Thay đổi lối sống là một phần quan trọng trong điều trị chứng ngủ rũ , một rối loạn giấc ngủ gây ra tình trạng buồn ngủ vào ban ngày. Chúng sẽ không chữa khỏi tình trạng này. Nhưng cùng với thuốc, chúng có thể làm giảm các triệu chứng của bạn, cải thiện chất lượng cuộc sống và giúp bạn an toàn.
Thói quen ngủ hàng đêm là một cách để cải thiện các triệu chứng của chứng ngủ rũ. Những ý tưởng để có giấc ngủ tốt hơn bao gồm:
Bệnh ngủ rũ có thể khiến bạn cảm thấy uể oải khi làm việc hoặc học tập. Một giấc ngủ ngắn giúp bạn cảm thấy sảng khoái để có thể hoàn thành phần còn lại của ngày. Hãy ghi nhớ những mẹo sau:
Sau đây là một số thay đổi về lối sống mà bạn cần cân nhắc khi mắc chứng ngủ rũ:
Nói chuyện với người sử dụng lao động hoặc giáo viên của bạn. Cho họ biết bạn có thể cần sự điều chỉnh cho tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như ngủ trưa trong ngày. Theo Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ, người sử dụng lao động và trường học không được thiên vị người lao động hoặc học sinh mắc chứng ngủ rũ. Họ phải đáp ứng nhu cầu của bạn, trong phạm vi hợp lý, để bạn có thể tiếp tục làm việc hoặc đi học.
NGUỒN:
Sleep Foundation: “Bệnh ngủ rũ”, “Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ em như thế nào”.
Phòng khám Mayo: “Bệnh ngủ rũ”, “Ngủ trưa: Những điều nên và không nên làm đối với người lớn khỏe mạnh”.
Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ: “Tờ thông tin về chứng ngủ rũ”.
Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ: “Bệnh ngủ rũ”.
Mạng lưới bệnh ngủ rũ: “Điều chỉnh lối sống”, “Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt”.
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
