Một trong những thiết bị quan trọng nhất trong văn phòng của nhà tâm lý học William Anthony, Tiến sĩ, tại Đại học Boston là một chiếc ghế dài màu be. Nhưng Anthony không sử dụng nó cho các buổi tư vấn. Ông ngủ trưa ở đó.
Anthony vận động không biết mệt mỏi (trừ đầu giờ chiều) để thúc đẩy giấc ngủ ngắn. Ông nói rằng một giấc ngủ ngắn sẽ làm tăng năng suất, làm sắc bén các giác quan và nâng cao tinh thần. "Đó là những gì mẹ bạn đã nói với bạn khi bạn còn là một đứa trẻ hay cáu kỉnh : Hãy ngủ trưa", ông nói. "Nó cũng có tác dụng tương tự với người lớn".
Công việc của Anthony với tư cách là Giám đốc Trung tâm Phục hồi chức năng Tâm lý của BU không liên quan đến nghiên cứu về giấc ngủ. Nhưng việc ca ngợi những đức tính của việc ngủ trưa trong sách và trên Internet là một công việc phụ thú vị đối với Anthony, người dựa nhiều vào những giai thoại ngớ ngẩn cũng như các nghiên cứu khoa học để chứng minh cho lập luận của mình. Ông nói rằng các nghiên cứu về giấc ngủ đã giúp ông ngủ .
Nhưng dữ liệu khoa học ghi lại lợi ích của việc ngủ trưa -- ít nhất là đối với một số người -- vẫn tiếp tục tăng. Một số nghiên cứu gần đây nhất cho thấy rằng một đêm ngủ không ngon có thể gây căng thẳng cho cả cơ thể và tâm trí.
Một nghiên cứu như vậy, được báo cáo trong ấn bản ngày 23 tháng 10 năm 1999 của The Lancet , cho rằng việc thiếu ngủ làm rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể . Các nhà khoa học tại Đại học Chicago đã nghiên cứu những thay đổi về thể chất ở 11 thanh niên ngủ bốn giờ mỗi đêm trong sáu đêm liên tiếp. Họ phát hiện ra rằng việc thiếu ngủ dường như gây ra tình trạng giống bệnh tiểu đường, gây hại cho quá trình sản xuất hormone và cản trở khả năng sử dụng carbohydrate.
Nhưng liệu một giấc ngủ trưa có thể bù đắp cho việc trằn trọc vào nửa đêm không?
Có, theo một số nghiên cứu, bao gồm cả những nghiên cứu được tiến hành tại Trung tâm nghiên cứu và rối loạn giấc ngủ của Bệnh viện Henry Ford ở Detroit. Ngủ trưa "rõ ràng có lợi cho người ngủ bình thường nhưng ngủ không đủ giấc vào ban đêm", giám đốc trung tâm Timothy Roehrs, Tiến sĩ cho biết. "Chúng tôi không hiểu được cơ sở thần kinh học cơ bản, nhưng thời gian ngủ là tích lũy".
Roehrs cho biết nhóm của ông đã so sánh sự tỉnh táo của những người ngủ tám tiếng một đêm với những người ngủ ít hơn nhưng ngủ trưa vào ban ngày. Ông cho biết cả hai nhóm đều tương đương nhau.
Nhóm của ông cũng đã tìm thấy lợi ích trong giấc ngủ ngắn "phòng ngừa" cho những người phải thức khuya. "Nó bảo vệ họ khỏi cơn buồn ngủ", ông nói. "Một giấc ngủ ngắn hai giờ hoặc bốn giờ, trước khi họ phải thức cả đêm, thực sự giúp họ tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau". Nghiên cứu do NASA thực hiện cũng cho kết quả tương tự.
Rõ ràng là giấc ngủ trưa có ích cho một số người, bao gồm cả người làm ca, sinh viên và bất kỳ ai làm việc đường dài, chẳng hạn như phi công trên các chuyến bay xuyên lục địa.
Nhưng giấc ngủ buổi chiều không có lợi cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người bị mất ngủ hoặc trầm cảm, theo Michael Perlis, Tiến sĩ, Trợ lý Giám đốc Phòng thí nghiệm nghiên cứu giấc ngủ của Đại học Rochester. "Trong trường hợp trước, ngủ trưa có thể làm trầm trọng thêm giấc ngủ ban đêm ở những bệnh nhân bị mất ngủ ", ông nói. "Còn đối với trường hợp sau, ngủ trưa có thể làm tăng các triệu chứng trầm cảm".
Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đồng ý rằng bất kỳ ai muốn hưởng lợi từ giấc ngủ trưa nên đảm bảo không nằm xuống quá gần giờ đi ngủ hoặc ngủ quá 90 phút. Làm như vậy có thể làm mất nhịp sinh học -- đồng hồ bên trong của cơ thể.
Nhịp điệu cá nhân của Anthony hiện bao gồm giấc ngủ trưa. Anh ấy dễ dàng chìm vào giấc ngủ -- mặc dù tiếng lạch cạch lớn của xe điện "T" của Boston chạy ngay qua văn phòng của anh ấy -- và tự động thức dậy sau 20 phút.
Cùng với vợ mình, Camille, Anthony đã viết hai cuốn sách vui nhộn "Nghệ thuật ngủ trưa", bán thiết bị ngủ trưa trên một trang web và tham gia các chương trình trò chuyện buổi sáng.
Chiến dịch mới nhất của ông là thúc đẩy việc ngủ trưa tại nơi làm việc. Trên trang web của mình , ông bán những tấm biển nhỏ để treo trên tay nắm cửa văn phòng của bạn với dòng chữ "Working Nap in Progress".
"Hầu hết người Mỹ đều thiếu ngủ", ông nói. "Họ gặp tai nạn, họ không làm việc hiệu quả như họ có thể, và họ trở thành những kẻ ngốc nghếch trong giao tiếp -- tất cả chỉ vì họ buồn ngủ".
Trong cuốn sách của mình, ông đưa ra lời khuyên về cách ngủ tại nơi làm việc, điều mà hầu hết các nhà tuyển dụng đều không khuyến khích. Nhưng Anthony lại mô tả văn phòng Delloite Consulting tại Pittsburgh và một nhà phân phối kim loại tại Connecticut, nơi cung cấp cho nhân viên một phòng ngủ trưa.
Tóm lại, ông nói: "Có điều gì đó cần nói về việc đi theo chiều ngang".
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
