Chuột rút chân về đêm là cảm giác thắt nút, căng cứng ở chân xảy ra vào ban đêm. Chúng có thể kéo dài vài giây đến vài phút. Nếu chuột rút nghiêm trọng, cơ của bạn có thể bị đau trong nhiều ngày.
Chuột rút chân khác với hội chứng chân không yên . Cả hai đều có xu hướng xảy ra vào ban đêm, nhưng hội chứng chân không yên gây khó chịu và thôi thúc di chuyển thay vì chuột rút cơ đau đớn.
Mặc dù có thể gây đau đớn, nhưng chuột rút ở chân lại vô hại.
Các chuyên gia không biết nguyên nhân chính xác gây ra chứng chuột rút chân vào ban đêm. Chúng có thể xảy ra vì các dây thần kinh của bạn gửi tín hiệu sai đến các cơ. Ví dụ, não của bạn có thể nhầm lẫn khi bảo chân bạn di chuyển trong khi bạn mơ. Điều đó làm nhầm lẫn các cơ bắp chân của bạn và khiến chúng co lại.
Bạn có thể dễ bị chuột rút ở chân vào ban đêm trong thời kỳ mang thai. (Nguồn ảnh: Moment/Getty Images)
Bạn có nhiều khả năng bị chuột rút ở chân nếu bạn:
Các tình trạng sức khỏe khác cũng có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút ở chân, bao gồm:
Hãy trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe về các loại thuốc hữu ích và an toàn nếu các biện pháp khắc phục tại nhà như vận động thường xuyên, ăn nhiều vitamin và khoáng chất, uống nhiều nước và giãn cơ trước khi tập thể dục không giúp làm giảm chứng chuột rút.
Một lý do khác khiến bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ: Chuột rút ở chân có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), trong đó các cục máu đông nguy hiểm hình thành ở chân.
Chuột rút ở chân và bệnh tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 rất dễ bị chuột rút cơ, đặc biệt là ở chân. Chuột rút như vậy có thể rất nghiêm trọng, thậm chí gây tàn tật. Chúng thường xảy ra vào ban đêm. Thường thì không có lời giải thích nào cho lý do tại sao chuột rút của bạn xảy ra. Tuy nhiên, các nguyên nhân có thể bao gồm:
Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị chuột rút cơ chân. Chúng có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường.
Thuốc gây chuột rút chân vào ban đêm
Một số loại thuốc có thể gây ra chuột rút ở chân. Chúng bao gồm:
Chuột rút chân vào ban đêm khi mang thai
Nếu bạn đang mang thai, bạn có khoảng 50% khả năng bị chuột rút ở chân. Chúng thường xảy ra vào tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba và thường xảy ra vào ban đêm. Các chuyên gia không chắc chắn tại sao chúng xảy ra, nhưng sau đây là một số lời giải thích có thể:
Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút chân nghiêm trọng, hãy trao đổi với bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Bạn sẽ được hỏi về tiền sử bệnh và các triệu chứng của mình. Bạn có thể sẽ nói về các loại thuốc hiện tại của mình trong trường hợp một trong số chúng có thể là thủ phạm. Bạn cũng có thể trải qua một cuộc kiểm tra sức khỏe để tìm kiếm các nguyên nhân có thể gây ra chứng chuột rút của mình. Ví dụ, bác sĩ sẽ kiểm tra chân của bạn để tìm các dấu hiệu báo hiệu các vấn đề về lưu lượng máu, chẳng hạn như sưng và giãn tĩnh mạch . Bạn có thể sẽ trải qua cả xét nghiệm máu và nước tiểu để giúp bác sĩ phát hiện các vấn đề ít rõ ràng hơn và loại trừ các nguyên nhân có thể xảy ra.
Các xét nghiệm này có thể bao gồm:
Lần tới khi bị chuột rút ở chân, hãy thử một số mẹo sau:
Bác sĩ có thể kê cho bạn các loại thuốc như diltiazem (Cardizem), diphenhydramine (Benadryl) hoặc verapamil (Calan, Verelan). Nhưng chúng không phải lúc nào cũng có tác dụng và có thể gây ra các tác dụng phụ có hại. Ví dụ, các chuyên gia từng sử dụng thuốc chống sốt rét quinine để điều trị chuột rút ở chân. Các bác sĩ và FDA không còn khuyến nghị sử dụng thuốc này nữa vì nó cũng có thể gây chảy máu nghiêm trọng và các vấn đề về nhịp tim của bạn .
Vitamin cho chứng chuột rút chân vào ban đêm
Bạn có thể làm giảm chuột rút ở chân bằng cách bổ sung vitamin không? Một số nghiên cứu cho thấy một số loại vitamin và khoáng chất nhất định có thể giúp giảm đau.
Magiê cho chuột rút chân
Theo các đánh giá mới nhất của chuyên gia về nghiên cứu, không có khả năng các chất bổ sung magiê sẽ giúp ích cho chứng chuột rút ở chân của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung magiê có thể làm giảm số lần chuột rút ở chân mà bạn gặp phải vào ban đêm, nhưng những phát hiện về hiệu quả của magiê vẫn còn chưa thống nhất.
Một số điều đơn giản có thể giúp bạn tránh bị chuột rút ở chân:
Mọi người thỉnh thoảng đều bị chuột rút ở chân. Mặc dù có thể đau đớn, chuột rút ở chân thường qua nhanh và hiếm khi là vấn đề đáng lo ngại. Nhưng bạn nên đi khám bác sĩ về tình trạng chuột rút ở chân nếu:
Một số triệu chứng hoặc trường hợp cần phải đến phòng cấp cứu. Bao gồm:
Việc kéo giãn cơ chân có thể làm giảm cơn chuột rút nhanh chóng. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy các bài tập kéo giãn vào ban đêm cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân hoặc giảm lượng đau mà chúng gây ra. Sau đây là một số bài tập kéo giãn bạn nên thử:
Chuột rút chân về đêm xảy ra đột ngột và đau đớn. Mặc dù đau, nhưng chúng vô hại và qua nhanh. Tuy nhiên, một số chuột rút chân có thể báo hiệu các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc là tác dụng phụ của thuốc bạn dùng. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị chuột rút chân thường xuyên, chúng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn hoặc chúng không biến mất.
Thiếu hụt chất gì gây ra chuột rút chân vào ban đêm?
Nếu bạn có mức khoáng chất nhất định được gọi là chất điện giải thấp , bạn có thể bị chuột rút ở chân. Các chất điện giải này bao gồm natri, kali, canxi và magiê.
Đồ uống nào có thể ngăn ngừa chuột rút ở chân?
Mất nước có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút ở chân, vì vậy hãy uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để giữ đủ nước.
Ăn chuối có giúp giảm chuột rút ở chân không?
Có thể. Nếu tình trạng chuột rút của bạn xảy ra do lượng kali thấp, ăn chuối hoặc các thực phẩm giàu kali khác có thể giúp ngăn ngừa chuột rút.
NGUỒN:
Trung tâm Y tế NYU Langone: "Chuột rút chân về đêm".
Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Chuột rút chân về đêm".
Phòng khám Cleveland: "Chuột rút chân về đêm", "Chuột rút chân vào ban đêm".
Trường Cao đẳng Y học Nắn xương thuộc Đại học Ohio: "Chuột rút ở chân vào ban đêm."
Hệ thống Y tế UC San Diego: "Thuốc dùng để điều trị COPD."
Lancaster General Health: "Chuột rút ở chân, xảy ra vào ban đêm."
Bệnh viện Mount Sinai: "Chuột rút chân về đêm."
Cẩm nang sức khỏe gia đình của Trường Y Harvard: "Chuột rút ở chân".
Allen, R. Bác sĩ gia đình người Mỹ , tháng 8 năm 2012.
Kolata, G. “Một bí ẩn kéo dài, chứng chuột rút thông thường.” The New York Times , ngày 14 tháng 2 năm 2008.
Maugh II, T. “FDA cảnh báo không nên sử dụng quinine để điều trị chuột rút ở chân.” Los Angeles Times , ngày 8 tháng 7 năm 2010.
UpToDate: “Chuột rút chân vào ban đêm.”
Harvard Health Publishing: “Liệu có hy vọng nào cho những người bị chuột rút ở chân không?”
Chăm sóc bệnh tiểu đường: “Tỷ lệ chuột rút cơ ở bệnh nhân tiểu đường”.
Tạp chí của Hiệp hội Nắn xương khớp Canada: “Tác động của bệnh tiểu đường lên cơ xương.”
Bệnh tiểu đường lâm sàng: “Chuột rút cơ bắp — một bản tóm tắt ngắn gọn về các nguyên nhân có thể xảy ra và các phương pháp điều trị hiện có, đặc biệt chú trọng đến bệnh nhân tiểu đường — một bản tóm tắt tường thuật.”
Phòng khám Mayo: “Bệnh thần kinh do tiểu đường”, “Thiếu kali (hạ kali máu)”, “Chuột rút cơ”, “Chuột rút chân khi mang thai”.
Phòng khám Cleveland: “Bệnh động mạch ngoại biên”, “Chuột rút ở chân”, “Thiếu vitamin D”.
Bệnh tiểu đường, hội chứng chuyển hóa và béo phì: “Đánh giá tình trạng mất cân bằng điện giải và các yếu tố liên quan ở bệnh nhân tiểu đường trưởng thành đang điều trị tại Bệnh viện chuyên khoa toàn diện của Đại học Gondar, Ethiopia: Một nghiên cứu cắt ngang so sánh”, “Mối quan hệ giữa chuột rút cơ và bệnh võng mạc tiểu đường ở bệnh nhân tiểu đường loại 2”.
Hiệp hội mang thai Hoa Kỳ: “Chuột rút ở chân khi mang thai”.
Đại học Y tế New Mexico: “Nguyên nhân nào gây ra chuột rút chân khi mang thai?”
Phẫu thuật Columbia: “Chuột rút ở chân: Sự khó chịu nhỏ hay vấn đề nghiêm trọng?”
Hội Y học Mạch máu: “Trang thông tin dành cho bệnh nhân mắc bệnh mạch máu: Chuột rút ở chân.”
Bác sĩ gia đình người Mỹ: “Phương pháp điều trị chuột rút chân về đêm”.
Tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y khoa: “Tác dụng của Vitamin D và canxi cộng với Vitamin D đối với chứng chuột rút ở chân ở phụ nữ mang thai: Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên.”
WMJ: “Chuột rút không cải thiện khi điều chỉnh tình trạng thiếu vitamin D.”
Trường Y khoa Harvard: “Cứ thế này, chuột rút cơ bắp!”
Tạp chí về Tương tác cơ xương và thần kinh: “Vai trò của magiê đối với chuột rút cơ xương là gì? Tóm tắt Đánh giá Cochrane có bình luận.”
Tạp chí dinh dưỡng : “Một nghiên cứu đa trung tâm, ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng giả dược đánh giá hiệu quả của magiê oxit monohydrat trong điều trị chuột rút chân về đêm.”
Tạp chí Y học Giấc ngủ : “Hiệu quả của Oxcarbazepine đối với chứng chuột rút chân liên quan đến giấc ngủ: Một nghiên cứu hồi cứu.”
Tạp chí Vật lý trị liệu: “Việc kéo giãn trước khi ngủ giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng chuột rút chân về đêm ở người lớn tuổi: một thử nghiệm ngẫu nhiên.”
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
