Bây giờ là 11:30 sáng và bạn đang ngồi ở bàn làm việc, nghĩ về bữa trưa. Bạn sẽ ăn một chiếc burger với đồng nghiệp hay ăn món salad bạn đã chuẩn bị sáng nay?
Điều tiếp theo bạn biết là mắt bạn mở ra và bạn thức dậy. Đầu bạn nằm trên bàn và 10 phút đã trôi qua.
Bạn vừa bị buồn ngủ .
Bệnh ngủ rũ là một rối loạn thần kinh mãn tính khiến não không thể điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của bạn. Một trong những triệu chứng dễ nhận thấy nhất là buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Bất kể bạn ngủ bao nhiêu vào ban đêm, bạn vẫn ngủ nhanh và thường xuyên vào ban ngày. Bạn có thể có cảm giác buồn ngủ không kiểm soát được trước đó hoặc có thể xảy ra mà không có bất kỳ cảnh báo nào.
Các cơn ngủ là triệu chứng rõ ràng nhất của chứng ngủ rũ. Chúng có thể gây bực bội, đáng sợ và nguy hiểm. Chúng đến nhanh và có thể khiến bạn khó thực hiện các công việc thường ngày như làm việc và lái xe. Các cơn ngủ cũng là dấu hiệu cho thấy chứng ngủ rũ đang kiểm soát bạn thay vì ngược lại.
Hypocretin, còn được gọi là orexin, là một chất hóa học trong não kiểm soát thời điểm bạn thức và thời điểm bạn ngủ chuyển động mắt nhanh (REM). Những người mắc chứng ngủ rũ thường không có nhiều tế bào não sản xuất hypocretin, nhưng các nhà nghiên cứu vẫn chưa hiểu rõ lý do tại sao. Nguyên nhân có thể bao gồm rối loạn tự miễn dịch, nghĩa là chính cơ thể bạn giết chết các tế bào khỏe mạnh sản xuất hypocretin. Di truyền và chấn thương não cũng có thể đóng một vai trò.
Một trong những phần khó chịu nhất của cơn buồn ngủ là nó đến mà không có cảnh báo. Cơn buồn ngủ có thể xảy ra bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu, cho dù bạn đang nói chuyện, lái xe hay ăn uống. Bạn không phải lúc nào cũng buồn ngủ dữ dội trước đó như một cảnh báo.
Tuy nhiên, có những tác nhân gây ra chứng cataplexy, hay tình trạng mất trương lực cơ hoặc mất kiểm soát đột ngột, là một phần của chứng ngủ rũ loại 1 (loại 2 không bao gồm tình trạng này). Các tác nhân gây ra chứng cataplexy bao gồm những cảm xúc mạnh như cười, sợ hãi, tức giận hoặc căng thẳng .
Khi cơn buồn ngủ ập đến, bạn sẽ có cảm giác buồn ngủ dữ dội và nhanh chóng. Bạn có thể ngủ trong vài phút đến nửa giờ. Khi thức dậy, bạn có thể cảm thấy sảng khoái nhưng lại bị cơn buồn ngủ khác tấn công sau đó. Trong khoảng thời gian đó, bạn sẽ có mức độ tỉnh táo bình thường, đặc biệt là nếu bạn đang làm điều gì đó khiến bạn phải chú ý.
Một số người có thể đang ở giữa một cuộc trò chuyện, đi ngang qua phòng hoặc xem TV và đột nhiên ngủ say. Nhưng trường hợp này ít phổ biến hơn.
Mặc dù không có cách chữa khỏi chứng ngủ rũ, bạn có thể kiểm soát các cơn buồn ngủ bằng cách kết hợp thuốc và thay đổi lối sống.
Thuốc điều trị chứng ngủ rũ bao gồm:
Những thay đổi về lối sống bao gồm:
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp, và việc ngủ thiếp đi ở nơi công cộng, như nơi làm việc hoặc cửa hàng tạp hóa, có thể bị người khác hiểu theo cách tiêu cực và khiến bạn cảm thấy bị cô lập hơn. Mặc dù bạn cảm thấy thoải mái, hãy nói với giáo viên, đồng nghiệp, quản lý, bạn bè và gia đình về tình trạng của bạn và những điều cần lưu ý khi bạn bị lên cơn ngủ.
NGUỒN:
Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ: “Tờ thông tin về chứng ngủ rũ”.
Phòng khám Mayo: “Bệnh ngủ rũ”.
Penn Medicine: “Bệnh ngủ rũ”.
Mạng lưới Narcolepsy: “Câu chuyện của Amanda.”
Vào mùa đông, trường học trở thành nơi phát triển vi khuẩn, khiến trẻ em dễ bị nhiễm vi-rút. Sau đây là cách giúp con bạn đối phó với cảm lạnh, cúm và các bệnh về dạ dày trong năm học.
Tình trạng tiêu chảy hoặc nôn kéo dài có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức hấp thụ, dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.
Tiệc nướng và đồ ăn hội chợ có khiến bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy không? Kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa bằng mẹo từ chuyên gia.
Tìm hiểu cách lão hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn và nhận lời khuyên để thúc đẩy tiêu hóa tốt.
Chứng ngủ rũ vô căn có thể đi kèm với tình trạng trì trệ giấc ngủ nghiêm trọng. Những mẹo sau có thể giúp ích, bao gồm dùng thuốc và thay đổi lối sống như ngủ trưa bằng caffeine.
Thang đo giấc ngủ Epworth là một bảng câu hỏi có thể kiểm tra mức độ buồn ngủ của một người trong ngày. Tìm hiểu về cách tính điểm, cách thức hoạt động và nhiều thông tin khác.
Kiểm tra độ trễ giấc ngủ nhiều lần là gì? Đo độ trễ của giấc ngủ và thời gian vào giấc ngủ REM có thể được sử dụng để chẩn đoán một số tình trạng giấc ngủ nhất định.
Bạn đang ngủ gật khi làm việc? Sau đây là một số mẹo giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Bệnh ngủ rũ khiến trẻ khó tỉnh táo ở trường, chú ý và hoàn thành bài tập. Nhưng cha mẹ có thể hành động để giúp con mình thành công.
Theo một nghiên cứu mới, những người làm theo video hướng dẫn thiền ngắn hàng ngày hướng dẫn họ cách chủ động thư giãn cơ thể đã cải thiện được trí nhớ, thời gian phản ứng và giấc ngủ chỉ sau 2 tuần.
