Một đêm nghỉ ngơi tốt rất quan trọng đối với sức khỏe của mọi người. Nhưng giấc ngủ thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn bị chứng ngủ rũ. Rối loạn não này ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ-thức của bạn. Nó có thể khiến bạn buồn ngủ nguy hiểm vào ban ngày. Tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn các triệu chứng của chứng ngủ rũ .
Khi nói đến giấc ngủ, con người không giống như hầu hết các loài động vật có vú khác. Hầu hết các loài động vật đều ngủ gật trong thời gian ngắn vào ban ngày. Nhưng con người thường ngủ một giấc ngắn vào ban ngày hoặc chỉ ngủ một giấc dài vào ban đêm. Các nhà nghiên cứu không chắc chắn liệu đây có phải là kiểu ngủ tự nhiên của chúng ta hay không.
Một trong ba người lớn ở Hoa Kỳ ngủ ít hơn 7 tiếng hoặc hơn theo khuyến nghị mỗi đêm. Đối với những người mắc chứng ngủ rũ, thói quen ngủ tốt có thể giúp bạn tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi qua đêm để bạn có thể tiếp tục các hoạt động hàng ngày tốt hơn.
Đêm
Đây là lúc bạn sẽ có được phần lớn thời gian nghỉ ngơi. Bạn có thể ngủ ngon hơn nếu bạn:
Ngày
Bệnh ngủ rũ có thể khiến bạn khó giữ được sự tỉnh táo vào ban ngày. Sau đây là một số mẹo giúp bạn sảng khoái tinh thần và cơ thể vào buổi trưa.
NGUỒN:
Tiến sĩ Chris Norris, bác sĩ thần kinh được cấp phép và là người sáng lập SleepStandards.com.
Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ: “Tờ thông tin về chứng ngủ rũ”.
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia: “Ngủ trưa”, “Rượu ảnh hưởng đến Chất lượng và Số lượng Giấc ngủ như thế nào”, “Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến Trẻ em và Giấc ngủ như thế nào”.
Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ: “Hút thuốc và Giấc ngủ”.
Mạng lưới bệnh ngủ rũ: “Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt”, “Điều chỉnh lối sống”.
CDC: “Giấc ngủ và các rối loạn giấc ngủ”, “Ngủ đủ giấc không?”
Phòng khám Mayo: “Bệnh ngủ rũ”, “Ngủ trưa: Những điều nên và không nên làm đối với người lớn khỏe mạnh”, “Thuốc chống trầm cảm ba vòng và thuốc chống trầm cảm bốn vòng”.
MedlinePlus: “Modafinil.”
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
