Vì chứng ngủ rũ có thể khiến bạn đột nhiên buồn ngủ bất cứ lúc nào, khi đang làm bất cứ việc gì, nên nó có thể gây ra những thách thức trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống hàng ngày. Các triệu chứng khác của chứng ngủ rũ, như ngủ không ngon vào ban đêm và các cơn yếu cơ đột ngột (cataplexy), cũng có thể làm mọi thứ trở nên phức tạp. Nhưng có những cách bạn có thể giảm thiểu rủi ro và tiếp tục làm những việc bạn thích.
Bệnh ngủ rũ có thể gây ra các biến chứng sau:
Công việc và trường học. Bệnh ngủ rũ có thể khiến bạn khó học hoặc làm tốt công việc của mình. Nếu bạn thường xuyên buồn ngủ khi học, đi học hoặc làm việc, điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn. Bạn có thể không đọc được những gì mình viết hoặc thường xuyên làm mất đồ. Nếu không biết về tình trạng của bạn, những người bạn làm việc hoặc đi học cùng có thể nghĩ rằng bạn lười biếng hoặc không quan tâm đến hiệu suất của bạn.
Chăm sóc gia đình. Cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày khiến việc chăm sóc trẻ em và công việc nhà trở nên khó khăn hơn. Và khi bạn bị chứng cataplexy, bạn có thể không thể di chuyển, nói hoặc mở mắt trong một thời gian ngắn. Khi bạn là người chăm sóc, bạn nên biết rằng chứng cataplexy thường được kích hoạt bởi những cảm xúc mãnh liệt như ngạc nhiên, cười hoặc tức giận.
Mối quan hệ. Bệnh ngủ rũ cũng có thể khiến bạn khó hoạt động trong các bối cảnh xã hội. Nếu bạn đột nhiên buồn ngủ dữ dội khi đang giao lưu hoặc nói chuyện với bạn bè, bạn sẽ bỏ lỡ rất nhiều thứ. Những người khác có thể không hiểu chuyện gì đang xảy ra, đặc biệt là nếu bạn gật gù hoặc bị chứng cataplexy, có thể khiến bạn làm những việc như nói lắp bắp hoặc ngã xuống sàn.
Bạn có thể lo lắng rằng những cảm xúc bạn cảm thấy khi ở bên người khác, như niềm vui hay sự tức giận, có thể gây ra một cơn mất trương lực cơ. Điều đó có thể gây rạn nứt trong các mối quan hệ của bạn.
Cô lập. Đối phó với chứng ngủ rũ có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng, xấu hổ và cô đơn. Thật tự nhiên khi cảm thấy khó chịu nếu bạn nghĩ người khác coi bạn là lười biếng hoặc thiếu năng lượng. Thêm vào đó, nỗi sợ bị lên cơn buồn ngủ hoặc chứng mất trương lực cơ có thể khiến bạn muốn tránh các tình huống xã hội. Tất cả những cảm giác này có thể khiến bạn tránh xa bạn bè và các cuộc tụ tập.
Chấn thương. Các công việc thường ngày như đi bộ xuống cầu thang, nấu ăn hoặc lái xe trở nên nguy hiểm nếu bạn đột nhiên ngủ quên hoặc mất kiểm soát cơ khi đang làm. Ví dụ, bạn có nguy cơ cắt hoặc bỏng nếu bạn bị lên cơn buồn ngủ khi đang chuẩn bị thức ăn.
Những người mắc chứng ngủ rũ có khả năng gặp tai nạn xe hơi cao gấp bốn lần. Nếu bạn không điều trị chứng ngủ rũ bằng thuốc , khả năng bạn gặp tai nạn xe hơi thậm chí còn cao hơn.
Nguy cơ chấn thương là một trong những lý do chính khiến bạn cần điều trị chứng ngủ rũ. Hãy trao đổi với bác sĩ về tình trạng của bạn và thảo luận về các cách để giảm nguy cơ tai nạn. Bạn có thể tiếp tục lái xe nếu chứng ngủ rũ của bạn được kiểm soát tốt và bạn được kiểm tra sức khỏe thường xuyên.
Ngoài việc điều trị chứng ngủ rũ, còn có nhiều cách khác để giải quyết những biến chứng này.
Nói về chứng ngủ rũ của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng hãy cho giáo viên, sếp và bạn bè biết về điều này để họ hiểu chuyện gì đang xảy ra với bạn.
Sau khi bạn bị chứng ngủ rũ một thời gian, bạn sẽ biết được thời điểm và tình huống nào khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Điều đó có thể giúp bạn tìm ra các chiến lược để kiểm soát chúng. Ví dụ, bạn có thể uống thuốc kích thích trước khi lái xe hoặc đi dự tiệc.
Ở trường, nơi làm việc hoặc ở nhà:
Để giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm:
Có vẻ khó khăn khi đưa một số biện pháp này, như ngủ trưa thường xuyên, vào thói quen ở nơi làm việc hoặc trường học. Nhưng Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ yêu cầu người sử dụng lao động và trường học cho phép bạn thực hiện những thay đổi này để bạn hoặc con bạn có thể làm việc hoặc học tập hiệu quả.
Sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình và những người khác có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Tư vấn có thể giúp bạn đối phó với lo lắng , trầm cảm và các vấn đề cảm xúc khác liên quan đến việc đối phó với chứng ngủ rũ.
Kết nối với những người mắc chứng ngủ rũ khác thông qua các nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc trực tiếp cũng có thể giúp bạn học cách đối phó.
NGUỒN:
Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ: “Tờ thông tin về chứng ngủ rũ”.
Phòng khám Mayo: “Bệnh ngủ rũ”.
Sleep Foundation: “Điều trị chứng ngủ rũ”.
Dịch vụ Y tế Quốc gia (Anh): “Bệnh ngủ rũ”.
Khoa Y học Giấc ngủ của Harvard: "Bệnh ngủ rũ: Cuộc sống hàng ngày", "Tại nơi làm việc", "Ở trường".
Nếu bạn bị đầy hơi, chuột rút, chướng bụng, buồn nôn hoặc tiêu chảy sau khi ăn các sản phẩm từ sữa, bạn có thể bị chứng không dung nạp lactose. Tìm hiểu thông tin chính từ WebMD về các triệu chứng và nguyên nhân gây ra chứng không dung nạp lactose.
Tìm hiểu về nội soi thực quản, bao gồm cách thức và lý do thực hiện, lợi ích của nó cùng nhiều thông tin khác.
Nhiễm trùng không được điều trị gần hậu môn có thể gây ra nhiều vấn đề lớn. WebMD giải thích về lỗ rò, nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và cách điều trị.
WebMD giải thích nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị nứt hậu môn.
Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm, hoặc ngâm mình trong nước ấm ở hông và mông, có thể giúp chữa bệnh trĩ, các vấn đề về đường ruột và nhiễm trùng.
Hạ kali máu (kali thấp): Bạn có bị hạ kali không? Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hạ kali máu.
Vào mùa đông, trường học trở thành nơi phát triển vi khuẩn, khiến trẻ em dễ bị nhiễm vi-rút. Sau đây là cách giúp con bạn đối phó với cảm lạnh, cúm và các bệnh về dạ dày trong năm học.
Tình trạng tiêu chảy hoặc nôn kéo dài có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức hấp thụ, dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.
Tiệc nướng và đồ ăn hội chợ có khiến bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy không? Kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa bằng mẹo từ chuyên gia.
Tìm hiểu cách lão hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn và nhận lời khuyên để thúc đẩy tiêu hóa tốt.
