Táo bón là một vấn đề tiêu hóa quen thuộc với nhiều người.
Nó được định nghĩa là đi tiêu ít hơn ba lần một tuần. Bạn cũng có thể phải rặn hoặc mất nhiều thời gian trong phòng vệ sinh vì phân của bạn quá cứng, khô hoặc vón cục để đi ngoài.
Khi bạn bị táo bón, chất thải trong hệ tiêu hóa của bạn di chuyển chậm và không thể thoát ra khỏi cơ thể dễ dàng, dẫn đến khó chịu. Bạn cũng có thể cảm thấy như có tắc nghẽn và ruột của bạn không rỗng ngay cả sau khi bạn đi vệ sinh.
Táo bón thường hết sau một thời gian ngắn vì hầu hết mọi người có thể tự điều trị tại nhà. Nhưng trong một số trường hợp, táo bón có thể nghiêm trọng và kéo dài, trong trường hợp đó bạn cần đi khám bác sĩ.
Bước đầu tiên để điều trị táo bón bắt đầu từ thói quen hàng ngày của bạn:
Ăn nhiều chất xơ hơn : Thêm nhiều trái cây tươi, rau và thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Ngũ cốc nguyên hạt, đậu, mận khô và cám là nguồn chất xơ tuyệt vời. Những thực phẩm này làm tăng trọng lượng phân của bạn, giúp phân đi qua ruột.
Hạn chế các mặt hàng không có chất xơ như kem, pho mát, thịt và các loại thực phẩm chế biến khác. Tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính, người lớn nên cố gắng hấp thụ 22 đến 38 gam chất xơ mỗi ngày.
Uống nhiều nước hơn: Nhiều chất lỏng hơn có thể giúp đi tiêu đều đặn. Nếu không có đủ chất lỏng, tình trạng táo bón có thể trở nên tồi tệ hơn.
Tập thể dục nhiều hơn: Duy trì hoạt động giúp các cơ trong ruột của bạn hoạt động, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn. Điều này có thể đơn giản như đi bộ ngắn ba lần một tuần.
Đừng bỏ qua khi nhu cầu tự nhiên gọi: Hãy đi vệ sinh khi bạn cảm thấy buồn tiểu. Việc bỏ qua các tín hiệu của cơ thể có thể khiến chúng yếu đi.
Thiết lập thói quen: Cố gắng đi đại tiện vào cùng một thời điểm mỗi ngày để thói quen của bạn trở nên đều đặn hơn. Một số người thấy rằng đi đại tiện dễ hơn sau bữa ăn, vì ăn uống giúp ruột của bạn di chuyển phân.
Nếu bạn đã bổ sung chất xơ và tập thể dục vào chế độ ăn hàng ngày nhưng không thấy thay đổi gì, bạn nên gọi cho bác sĩ.
Bạn cũng nên tìm kiếm sự chăm sóc khi bạn có:
Nếu bạn vẫn bị táo bón sau khi đã thay đổi lối sống, bác sĩ có thể gợi ý một số biện pháp khắc phục khác:
Thuốc nhuận tràng giúp làm rỗng ruột. Lạm dụng thuốc nhuận tràng có thể gây tiêu chảy.
Thuốc nhuận tràng có dạng lỏng, viên nén, kẹo cao su, viên nang, hạt hoặc bột.
Chất bổ sung chất xơ làm cho phân của bạn trở nên to hơn để dễ đi ngoài hơn. Lưu ý rằng những chất bổ sung này cũng có thể gây đầy hơi. Ví dụ bao gồm psyllium ( Konsyl , Metamucil ), canxi polycarbophil ( FiberCon ), chất xơ methylcellulose ( Citrucel ).
Các tác nhân thẩm thấu giúp phân của bạn giữ lại chất lỏng để phân dễ dàng thoát ra khỏi cơ thể hơn. Những loại thuốc này có thể gây mất nước hoặc mất cân bằng khoáng chất, và những người lớn tuổi, hoặc bị suy tim hoặc suy thận nên thận trọng khi dùng. Ví dụ bao gồm magnesium hydroxide dạng uống (Phillips' Milk of Magnesia ), magnesium citrate, lactitol (Pizensy), lactulose ( Kristalose ) và polyethylene glycol ( Miralax ).
Thuốc làm mềm phân giúp phân mềm bằng cách hút nước từ ruột. Bác sĩ thường đề nghị thuốc làm mềm phân cho những người không nên rặn khi đi vệ sinh, đặc biệt là nếu bạn vừa phẫu thuật hoặc sinh con. Ví dụ bao gồm canxi docusate ( Surfak ) và natri docusate ( Colace ).
Chất bôi trơn phủ lên phân, giúp phân dễ đi qua hơn. Những chất này có thể được đề xuất cho những người bị tắc nghẽn ở hậu môn hoặc trực tràng.
Thuốc nhuận tràng kích thích khiến ruột co bóp, đẩy phân ra ngoài. Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc này nếu tình trạng táo bón của bạn nghiêm trọng và các phương pháp điều trị khác không hiệu quả. Thuốc có thể gây ra các tác dụng phụ như nồng độ kali thấp. Ví dụ bao gồm senna (Ex-Lax, Senokot) và bisacodyl (Correctol, Dacodyl, Dulcolax) .
Thuốc đạn và thuốc thụt tháo là thuốc nhuận tràng mà bạn đưa vào trực tràng, chẳng hạn như xà phòng, nước máy hoặc bộ dụng cụ thụt tháo có chứa natri phosphate/biphosphate ( Fleet ). Mặc dù chúng có tác dụng nhanh hơn thuốc uống, nhưng hầu hết mọi người không thích sử dụng chúng. Thuốc thụt tháo Fleet không được khuyến khích nếu bạn có vấn đề về tim hoặc thận.
Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn ngừng dùng thuốc nhuận tràng khi phân của bạn đã mềm và bạn có thể đi vệ sinh dễ dàng.
Nếu bạn đã dùng thuốc nhuận tràng trong một thời gian và không thể đi đại tiện mà không dùng thuốc, bạn nên trao đổi với bác sĩ.
Các trường hợp táo bón nghiêm trọng hơn có thể cần dùng thuốc theo toa, tập phản hồi sinh học (một cách để tập lại cơ cho những người phải bóp thay vì thả lỏng khi đi vệ sinh) hoặc thậm chí là phẫu thuật. Nhưng các phương pháp điều trị này cần phải thảo luận thêm với bác sĩ.
NGUỒN:
Viện Lão khoa Quốc gia: “Lo lắng về táo bón?”
Viện Tiểu đường, Tiêu hóa và Thận Quốc gia: “Điều trị táo bón.”
Phòng khám Mayo: “Táo bón.”
Hệ thống Y tế Quốc gia: “Điều trị táo bón.”
UpToDate: “Giáo dục bệnh nhân: Táo bón ở người lớn (Ngoài những điều cơ bản).”
Học viện Tiêu hóa Hoa Kỳ: “Táo bón và các vấn đề về đại tiện.”
Trường Y Johns Hopkins: “Táo bón.”
Dartmouth-Hitchcock: “Táo bón.”
Nếu bạn bị đầy hơi, chuột rút, chướng bụng, buồn nôn hoặc tiêu chảy sau khi ăn các sản phẩm từ sữa, bạn có thể bị chứng không dung nạp lactose. Tìm hiểu thông tin chính từ WebMD về các triệu chứng và nguyên nhân gây ra chứng không dung nạp lactose.
Tìm hiểu về nội soi thực quản, bao gồm cách thức và lý do thực hiện, lợi ích của nó cùng nhiều thông tin khác.
Nhiễm trùng không được điều trị gần hậu môn có thể gây ra nhiều vấn đề lớn. WebMD giải thích về lỗ rò, nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và cách điều trị.
WebMD giải thích nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị nứt hậu môn.
Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm, hoặc ngâm mình trong nước ấm ở hông và mông, có thể giúp chữa bệnh trĩ, các vấn đề về đường ruột và nhiễm trùng.
Hạ kali máu (kali thấp): Bạn có bị hạ kali không? Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hạ kali máu.
Vào mùa đông, trường học trở thành nơi phát triển vi khuẩn, khiến trẻ em dễ bị nhiễm vi-rút. Sau đây là cách giúp con bạn đối phó với cảm lạnh, cúm và các bệnh về dạ dày trong năm học.
Tình trạng tiêu chảy hoặc nôn kéo dài có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức hấp thụ, dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.
Tiệc nướng và đồ ăn hội chợ có khiến bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy không? Kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa bằng mẹo từ chuyên gia.
Tìm hiểu cách lão hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn và nhận lời khuyên để thúc đẩy tiêu hóa tốt.
