Bạn có thấy khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ vào ban đêm không? Có thể là do suy nghĩ về công việc, gia đình hoặc tiền bạc khiến bạn thức giấc khi bạn nên đi ngủ. Hoặc một vấn đề về thể chất, như bệnh tật hoặc thuốc men, có thể là lý do.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc, bạn không phải là người duy nhất. Các nghiên cứu cho thấy gần 30% người lớn ở Hoa Kỳ mắc chứng mất ngủ ở một mức độ nào đó.
Nhưng làm sao bạn biết được vấn đề giấc ngủ của bạn chỉ là vấn đề tạm thời hay là vấn đề dai dẳng?
Mất ngủ mãn tính có nghĩa là bạn có các triệu chứng ít nhất ba lần một tuần trong ít nhất 3 tháng. Loại rối loạn này là một khó khăn liên tục làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bạn có thể bị mất ngủ nếu bạn:
Nếu tình trạng mất ngủ của bạn kéo dài dưới 3 tháng, bạn có thể bị mất ngủ tạm thời.
Đối với nhiều người bị rối loạn giấc ngủ ngắn hạn, các triệu chứng sẽ dần cải thiện.
Đôi khi, những cơn mất ngủ tạm thời này là do những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, chẳng hạn như cái chết của người thân yêu, ly hôn hoặc mất việc làm. Một căn bệnh hoặc thay đổi thói quen là những nguyên nhân có thể khác. Các triệu chứng thường sẽ cải thiện khi vấn đề được giải quyết, nhưng chứng mất ngủ ngắn hạn đôi khi có thể phát triển thành tình trạng kéo dài hơn.
Cả người lớn và trẻ em đều có thể bị mất ngủ ngắn hạn và mãn tính. Tình trạng này phổ biến ở phụ nữ hơn ở nam giới.
BẠN CÓ BIẾT KHÔNG?
Khoảng 15% đến 20% người lớn ở Mỹ mắc chứng mất ngủ ngắn hạn. Nguồn: Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ
Một số rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến mất ngủ. Một số rối loạn phổ biến là:
Những nguyên nhân phổ biến khác gây ra vấn đề về giấc ngủ bao gồm:
Bạn có thể muốn đi khám bác sĩ nếu bị mất ngủ ít nhất 3 tháng hoặc nếu các triệu chứng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn.
Bác sĩ có thể đề nghị bạn ghi nhật ký giấc ngủ để ghi lại thói quen của mình. Thông thường, nhật ký này bao gồm thông tin như khi nào bạn đi ngủ, bạn thức bao lâu vào ban đêm và khi nào bạn thức dậy.
Bạn có thể được giới thiệu đến một bác sĩ chuyên khoa giấc ngủ được cấp chứng chỉ để làm thêm xét nghiệm.
Thông thường, chứng mất ngủ ngắn hạn là tình trạng tạm thời sẽ tự khỏi. Nhưng nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn hoạt động hàng ngày. Cố gắng duy trì thói quen ngủ tốt, chẳng hạn như lịch trình đi ngủ nhất quán và hạn chế ngủ trưa. Liên hệ với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng hoặc không khỏi trong vòng 3 tháng.
Mặt khác, chứng mất ngủ mãn tính kéo dài trong nhiều tháng. Bạn nên gặp chuyên gia về giấc ngủ để được giúp đỡ tìm ra phương pháp điều trị. Có nhiều liệu pháp giúp bạn có được giấc ngủ ngon vào ban đêm.
NGUỒN:
Phòng khám Cleveland: “5 dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị mất ngủ”.
Sleep Foundation: “Các triệu chứng mất ngủ”, “Các loại mất ngủ khác nhau là gì?”
UpToDate: “Giáo dục bệnh nhân: Mất ngủ (Ngoài những điều cơ bản).”
Phòng khám Mayo: “Rối loạn giấc ngủ”, “Mất ngủ”.
Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ: “Mất ngủ - Chẩn đoán và Tự kiểm tra”.
AAST.org: “Cách chẩn đoán và điều trị 5 chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất.”
Nếu bạn bị đầy hơi, chuột rút, chướng bụng, buồn nôn hoặc tiêu chảy sau khi ăn các sản phẩm từ sữa, bạn có thể bị chứng không dung nạp lactose. Tìm hiểu thông tin chính từ WebMD về các triệu chứng và nguyên nhân gây ra chứng không dung nạp lactose.
Tìm hiểu về nội soi thực quản, bao gồm cách thức và lý do thực hiện, lợi ích của nó cùng nhiều thông tin khác.
Nhiễm trùng không được điều trị gần hậu môn có thể gây ra nhiều vấn đề lớn. WebMD giải thích về lỗ rò, nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và cách điều trị.
WebMD giải thích nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị nứt hậu môn.
Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm, hoặc ngâm mình trong nước ấm ở hông và mông, có thể giúp chữa bệnh trĩ, các vấn đề về đường ruột và nhiễm trùng.
Hạ kali máu (kali thấp): Bạn có bị hạ kali không? Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hạ kali máu.
Vào mùa đông, trường học trở thành nơi phát triển vi khuẩn, khiến trẻ em dễ bị nhiễm vi-rút. Sau đây là cách giúp con bạn đối phó với cảm lạnh, cúm và các bệnh về dạ dày trong năm học.
Tình trạng tiêu chảy hoặc nôn kéo dài có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức hấp thụ, dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.
Tiệc nướng và đồ ăn hội chợ có khiến bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy không? Kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa bằng mẹo từ chuyên gia.
Tìm hiểu cách lão hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn và nhận lời khuyên để thúc đẩy tiêu hóa tốt.
