Khi bạn tìm kiếm một loại men vi sinh, có rất nhiều sản phẩm để lựa chọn. Bạn sẽ tìm thấy nhiều thương hiệu với các thành phần khác nhau, và mọi thứ từ viên thuốc đến bột đến chất lỏng. Hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu cách điều hướng qua các tùy chọn và bạn sẽ được thưởng bằng loại men vi sinh phù hợp để tăng cường sức khỏe của mình.
Đối với hầu hết những người khỏe mạnh, các chuyên gia cho biết men vi sinh sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề nào. Nếu bạn có gặp tác dụng phụ, chúng thường rất nhẹ, chẳng hạn như hơi nhiều hơn bình thường một chút.
Nhưng hãy cẩn thận nếu bạn có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hoặc hệ thống miễn dịch của bạn - hàng phòng thủ của cơ thể chống lại vi khuẩn - yếu. Trong những trường hợp đó, tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước để xem chúng có an toàn không.
Ngoài ra, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi cho trẻ sơ sinh dùng men vi sinh, đặc biệt là khi trẻ bị bệnh.
Probiotics được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung, giống như vitamin và thảo dược. FDA không kiểm tra chúng về các tuyên bố về an toàn hoặc sức khỏe do nhà sản xuất đưa ra, giống như cách họ làm đối với thuốc.
Điều đó làm cho việc sử dụng một thương hiệu mà bạn có thể tin tưởng trở nên quan trọng hơn. Trong một nghiên cứu, năm trong số 19 loại men vi sinh có số lượng vi khuẩn thấp hơn so với số lượng được liệt kê trên nhãn. Và trong một số trường hợp, chúng có các loại vi khuẩn khác ngoài những loại được cho là có trong chúng.
Hãy hỏi bác sĩ để được gợi ý. Bạn cũng có thể tự nghiên cứu để xem thương hiệu nào đạt điểm cao. Trong khi bạn đang thực hiện, hãy tìm kiếm các nghiên cứu ủng hộ bất kỳ tuyên bố nào được đưa ra bởi nhà sản xuất men vi sinh.
Các nhà khoa học đặt cho vi khuẩn ba tên: chi, loài và chủng. Bạn sẽ thấy một cái gì đó như " Bifidobacterium longum W11", trong đó bifidobacterium là chi, longum là loài và W11 là chủng.
Bạn có thể nghĩ về nó như tên, tên đệm và họ. Bạn cần cả ba để có được tên đúng. Điều này quan trọng vì khi các nhà khoa học nghiên cứu mức độ hiệu quả của men vi sinh đối với một tình trạng sức khỏe, họ sử dụng các loại rất cụ thể.
Khi bạn chọn một loại men vi sinh, hãy đảm bảo cả ba tên đều là tên bạn đang tìm kiếm. Chỉ cùng một chi và loài sẽ không đủ. Điều đó giống như việc chọn một diễn viên ngẫu nhiên tên là James Earl Cooper khi bạn thực sự muốn xem một bộ phim có James Earl Jones.
Điều này cho bạn biết bạn đang nhận được bao nhiêu vi khuẩn trong mỗi liều. Lượng bạn cần thay đổi tùy theo các loại khác nhau và mục đích điều trị của bạn. Không có quy tắc chung nào để tuân theo. Hầu hết các liều dùng dao động từ 1 đến 10 tỷ CFU mà bạn dùng một hoặc hai lần một ngày.
Nếu bạn không có đủ CFU, bạn có thể không đạt được kết quả mong muốn. Nhưng nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn. Nó có thể chỉ là lãng phí tiền bạc. Để tìm hiểu những gì bạn có thể cần, hãy hỏi bác sĩ của bạn.
Trên nhãn, một số nhà sản xuất liệt kê CFU "tại thời điểm sản xuất". Nhưng điều quan trọng là số lượng CFU phải cho bạn biết bạn nhận được bao nhiêu khi sử dụng men vi sinh trước khi hết hạn. Nếu bạn không chắc chắn số lượng cho bạn biết điều gì, hãy liên hệ với nhà sản xuất.
Hãy nhớ rằng CFU được liệt kê thường là tổng số cho tất cả các loại men vi sinh trong sản phẩm. Nếu bạn có thể tìm thấy một sản phẩm liệt kê cho từng loại thì càng tốt hơn.
Nó sẽ cho bạn biết về các chủng và CFU, nhưng đó không phải là tất cả những gì bạn cần biết. Ngoài ra, hãy tìm kiếm thông tin quan trọng như:
Liều lượng. Điều này sẽ cho bạn biết liều lượng cần dùng để có kết quả. Kiểm tra xem CFU trong mỗi liều có phù hợp với những gì nghiên cứu cho biết bạn cần không.
Cách bảo quản. Một số loại men vi sinh cần phải để trong tủ lạnh. Hãy đảm bảo nơi bạn mua bảo quản đúng cách. Và khi về nhà, hãy làm như vậy. Các loại sữa công thức sấy khô bằng nhiệt nên được bảo quản trong tủ lạnh, trong khi các loại sữa công thức đông khô có thể để ở nhiệt độ phòng.
Các thành phần khác . Đảm bảo mọi thứ trong chế phẩm sinh học đều an toàn và không có thành phần nào gây dị ứng cho bạn, chẳng hạn như đậu nành hoặc sữa.
"Sử dụng trước" hoặc ngày hết hạn. Lượng CFU có thể giảm khi sản phẩm cũ đi. Kiểm tra xem bạn có mua thứ gì sau hoặc gần ngày ghi trên bao bì không.
Chúng có nhiều hứa hẹn, nhưng men vi sinh không có tác dụng với tất cả mọi người. Bạn có chế độ ăn uống và vi khuẩn đường ruột khác với người khác.
Đừng dừng bất kỳ phương pháp điều trị y tế nào mà bạn đang áp dụng chỉ vì bạn đang thử men vi sinh. Khi bạn bắt đầu, hãy cho nó một tháng để xem nó có hiệu quả với bạn không. Nếu không, có lẽ đã đến lúc thử một phương pháp khác.
NGUỒN:
Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp: "Probiotic: Chi tiết", "Sử dụng thực phẩm bổ sung một cách khôn ngoan", "5 điều cần biết về Probiotic".
Hiệp hội khoa học quốc tế về Probiotics và Prebiotics: "Probiotics", "Giải mã nhãn Probiotics".
Bác sĩ gia đình người Mỹ : "Probiotics."
PubMed: "Chế độ ăn uống và táo bón mãn tính. Lợi ích của việc bổ sung zir fos cộng sinh (Bifidobacterium longum W11 + FOS Actilight) bằng đường uống."
Tổ chức Y tế Thế giới và Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên hợp quốc: "Hướng dẫn đánh giá men vi sinh trong thực phẩm".
Thực phẩm và dinh dưỡng : "Cần lưu ý điều gì khi lựa chọn men vi sinh phù hợp."
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
