp sử dụng thiết bị trong miệng là gì?”
Sleep Foundation: “Băng miệng để ngủ: Có hiệu quả không?” “Chỉ số ngưng thở-giảm thở (AHI).”
SomniFix: “Thông tin.”
Tạp chí quốc tế về Nha khoa nhi khoa lâm sàng : “Khó ngủ và các triệu chứng của chứng rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ em thở bằng miệng”.
Chăm sóc sức khỏe (Basel, Thụy Sĩ): “Nghiên cứu về tác động của việc thở bằng miệng đối với hoạt động nhận thức bằng cách sử dụng hình ảnh não chức năng”, “Tác động của việc dán miệng ở những người thở bằng miệng bị ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn nhẹ: Một nghiên cứu sơ bộ”.
Jornal de Pediatria (Brazil): “Sự phát triển và thở bằng miệng”.
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ: “Hơi thở có mùi: Phổ biến nhưng có thể phòng ngừa được”, “Khô miệng”, “9 câu hỏi hàng đầu của bạn về việc đi khám nha sĩ – Đã có lời giải đáp!” “Chăm sóc răng miệng tại nhà”, “Ngưng thở khi ngủ (Tắc nghẽn)”.
Y học phổi : “Máy giãn mũi (Dải Breathe Right và NoZovent) để điều trị chứng ngáy ngủ và OSA: Tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp.”
Advanced Therapeutics : “Chất lượng giấc ngủ và tình trạng tắc nghẽn với miếng dán mũi Breathe Right: Hai thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên.”
Giấc ngủ và hơi thở : “Tiềm năng chưa được đánh giá đúng mức của liệu pháp điều trị theo tư thế trong chứng ngáy ngủ phụ thuộc vào tư thế và chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn – tổng quan tài liệu”, “Tỷ lệ mắc và đặc điểm của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (POSA) ở những bệnh nhân mắc OSA nặng”, “Hiện tượng phì phò miệng ở những bệnh nhân mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn khi bị dán băng miệng: hiệu quả của thiết bị được xác nhận thông qua quan sát video thực tế”.
Phòng khám Mayo: “Ngáy ngủ”.
Tờ New York Times : “Khám phá tư thế ngủ lý tưởng của bạn – Sau đó, rèn luyện cơ thể để sử dụng nó.”
Phòng khám Cleveland: “Tôi nên thở bằng miệng hay bằng mũi?”
Y học hô hấp: “Ảnh hưởng của việc dán miệng vào ban đêm đối với việc kiểm soát bệnh hen suyễn – một nghiên cứu chéo mù đơn ngẫu nhiên.”
Tai mũi họng – Phẫu thuật đầu và cổ : “Miếng dán miệng xốp mới dành cho bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ nhẹ và thở bằng miệng”.
Bản chất và Khoa học về Giấc ngủ : “Hiện tượng Phồng miệng và các đặc điểm của đường thở trên có thể được sử dụng để dự đoán mức độ nghiêm trọng của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.”
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: “Ngưng thở khi ngủ – Điều trị”, “Ngưng thở khi ngủ – Sống chung”.
Biên niên sử của Hiệp hội Lồng ngực Hoa Kỳ : “Ngậm miệng để cải thiện hiệu quả của các thiết bị đẩy xương hàm dưới trong chứng ngưng thở khi ngủ”.
Hiệp hội phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ: “Phẫu thuật chỉnh hình hàm mặt”.
Vào mùa đông, trường học trở thành nơi phát triển vi khuẩn, khiến trẻ em dễ bị nhiễm vi-rút. Sau đây là cách giúp con bạn đối phó với cảm lạnh, cúm và các bệnh về dạ dày trong năm học.
Tình trạng tiêu chảy hoặc nôn kéo dài có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức hấp thụ, dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.
Tiệc nướng và đồ ăn hội chợ có khiến bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy không? Kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa bằng mẹo từ chuyên gia.
Tìm hiểu cách lão hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn và nhận lời khuyên để thúc đẩy tiêu hóa tốt.
Chứng ngủ rũ vô căn có thể đi kèm với tình trạng trì trệ giấc ngủ nghiêm trọng. Những mẹo sau có thể giúp ích, bao gồm dùng thuốc và thay đổi lối sống như ngủ trưa bằng caffeine.
Thang đo giấc ngủ Epworth là một bảng câu hỏi có thể kiểm tra mức độ buồn ngủ của một người trong ngày. Tìm hiểu về cách tính điểm, cách thức hoạt động và nhiều thông tin khác.
Kiểm tra độ trễ giấc ngủ nhiều lần là gì? Đo độ trễ của giấc ngủ và thời gian vào giấc ngủ REM có thể được sử dụng để chẩn đoán một số tình trạng giấc ngủ nhất định.
Bạn đang ngủ gật khi làm việc? Sau đây là một số mẹo giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Bệnh ngủ rũ khiến trẻ khó tỉnh táo ở trường, chú ý và hoàn thành bài tập. Nhưng cha mẹ có thể hành động để giúp con mình thành công.
Theo một nghiên cứu mới, những người làm theo video hướng dẫn thiền ngắn hàng ngày hướng dẫn họ cách chủ động thư giãn cơ thể đã cải thiện được trí nhớ, thời gian phản ứng và giấc ngủ chỉ sau 2 tuần.
