Nếu bạn mắc chứng ngủ rũ vô căn (IH), bạn có thể gặp khó khăn khi làm việc hoặc học tập trong ngày. Cơn buồn ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ và làm việc tốt của bạn. Sếp, người hướng dẫn, đồng nghiệp và bạn bè của bạn cũng có thể nhầm lẫn tình trạng của bạn với sự lười biếng. Ngay cả việc lái xe đến nơi làm việc hoặc trường học cũng có thể gây ra nhiều khó khăn, vì những người mắc chứng IH có nguy cơ gặp tai nạn khi lái xe cao hơn.
Mặc dù có thể mất một chút nỗ lực, bạn vẫn có thể làm việc hoặc học tập hiệu quả nếu bạn mắc IH. Để chuẩn bị cho thành công, bạn có thể cần biết các quyền hợp pháp của mình, cho những người xung quanh biết về tình trạng của bạn và yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần.
Liệu IH có được chính thức coi là khuyết tật hay không vẫn còn là một vấn đề mơ hồ. Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ (ADA) không liệt kê các tình trạng y tế cụ thể đủ điều kiện là khuyết tật. Thay vào đó, họ định nghĩa khuyết tật là "một khiếm khuyết về thể chất hoặc tinh thần hạn chế đáng kể một hoặc nhiều hoạt động sống chính".
Điều này có nghĩa là một số người mắc IH có thể đủ điều kiện là khuyết tật, trong khi những người khác thì không. Bạn có thể phải cung cấp hồ sơ y tế hoặc kết quả xét nghiệm để chứng minh bạn mắc IH gây khuyết tật.
Nếu bạn có IH, bạn có quyền hợp pháp để yêu cầu ông chủ của mình cung cấp chỗ ở đặc biệt để giúp bạn hoàn thành các công việc hàng ngày. Theo ADA, người sử dụng lao động phải cung cấp chỗ ở hợp lý cho người lao động của mình. Nhưng những người sử dụng lao động có ít hơn 15 nhân viên có thể không bắt buộc phải thực hiện những điều chỉnh này.
Những yêu cầu hợp lý sẽ giúp bạn thực hiện các nhiệm vụ công việc cần thiết nhưng không gây quá nhiều khó khăn cho người sử dụng lao động. Tốt nhất là bạn nên yêu cầu những thay đổi mà bạn có thể cần vào ngày tồi tệ nhất của mình. Bạn luôn có thể điều chỉnh thỏa thuận của mình sau này.
Đây là một mẹo:
Luật lao động và luật khuyết tật có thể khó hiểu. Bạn có thể muốn gặp một luật sư lao động để giúp bạn hiểu các quyền hợp pháp của mình.
Không có thời điểm “thích hợp” để yêu cầu sự điều chỉnh công việc đặc biệt. Nhưng lý tưởng nhất là bạn nên nói chuyện với sếp ngay khi bạn nhận ra IH có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các nhiệm vụ thiết yếu của mình. Điều quan trọng nữa là phải cho người sử dụng lao động biết về tình trạng của bạn trước khi họ sa thải hoặc kỷ luật bạn. Nếu bạn không làm vậy, họ có thể để bạn ra đi và hợp pháp tuyên bố rằng họ không biết bạn bị khuyết tật.
Điều quan trọng cần nhớ là việc yêu cầu hỗ trợ không có nghĩa là bạn đang "lười biếng" hoặc từ bỏ quyền kiểm soát cuộc sống của mình. Đó là cách giúp bạn kiểm soát các triệu chứng trong khi vẫn hoàn thành trách nhiệm của mình.
Nếu bạn không thể làm việc toàn thời gian do IH, bạn có thể đủ điều kiện để được bảo hiểm tàn tật. Loại bảo hiểm này trả cho bạn một phần thu nhập trước đây khi bạn không thể làm việc. Có nhiều loại bảo hiểm tàn tật và số tiền bạn nhận được sẽ tùy thuộc vào gói bảo hiểm của bạn.
Nghiên cứu cho thấy những người mắc IH có nhiều khả năng nghỉ làm và kém năng suất hơn trong công việc. Những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ, như IH, cũng kiếm được ít tiền hơn những người không mắc chứng rối loạn giấc ngủ.
Bạn có thể tăng cơ hội thành công trong công việc nếu bạn yêu cầu hỗ trợ để giúp bạn vượt qua ngày làm việc. Ví dụ, bạn có thể muốn yêu cầu:
Bạn có thể cần phải có một cuộc họp chính thức với sếp và đại diện từ phòng nhân sự của công ty để yêu cầu các điều chỉnh cụ thể. Điều này sẽ tùy thuộc vào nơi bạn làm việc.
Những thói quen đơn giản cũng có thể giúp bạn cải thiện sự tỉnh táo khi làm việc. Cố gắng ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, giữ mức độ căng thẳng thấp và tuân theo thói quen vệ sinh giấc ngủ.
Nếu bạn học đại học, điểm dừng chân đầu tiên của bạn nên là trung tâm dành cho sinh viên khuyết tật của trường. Đây là văn phòng sẽ giúp bạn thực hiện bất kỳ yêu cầu hỗ trợ nào. Thông thường, bạn sẽ cần lên lịch họp, điền đơn đăng ký và cung cấp giấy tờ chứng minh y tế.
Bạn có thể yêu cầu những gì được gọi là "điều chỉnh học thuật", chẳng hạn như:
Điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân thật tốt khi còn đi học. Lên lịch thời gian ngủ trưa và đảm bảo ngủ đủ giấc vào ban đêm. Ngoài ra, hãy làm bài tập trước khi bạn có nhiều năng lượng nhất, để bạn không phải căng thẳng về chúng quá nhiều. Tham gia nhóm hỗ trợ trong trường cũng có thể hữu ích.
Bạn có thể lo lắng khi nói chuyện với sếp, đồng nghiệp hoặc người hướng dẫn về tình trạng của mình. Nhưng hãy nhớ rằng, họ không thể giúp bạn nếu họ không biết có điều gì không ổn.
Khi nói chuyện với sếp, bạn có thể muốn có một lá thư từ bác sĩ để giải thích về tình trạng của mình.
Nhiều người chưa từng nghe đến IH, vì vậy có thể hữu ích khi mô tả nó như một tình trạng tương tự như chứng ngủ rũ. Bạn cũng có thể cung cấp cho họ tài liệu thông tin cơ bản về IH.
Nếu bạn chọn giữ kín tình trạng sức khỏe của mình, điều đó cũng không sao. Cuối cùng, quyết định có nên nói về tiền sử sức khỏe cá nhân của bạn hay không là tùy bạn.
NGUỒN:
Bản chất và Khoa học về Giấc ngủ : “Suy giảm chức năng và chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân mắc chứng ngủ rũ vô căn: Nghiên cứu về kết quả của chứng ngủ rũ vô căn trong thế giới thực (ARISE).”
Mạng lưới hỗ trợ việc làm (JAN): “Nhân viên mắc chứng rối loạn giấc ngủ”.
Quỹ Hypersomnia: “Rối loạn giấc ngủ và khuyết tật an sinh xã hội – Những điều bạn cần biết”, “Lập kế hoạch cho việc điều chỉnh công việc và thu nhập khuyết tật”, “Lời khuyên về chất lượng cuộc sống”, “Hướng dẫn cho sinh viên về việc cân nhắc điều chỉnh học tập”, “Lời khuyên cho sinh viên đại học mắc chứng Hypersomnia vô căn (IH)”.
Tạp chí Y học Giấc ngủ Lâm sàng : “Mối liên hệ giữa rối loạn giấc ngủ, việc làm và thu nhập ở người lớn tại Hoa Kỳ.”
Khoa Y học Giấc ngủ của Harvard: “Bệnh ngủ rũ: Đang diễn ra”.
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
