Nếu phòng ngủ của bạn quá ồn ào hoặc quá sáng, hãy làm những gì bạn có thể để tạo ra một môi trường yên tĩnh, tối tăm với thông gió và độ ẩm đầy đủ. Không khí quá khô có thể khiến các đường mũi co lại và khiến bạn khó chịu. Đeo nút tai và kính che mắt sẽ giúp tránh xa sự mất tập trung.
Nếu bạn làm việc vào ban đêm và không thể ngủ ngon vào ban ngày, hãy yêu cầu chủ lao động của bạn chuyển sang làm việc vào ban ngày. Một chiến lược hiệu quả đối với một số người phải làm việc vào ban đêm là lắp đèn sáng hơn bình thường trong ca đêm và sau đó đeo kính râm khi họ về nhà và chuẩn bị đi ngủ . Điều này giúp thay đổi nhịp sinh học của họ để họ ngủ ngon hơn vào ban ngày và tỉnh táo hơn vào ban đêm.
NGUỒN:
Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ.
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia.
Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ.
Tài liệu tham khảo y khoa WebMD: "Mất ngủ" và "Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ".
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
