Gối nêm là loại gối hình tam giác đặc biệt giúp nâng nửa thân trên của bạn lên khi bạn ngủ . Mục đích là giúp bạn nghỉ ngơi dễ dàng hơn, nhưng chúng cũng có thể làm giảm một số vấn đề về sức khỏe. Chúng có nhiều kích cỡ khác nhau và được làm từ nhiều loại vật liệu khác nhau.
Một chiếc gối hình nêm có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề về giấc ngủ và sức khỏe:
Nếu bạn bị trào ngược hoặc GERD , axit dạ dày sẽ chảy ngược vào thực quản -- ống nối dạ dày và miệng của bạn . Tình trạng này thường tệ hơn vào ban đêm. Nguyên nhân là do axit trào ngược, khiến bạn ho và cảm thấy như bị nghẹn.
Những chiếc gối này sử dụng trọng lực để giúp axit chảy vào dạ dày thay vì ở lại cổ họng. Nếu bạn ngủ với đầu ngẩng cao ở một góc, điều này có thể dẫn đến ít triệu chứng trào ngược hơn.
Các vấn đề về xoang
Giữ đầu và vai ở một góc cũng có thể giúp làm thông xoang. Một chiếc gối nghiêng có thể làm giảm áp lực xoang hoặc giúp bạn ngủ ngon hơn khi bạn bị nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc cúm.
Khi bạn ngủ, lưỡi và các mô trong miệng của bạn giãn ra rất nhiều đến mức chúng có thể chặn cổ họng và thu hẹp đường thở của bạn. Điều này dẫn đến ngáy ngủ hoặc chứng ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng hơn . Đó là khi hơi thở của bạn ngừng lại trong thời gian ngắn trong suốt đêm. Nếu bạn giữ đầu ở một góc khi ngủ, trọng lực sẽ giúp giữ cho đường thở của bạn mở.
Có thể khó để có được một đêm ngủ ngon khi bạn đang mang thai. Vào thời điểm này, ngủ nghiêng là tốt nhất cho sức khỏe. Hãy thử nhét một chiếc gối nêm giữa hai chân của bạn. Điều đó sẽ hỗ trợ lưng dưới và bụng của bạn. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng nằm nghiêng và ngủ ngon hơn.
Bệnh tăng nhãn áp và áp lực mắt
Bệnh tăng nhãn áp là tình trạng gây tổn thương dây thần kinh thị giác của mắt . Nó có thể dẫn đến mù lòa. Nó thường liên quan đến sự tích tụ áp lực trong mắt của bạn . Sử dụng một trong những chiếc gối này có thể giúp giảm bớt áp lực này khi bạn ngủ.
Kích thước: Gối kê có nhiều độ cao khác nhau -- được đo bằng inch hoặc độ. Bạn có thể chọn kích thước dựa trên chiều cao, cân nặng và bất kỳ tình trạng nào bạn muốn cải thiện. Bạn có thể phải thử một vài chiếc gối trước khi tìm được chiếc gối thoải mái cho mình.
Chất liệu: Những chiếc gối này có thể được làm từ mút, sợi polyester hoặc hỗn hợp cả hai. Mút cao su mát hơn mút hoạt tính nhưng là vấn đề nếu bạn bị dị ứng với cao su .
NGUỒN:
Harvard Health: “Gối của bạn có gây hại cho sức khỏe không?” “Hãy nói 'chúc ngủ ngon' với cơn đau cổ.”
Consumer Reports: “Gối chuyên dụng có thực sự hiệu quả không?” “Chiếc gối tốt nhất cho giấc ngủ của bạn”.
Hội đồng Giấc ngủ Tốt hơn: “Hãy đảm bảo đầu bạn nằm đúng trên chiếc gối”.
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia: “GERD và Giấc ngủ.”
Phòng khám Mayo: “Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)”, “Ngáy ngủ”, “Bệnh tăng nhãn áp”.
Tạp chí Tiêu hóa và Gan mật : “Ảnh hưởng của việc nâng cao đầu giường khi ngủ ở những bệnh nhân có triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản về đêm.”
Tạp chí Tiêu hóa Lâm sàng : “Thiết bị định vị giấc ngủ mới giúp giảm trào ngược dạ dày thực quản: Thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên.”
Giấc ngủ và hơi thở : “Ảnh hưởng của việc nâng cao đầu giường ở những bệnh nhân bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.”
Cleveland Clinic: “Gối của bạn có khiến bạn bị cứng cổ không? 7 mẹo”, “Ngủ trong thời kỳ mang thai”.
Tạp chí Chăm sóc đặc biệt Hoa Kỳ : “Nhận thức của bác sĩ lâm sàng về việc nâng đầu giường.”
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
