Khí là một phần phổ biến của cuộc sống. Chúng ta xì hơi ít nhất 14 lần mỗi ngày. Một trong những nguyên nhân chính gây ra khí là nuốt không khí từ:
Ăn một số loại thực phẩm nhất định cũng có thể gây ra khí, chẳng hạn như:
Những loại thực phẩm nào khiến hơi thở có mùi khó chịu?
Thường là do bạn ăn phải thứ gì đó gây ra khí có mùi hôi. Những thủ phạm phổ biến là:
Đậu. Đậu chứa đường mà cơ thể chúng ta không thể tiêu hóa tốt. Vi khuẩn phân hủy những chất này trong ruột già của bạn sẽ giải phóng khí như mê-tan có chứa lưu huỳnh. Đây là nguyên nhân gây ra mùi giống như trứng thối.
Rau họ cải. Súp lơ xanh, cải Brussels và bắp cải là những ví dụ về rau trong họ cải. Những loại rau này có hàm lượng lưu huỳnh cao có thể khiến bạn có mùi khí.
Các loại thực phẩm giàu lưu huỳnh khác. Trứng, tỏi, ngũ cốc, thịt, bia, rượu, các loại hạt, tỏi và hành tây cũng chứa nhiều lưu huỳnh.
Các sản phẩm từ sữa. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc phân hủy lactose - một loại đường tự nhiên trong các sản phẩm từ sữa - có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và đầy hơi có mùi.
Chất tạo ngọt nhân tạo và rượu đường. Cơ thể bạn không tiêu hóa tốt những chất này và chúng sẽ lên men trong ruột -- có thể dẫn đến tình trạng xì hơi có mùi hôi.
1800ss_getty_rf_súp lơ hấp
Súp lơ xanh và các loại rau họ cải khác chứa hợp chất lưu huỳnh có thể khiến khí có mùi giống trứng thối. (Nguồn ảnh: iStock/Getty Images)
Thuốc gây ra khí có mùi hôi
Thuốc kháng sinh ảnh hưởng đến vi khuẩn trong ruột và gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Sự mất cân bằng vi khuẩn có thể dẫn đến khí có mùi hôi.
Các loại thuốc khác có thể gây ra tình trạng xì hơi có mùi là:
Táo bón và đầy hơi có mùi
Nếu phân bị kẹt trong đường tiêu hóa do bạn bị táo bón, điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn trong ruột phản ứng nhiều hơn và giải phóng khí có mùi hôi.
Khí có mùi thường không cần điều trị y tế. Có một số điều dễ dàng bạn có thể tự làm để kiểm soát khí của mình:
Thói quen ăn uống
Ăn chậm lại. Nhai nhanh và nuốt nhanh sẽ khiến bạn sinh ra nhiều khí hơn. Ăn và nhai chậm sẽ làm giảm lượng khí nạp vào và có thể làm giảm khí.
Khẩu phần ăn nhỏ hơn cũng quan trọng trong việc giảm khí có mùi hôi. Khi bạn ăn lượng thức ăn ít hơn, bạn sẽ tạo ra ít khí hơn trong quá trình tiêu hóa. Ăn khẩu phần ăn nhỏ hơn sẽ giúp đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn và làm dịu cơn đau dạ dày liên quan đến khí có mùi hôi.
Ăn kiêng
Hãy ghi chú lại những gì bạn ăn và cảm giác của bạn khi ăn chúng. Có thể tốt khi loại bỏ một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn và dần dần đưa chúng trở lại để xác định xem bạn có bị chứng không dung nạp hay không. Bạn nên bắt đầu ghi nhật ký trong khi thực hiện việc này để xác định những loại thực phẩm nhất định ảnh hưởng đến đường tiêu hóa của bạn như thế nào. Bạn có thể thấy rằng ngay cả khi bạn không bị chứng không dung nạp, một số loại thực phẩm có thể không ổn định trong dạ dày của bạn, gây ra khí có mùi hôi. Tránh hoặc hạn chế các loại thực phẩm và đồ uống gây ra khí có mùi hôi của bạn.
Thuốc men
Uống thuốc có chứa enzyme như galactosidase (lactase) và alpha-galactosidase (Beano) giúp giảm đầy hơi và chướng bụng.
Nếu bạn không thấy đỡ khi thử những biện pháp này, đã đến lúc bạn nên đi khám bác sĩ. Họ sẽ có thể xác định nguyên nhân và đưa ra kế hoạch điều trị để bạn tuân theo.
Hãy liên hệ với bác sĩ nếu bạn xì hơi nhiều hơn bình thường — hơn 20 đến 30 lần mỗi ngày — và gặp phải các triệu chứng sau vì đây có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn:
Khí bình thường có mùi khác nhau tùy từng người. Khí có mùi hôi có thể xảy ra vì nhiều lý do, nhưng đôi khi nó có thể chỉ ra các vấn đề nghiêm trọng. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn liên tục có khí có mùi hôi kèm theo các triệu chứng sau:
Mọi người đều có khí, và đôi khi là khí có mùi hôi. Thực phẩm và thuốc là những thứ phổ biến nhất khiến khí có mùi hôi. Thông thường, bạn có thể ngăn chặn bằng cách xác định nguồn gốc và tránh hoặc hạn chế nó.
Tại sao khí gas của tôi lại có mùi giống như trứng thối?
Mùi trứng thối là do hydro sunfua, một loại khí chứa lưu huỳnh được tạo ra khi vi khuẩn đường ruột phân hủy thực phẩm có chứa lưu huỳnh như bông cải xanh, thịt và sữa.
Tôi có thể ăn gì để ngăn ngừa chứng đầy hơi có mùi?
Không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa khí có mùi, nhưng tránh những thực phẩm gây ra tình trạng này sẽ giúp ích.
Liệu men vi sinh có giúp ích trong việc điều trị chứng đầy hơi có mùi không?
Probiotics có thể giúp ích. Chúng đưa vi khuẩn "có lợi" vào đường ruột của bạn, có thể cải thiện tiêu hóa và giảm khí có mùi.
NGUỒN:
Học viện Tiêu hóa Hoa Kỳ: “Ợ hơi, đầy bụng và đầy hơi.”
Tiêu hóa và Gan mật : “Đầy hơi và chướng bụng.”
Phòng khám Mayo: “Đau do đầy hơi và chướng bụng.”
Phòng khám Cleveland: "Tại sao hơi thở lại có mùi và điều đó nói lên điều gì về sức khỏe của bạn?"
NHS: "Đánh rắm (đầy hơi)."
Y khoa Johns Hopkins: "Khí trong đường tiêu hóa."
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
