Nếu bạn bị mất ngủ , bạn có thể gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ, thức dậy quá sớm hoặc có được giấc ngủ chất lượng tốt khiến bạn cảm thấy được nghỉ ngơi. Bạn không cảm thấy sảng khoái khi thức dậy. Trong ngày, bạn buồn ngủ và mệt mỏi và gặp khó khăn trong hoạt động.
Hơn 25% người Mỹ không ngủ đủ giấc theo thời gian, nhưng gần 10% bị mất ngủ mãn tính .
Mất ngủ có thể cấp tính, nghĩa là ngắn hạn. Hoặc có thể ở dạng mãn tính, kéo dài. Khi mất ngủ xảy ra ít nhất 3 đêm một tuần trong 3 tháng hoặc lâu hơn, bác sĩ coi đó là mãn tính.
Mất ngủ cũng có thể đến rồi đi, có những thời kỳ bạn không gặp vấn đề gì về giấc ngủ .
Có hai loại mất ngủ:
Mất ngủ nguyên phát : Các vấn đề về giấc ngủ không liên quan trực tiếp đến bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác. Thay vào đó, chúng được kích hoạt bởi căng thẳng lớn, rối loạn cảm xúc, du lịch và lịch trình làm việc. Nhưng ngay cả sau khi những nguyên nhân đó biến mất, chứng mất ngủ vẫn có thể kéo dài. Bạn cũng có thể bị mất ngủ nguyên phát do một số thói quen nhất định, chẳng hạn như ngủ trưa hoặc lo lắng về giấc ngủ.
Mất ngủ thứ phát : Các vấn đề về giấc ngủ xảy ra do một vấn đề khác, chẳng hạn như rối loạn giấc ngủ như ngưng thở; tình trạng sức khỏe hoặc bệnh tật khác; đau mãn tính do viêm khớp hoặc đau đầu; thuốc men ; hoặc rượu, caffeine và các chất khác.
Có nhiều yếu tố có thể gây ra chứng mất ngủ cấp tính hoặc mãn tính:
Nếu bạn bị mất ngủ, bạn có thể có một số triệu chứng sau:
Để chẩn đoán chứng mất ngủ, bác sĩ sẽ hỏi về thói quen và kiểu ngủ, mức độ căng thẳng, tiền sử bệnh, mức độ hoạt động thể chất và việc sử dụng thuốc, rượu, caffeine , thuốc lá và các chất bất hợp pháp. Họ cũng có thể yêu cầu bạn ghi lại nhật ký chi tiết về thói quen ngủ của mình, bao gồm thời gian ngủ và thức, ngủ trưa và bất kỳ vấn đề cụ thể nào về giấc ngủ.
Bác sĩ cũng sẽ khám sức khỏe để tìm các rối loạn sức khỏe có thể gây mất ngủ. Ví dụ, béo phì có thể gây ngưng thở khi ngủ.
Nếu chứng mất ngủ của bạn vẫn tiếp diễn ngay cả sau khi điều trị, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia về rối loạn giấc ngủ để đánh giá. Nếu chuyên gia nghi ngờ bạn bị rối loạn, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên, bạn có thể cần phải thực hiện một nghiên cứu giấc ngủ qua đêm tại nhà hoặc tại một trung tâm giấc ngủ đặc biệt.
Nếu bạn bị mất ngủ ngắn hạn, bạn có thể không cần điều trị. Thường thì thói quen ngủ tốt và tự chăm sóc có thể chữa khỏi trường hợp nhẹ.
Sau đây là một số gợi ý để có một giấc ngủ ngon:
Nếu bạn vẫn gặp vấn đề trong việc hoạt động vào ban ngày do ngủ kém, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngủ trong vài tuần. Các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ thường dùng bao gồm thuốc an thần, thuốc an thần nhẹ và thuốc chống lo âu . Hầu hết đều an toàn nếu bác sĩ giám sát việc sử dụng. Một số loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thể gây nghiện hoặc có khả năng quá liều nếu không sử dụng theo chỉ dẫn. Một số loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ mới hơn có thể dùng trong thời gian dài hơn mà không mất hiệu quả.
Nếu bạn sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn, hãy dùng đúng theo chỉ dẫn. Một sản phẩm OTC có thể giúp ích cho một đêm mất ngủ thỉnh thoảng, nhưng không phù hợp với chứng mất ngủ mãn tính. Mất ngủ mãn tính có thể là dấu hiệu của một rối loạn tiềm ẩn nghiêm trọng, vì vậy hãy đến gặp bác sĩ. Nếu bạn quyết định thử thuốc hỗ trợ giấc ngủ OTC, hãy nhớ rằng những sản phẩm này thường chứa thuốc kháng histamin , có thể gây ra tình trạng lo lắng, bồn chồn, té ngã, lú lẫn, khó tiểu và buồn ngủ vào ban ngày, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
Nếu bạn bị mất ngủ mãn tính, việc điều trị bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn hoặc vấn đề nào khác có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn vẫn bị mất ngủ, bác sĩ có thể đề xuất liệu pháp hành vi, thường được sử dụng khi chứng mất ngủ bắt nguồn từ tâm trí hoặc cơ thể không thể thư giãn. Liệu pháp hành vi dạy một người cách thay đổi hành vi làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ và học những cách mới để thúc đẩy giấc ngủ.
Nếu bạn đã thay đổi lối sống nhưng vẫn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy viết vào nhật ký:
Chia sẻ nhật ký giấc ngủ của bạn với bác sĩ. Bạn và bác sĩ sẽ cùng nhau cố gắng giải quyết và điều trị vấn đề giấc ngủ của bạn hoặc bất kỳ nguyên nhân tiềm ẩn nào.
NGUỒN:
Trung tâm kiểm soát dịch bệnh.
Merck Manuals Online: “Mất ngủ”.
Phòng khám Cleveland: “Mất ngủ là gì?”
Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ: “Mất ngủ”.
Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ: “Mất ngủ”.
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
