Ngày 21 tháng 12 năm 2023 -- Theo một phân tích mới của Bed Kingdom, một công ty sản xuất đồ nội thất phòng ngủ, để có được sự nghỉ ngơi yên bình trong kỳ nghỉ lễ, việc nghe một số bài hát Giáng sinh có thể giúp bạn dễ ngủ và duy trì giấc ngủ ngon hơn.
Công ty đã phân tích các bài hát trên Spotify và tạo ra một thuật toán để xác định 10 bản nhạc Giáng sinh hàng đầu có khả năng giúp bạn dễ ngủ nhất. Danh sách này — có sự góp mặt của các nghệ sĩ như Michael Bublé, Kelly Clarkson và Frank Sinatra — tập trung vào những giai điệu chậm rãi, thư giãn có thể ru người nghe vào giấc ngủ.
Giấc ngủ sâu luôn quan trọng -- đặc biệt là trong thời gian bận rộn của kỳ nghỉ. Ashley Hainsworth, người phát ngôn của Bed Kingdom, cho biết nguồn cảm hứng cho phân tích này là "biến niềm vui của âm nhạc thành công cụ cho sức khỏe, cung cấp cho mọi người một cách độc đáo và thú vị để kết hợp sự thư giãn vào thói quen nghỉ lễ của họ".
Bed Kingdom đã xem xét các đặc điểm chính của bài hát trong hơn 300 bản nhạc trong danh sách phát "ngủ" trên Spotify. Họ phát hiện ra một số số liệu nổi bật — khả năng nhảy thấp, độ sống động thấp, độ hạnh phúc thấp, độ âm thanh cao và nhịp trung bình mỗi phút (BPM) là 94. Sau đó, sử dụng chức năng tìm kiếm bài hát nâng cao của Tunebat, họ đã áp dụng các số liệu cho các bài hát Giáng sinh để tìm ra 10 bài hát hay nhất.
Các nghệ sĩ cổ điển xuất hiện, chẳng hạn như Frank Sinatra, Doris Day và Nat King Cole, cùng với những nghệ sĩ được yêu thích trong lễ hội như Mariah Carey, Andrea Bocelli và Michael Bublé và các bản trình bày hiện đại của Ellie Goulding, Mother's Daughter và Kelly Clarkson. Với nhiều lựa chọn, người nghe nhạc có thể chọn những bản nhạc yêu thích của mình để có giấc ngủ ngon.
Top 10 bài hát Giáng sinh giúp ngủ ngon
Joanne Loewy, DA, giám đốc Trung tâm Âm nhạc và Y học Louis Armstrong và phó giáo sư tại Trường Y Icahn thuộc Đại học Mount Sinai, cho biết: “Giấc ngủ, đặc biệt là trong thời điểm hiện tại, là điều mà mọi người chú ý nhiều hơn vì nó giúp cơ thể xây dựng các tế bào mới và giúp tâm trí được nghỉ ngơi, điều này không chỉ cần thiết để kiểm soát bệnh tật mà còn cho sức khỏe và khả năng phục hồi”.
Ở trung tâm, Loewy và các đồng nghiệp đã phát triển một giao thức ngủ với liệu pháp âm nhạc, bao gồm việc tạo ra một bài hát ru dựa trên bài hát yêu thích của ai đó bằng cách loại bỏ các từ và thay đổi cách sắp xếp bài hát để tạo ra giấc ngủ tốt hơn. Bà cho biết một số đặc điểm và cách sắp xếp âm nhạc nhất định có thể giúp ích, đồng thời lưu ý tầm quan trọng của sở thích và ký ức cá nhân. Ví dụ, nếu ai đó có ký ức tiêu cực hoặc căng thẳng liên quan đến bất kỳ bài hát hoặc nghệ sĩ Giáng sinh nào trong danh sách 10 bài hát hay nhất, thì những bài hát đó có thể sẽ không giúp ích cho giấc ngủ, bất kể giai điệu của chúng như thế nào.
“Một trong những khía cạnh lớn nhất mà chúng tôi đang nghiên cứu hiện nay là giải quyết mối liên hệ giữa giấc ngủ và căng thẳng”, cô nói. “Đặc biệt là vào các kỳ nghỉ, chúng ta nên ngủ đông trong không gian tối tăm như gấu Bắc Cực, nhưng thay vào đó, chúng ta lại mua sắm, chi tiêu và lo lắng về việc người thân của mình hòa thuận. Giấc ngủ rất quan trọng”.
NGUỒN:
Thông cáo báo chí của Bed Kingdom.
Phỏng vấn Ashley Hainsworth của Bed Kingdom.
Phỏng vấn Joanne Loewy của Mount Sinai.
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
