Bác sĩ có thể đưa ra một số phương pháp điều trị chứng mất ngủ . Tùy thuộc vào loại tình trạng của bạn và mức độ nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề xuất thói quen ngủ mới hoặc thay đổi lối sống trước khi chuyển sang liệu pháp với chuyên gia sức khỏe tâm thần và sau đó là dùng thuốc .
Khi bạn bị mất ngủ nguyên phát, điều đó có nghĩa là bạn gặp vấn đề về giấc ngủ do chính chứng mất ngủ, chứ không phải do tình trạng sức khỏe hoặc điều gì đó xảy ra trong cuộc sống của bạn. Mất ngủ thứ phát là kết quả của một vấn đề khác, chẳng hạn như tình trạng bệnh lý hoặc lạm dụng chất gây nghiện, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Bạn cũng có thể bị mất ngủ ngắn hạn, do thay đổi lịch trình hoặc nguồn căng thẳng khác . Hoặc chứng mất ngủ của bạn có thể là mãn tính, nghĩa là nó đang diễn ra.
Đôi khi, thay đổi lối sống là đủ để đưa giấc ngủ của bạn trở lại bình thường. Những lần khác, bạn có thể cần điều trị thêm. Dù bằng cách nào, rất có thể, điều đầu tiên bác sĩ sẽ bảo bạn làm là hình thành thói quen ngủ tốt.
Họ có thể gợi ý rằng bạn:
Nếu thói quen ngủ lành mạnh không giúp bạn có được giấc ngủ cần thiết, bác sĩ có thể đề xuất liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ (CBT-I). Đây là một loại liệu pháp trò chuyện có thể giúp thay đổi cách bạn nghĩ về giấc ngủ để bạn có thể ngủ nhiều hơn. Bác sĩ thường áp dụng CBT-I để điều trị chứng mất ngủ trước khi thử dùng thuốc.
CBT-I hướng dẫn bạn các kỹ thuật khác nhau để cải thiện giấc ngủ, bao gồm:
Bạn có thể tham gia CBT-I một mình hoặc theo nhóm. Thông thường, bạn sẽ tham gia từ bốn đến tám buổi.
Bác sĩ có thể giúp bạn chọn thuốc không kê đơn hoặc kê đơn thuốc ngủ. Thuốc ngủ theo toa có thể giúp bạn dễ ngủ, ngủ sâu hoặc cả hai. Mục tiêu là dùng thuốc đủ lâu để giấc ngủ của bạn trở lại bình thường. Bạn không nên sử dụng hầu hết các loại thuốc ngủ quá vài tuần. Vì vậy, thông thường, chúng không phải là lựa chọn tốt nếu bạn bị mất ngủ lâu dài.
Các loại thuốc ngủ theo toa bao gồm:
Những loại thuốc này có thể đi kèm với các tác dụng phụ như buồn ngủ vào ban ngày và nguy cơ té ngã. Bạn cũng có thể bị nghiện một số thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo toa . Hãy trao đổi với bác sĩ về những rủi ro này và bất kỳ tác dụng phụ nào cần lưu ý nếu bạn sử dụng những loại thuốc này.
Bạn có thể mua một số loại thuốc ngủ mà không cần đơn thuốc. Hầu hết các loại thuốc không kê đơn đều có thuốc kháng histamin , khiến bạn buồn ngủ. Nhưng bạn không nên sử dụng chúng trong thời gian dài. Các tác dụng phụ thường gặp của các lựa chọn này bao gồm buồn ngủ vào ban ngày, chóng mặt, lú lẫn, suy giảm khả năng tư duy và khó đi tiểu, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ để đảm bảo thuốc kháng histamin an toàn khi dùng cùng với bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn có thể sử dụng.
Một số loại thực phẩm bổ sung và liệu pháp thay thế có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc. Bao gồm:
NGUỒN:
Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ: “Mất ngủ”.
Phòng khám Mayo: “Mất ngủ”.
UpToDate: “Tổng quan về phương pháp điều trị chứng mất ngủ ở người lớn.”
Bác sĩ gia đình người Mỹ : “Các phương pháp điều trị chứng mất ngủ.”
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
