Các huấn luyện viên giấc ngủ chuyên giúp đỡ trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn có thói quen ngủ không tốt. Thông qua lời khuyên và giáo dục, họ có thể cải thiện thói quen ngủ của một người để tối ưu hóa thời gian nghỉ ngơi của họ . Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết cách tìm kiếm một huấn luyện viên giấc ngủ tốt do thiếu hệ thống chứng nhận huấn luyện viên giấc ngủ chuẩn hóa .
Sau đây là những điều bạn cần biết.
Huấn luyện viên giấc ngủ là cá nhân cung cấp lời khuyên và giáo dục về thói quen ngủ của trẻ em. Mục đích của họ là cải thiện thói quen và kiểu ngủ của con bạn để giúp chúng nghỉ ngơi tốt hơn. Ngày càng có nhiều chuyên gia tư vấn giấc ngủ bắt đầu điều trị cho cả thanh thiếu niên và người lớn.
Thông thường, các huấn luyện viên giấc ngủ sẽ giải quyết các vấn đề như trẻ không ngủ đủ giấc, gặp khó khăn khi đi ngủ sớm hoặc không ngủ trưa tốt. Bằng cách cải thiện tình trạng ngủ và tối ưu hóa các thói quen đi ngủ, các huấn luyện viên giấc ngủ có thể giúp trẻ vượt qua những vấn đề này.
Hãy nhớ rằng các chuyên gia tư vấn giấc ngủ không cần phải trải qua quá trình đào tạo chuẩn hóa, vì vậy bệnh nhân nên xem xét kỹ lưỡng chuyên gia tư vấn giấc ngủ để xác định xem họ có khả năng giải quyết vấn đề của bạn một cách hiệu quả hay không.
Tương tự như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa trước khi đến gặp huấn luyện viên giấc ngủ. Luôn có khả năng con bạn không ngủ ngon vì vấn đề sức khỏe — trong trường hợp đó, chuyên gia tư vấn giấc ngủ sẽ không thể giúp được.
Huấn luyện viên giấc ngủ có thể giúp giải quyết hầu hết các vấn đề về giấc ngủ thường gặp ở trẻ em. Tương tự như vậy, họ có thể giúp ích cho người lớn đang trải qua giai đoạn ngủ kém do căng thẳng hoặc thói quen xấu trước khi đi ngủ.
Sau đây là một số lý do phổ biến nhất để bạn đến gặp chuyên gia tư vấn giấc ngủ vào những thời điểm khác nhau trong cuộc đời.
Trẻ sơ sinh. Người ta biết rằng trẻ sơ sinh thường gặp vấn đề về giấc ngủ. Những vấn đề này có thể dao động từ việc thức dậy sau mỗi vài giờ để ăn cho đến không thể ngủ xa giường của bố mẹ. Các chuyên gia về giấc ngủ có thể giúp thay đổi thói quen ngủ của trẻ — thậm chí giúp thiết lập thói quen ngủ trong thời gian ngủ trưa.
Trẻ em. Trẻ em được gọi là "trẻ ngủ không ngon" có thể vô tình trở thành nguồn gây căng thẳng lớn cho cha mẹ. Huấn luyện giấc ngủ có thể giúp giải quyết các vấn đề như thức dậy quá sớm hoặc lẻn vào giường của cha mẹ vào ban đêm. Các chuyên gia tư vấn giấc ngủ chuyên biệt thậm chí có thể cố gắng giải quyết các tình trạng như mộng du hoặc ngáy ngủ.
Thanh thiếu niên. Cả trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên thường là nạn nhân của thói quen ngủ xấu do lớn lên và có thêm chút tự do. Ví dụ, học sinh trung học đôi khi không muốn hoặc không thể đi ngủ đủ sớm và kết thúc bằng việc ngủ ít hơn mức cần thiết. Tương tự như vậy, chúng có thể gặp vấn đề về ngủ quá nhiều và quá mệt mỏi vào ban ngày.
Người lớn. Trong khi các huấn luyện viên giấc ngủ thường tập trung vào trẻ em và thanh thiếu niên, một số có thể giúp giải quyết các vấn đề về giấc ngủ ở người lớn. Các chuyên gia tư vấn giấc ngủ có thể phát hiện ra những thói quen xấu trước khi đi ngủ dẫn đến mất ngủ , ngáy ngủ hoặc các tình trạng khác ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon.
Mỗi huấn luyện viên giấc ngủ có phương pháp khác nhau để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ. Tuy nhiên, có một số điểm chung mà hầu hết các chuyên gia về giấc ngủ đều đồng ý.
Sau đây là hướng dẫn sơ bộ về những gì bạn có thể mong đợi trong buổi hướng dẫn giấc ngủ. Hãy nhớ rằng bài viết này tập trung vào hướng dẫn giấc ngủ cho trẻ em, nhưng cũng áp dụng cho người lớn và thanh thiếu niên.
Đầu tiên, huấn luyện viên giấc ngủ sẽ đánh giá con bạn, bao gồm thói quen đi ngủ hiện tại, thói quen ngủ và tiền sử bệnh lý, cùng nhiều thứ khác. Một số thậm chí còn tiến hành kiểm tra sức khỏe ngắn để loại trừ mọi tình trạng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sau đó, họ sẽ đưa ra chẩn đoán ngắn gọn để bạn có thể biết được vấn đề xuất phát từ đâu.
Thông thường, sau thời điểm này, bạn có cơ hội nói chuyện với huấn luyện viên để thảo luận về các giải pháp khả thi cho những vấn đề này. Một huấn luyện viên giấc ngủ giỏi cũng sẽ cung cấp giáo dục chung về giấc ngủ, cho bạn biết giấc ngủ hoạt động như thế nào và cần thay đổi những gì trong thói quen của con bạn.
Cuối cùng, huấn luyện viên sẽ để lại cho bạn một kế hoạch điều trị các vấn đề về giờ đi ngủ của con bạn. Có thể cần phải theo dõi thêm, nhưng hầu hết các vấn đề về giấc ngủ đều được giải quyết trong vòng hai đến bốn buổi. Ngoài ra, đừng ngạc nhiên nếu chuyên gia tư vấn về giấc ngủ yêu cầu liên hệ với bác sĩ chăm sóc chính của bạn — đôi khi, họ sẽ cần thảo luận về hồ sơ bệnh án của con bạn.
Một trong những vấn đề đáng lo ngại nhất khi nói đến huấn luyện viên giấc ngủ là thiếu hệ thống chứng nhận chuẩn hóa. Các chuyên gia tư vấn giấc ngủ không phải trải qua bất kỳ khóa học chính thức nào để có được danh hiệu của họ, điều này đôi khi dẫn đến việc thực hành không hiệu quả.
Tuy nhiên, vẫn có một số cách giúp bạn tự tin hơn rằng một huấn luyện viên giấc ngủ nào đó có thể giúp bạn giải quyết vấn đề. Sau đây là một số câu hỏi bạn nên hỏi trước lần khám đầu tiên.
Bối cảnh. Bối cảnh của người đó khi nói đến giáo dục huấn luyện giấc ngủ là gì? Họ đã học những khóa học nào? Người đó có phải là nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được chứng nhận như bác sĩ hoặc y tá không? Họ có bất kỳ chứng chỉ nào có thể cho bạn xem không?
Lịch sử huấn luyện. Người này đã làm huấn luyện viên giấc ngủ trong bao lâu? Họ đã giúp được bao nhiêu gia đình? Họ có thành công không? Độ tuổi thông thường của bệnh nhân là bao nhiêu? Người này có chuyên về bất kỳ vấn đề cụ thể nào không?
Phương pháp. Các dịch vụ được cung cấp trực tiếp hay qua Internet? Quá trình này thường mất bao lâu? Tần suất thăm khám là bao nhiêu? Người này có cần liên lạc với bác sĩ chính của bạn không?
Kết quả. Điều gì xảy ra nếu kế hoạch đề xuất không thành công? Cần bao nhiêu buổi điều trị sau khi kế hoạch thành công? Người này có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ nhi khoa nếu cần không?
Thật không may, không có dấu hiệu nào cho thấy bạn cần gặp chuyên gia tư vấn giấc ngủ. Mọi người thường nhờ đến chuyên gia tư vấn giấc ngủ khi các vấn đề về giấc ngủ của con họ dường như kéo dài hơn bình thường.
Tuy nhiên, trước khi tham khảo ý kiến của huấn luyện viên giấc ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu của mình. Họ sẽ có thể chẩn đoán xem vấn đề của con bạn có liên quan đến tình trạng bệnh lý hay không. Nếu không phải vậy, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm kiếm một chuyên gia tư vấn về giấc ngủ.
NGUỒN:
Bệnh viện nhi Boston: “Những câu hỏi thường gặp”, “Huấn luyện giấc ngủ”.
Tạp chí SAGE: “Huấn luyện viên giấc ngủ cho trẻ em: Tình hình hiện tại và định hướng tương lai”.
Hiệp hội Y học Giấc ngủ Hành vi: “Huấn luyện viên Giấc ngủ”.
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
