Mất ngủ đã ảnh hưởng nặng nề đến Laurel trong nhiều năm trước khi cô nhận ra vấn đề. Vào giữa đêm, cô thức dậy và lo lắng về công việc, tài chính và lịch trình. Không thể ngủ lại, cô ra khỏi giường và làm việc trên máy tính trong bếp trong nhiều giờ trong khi chồng và ba đứa con ngủ say trên lầu.
Thông thường, cô chỉ ngủ được năm hoặc sáu tiếng mỗi đêm. Người phụ nữ 37 tuổi đến từ Marshfield, Mass., cho biết những đêm mất ngủ bắt đầu sau khi đứa con út của cô chào đời và trở nên tồi tệ hơn sau khi cô bị sa thải trong thời gian nghỉ thai sản và bắt đầu kinh doanh riêng vào cuối năm 2007.
"Sức khỏe và tinh thần của tôi chắc chắn đã bị ảnh hưởng", cô nói, nhớ lại rằng cô thường phàn nàn về căng thẳng , cảm lạnh thường xuyên và đau khớp (cuối cùng cô được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp). Bác sĩ nói với cô rằng việc mất ngủ quá nhiều đêm đã làm trầm trọng thêm các triệu chứng của cô và yêu cầu cô ngừng làm việc vào những giờ khuya.
Nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ như Laurel, những người báo cáo mất ngủ, có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe cao hơn nam giới. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Duke, do Edward Suarez, Tiến sĩ, phó giáo sư khoa tâm thần học và khoa học hành vi, đứng đầu, phát hiện ra rằng những phụ nữ báo cáo giấc ngủ không lành mạnh có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và trầm cảm cao hơn .
"Những khác biệt thật đáng chú ý", Suarez nói. "Hầu hết các nghiên cứu đều cho rằng ngủ kém có hại cho sức khỏe tổng thể, nhưng ít nghiên cứu nào xem xét những khác biệt về giới tính này". Tại sao phụ nữ thiếu ngủ lại có nguy cơ cao hơn? Hormone có thể là thủ phạm, nhưng không rõ chúng hoạt động như thế nào để bảo vệ nam giới hoặc khiến phụ nữ dễ bị tổn thương hơn.
Laurel bắt đầu ngủ nhiều hơn bằng cách chuyển giờ đi ngủ lên, đi bộ trong ngày và thử dùng thuốc ngủ trong một tháng để đưa chu kỳ ngủ tự nhiên của cô trở lại đúng hướng. Các triệu chứng của cô đã giảm bớt khi thói quen ngủ của cô được cải thiện. "Tôi đang ở trong trạng thái tinh thần tốt hơn nhiều bây giờ", cô nói.
Một cuộc khảo sát năm 2007 do National Sleep Foundation thực hiện cho thấy hai phần ba số phụ nữ được hỏi cho biết họ đã gặp vấn đề về giấc ngủ một vài đêm một tuần trong tháng qua. Điều đó không tốt -- thói quen ngủ không lành mạnh ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ và thậm chí có thể dẫn đến tuổi thọ ngắn hơn nam giới, Suarez nói. Sau đây là một số nhược điểm:
Tăng huyết áp . Phụ nữ trằn trọc vào ban đêm có nồng độ protein C phản ứng và các dấu hiệu khác liên quan đến huyết áp cao và bệnh tim cao hơn nam giới.
Bệnh tiểu đường loại 2. Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng dung nạp glucose và khiến cả phụ nữ và nam giới có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nghiên cứu của Suarez cho thấy những phụ nữ ngủ kém có nhiều khả năng có lượng insulin và lượng đường trong máu cao hơn nam giới.
Tăng cân . Mất ngủ có liên quan đến việc tăng cảm giác thèm ăn, có thể dẫn đến tăng cân và thừa cân ở cả hai giới. Nghiên cứu của Duke phát hiện ra rằng những phụ nữ ngủ kém có xu hướng thừa cân nhiều hơn nam giới gặp vấn đề về giấc ngủ.
Trầm cảm. Theo nghiên cứu của Suarez, mất ngủ không chỉ làm suy giảm khả năng suy nghĩ và trí nhớ mà còn liên quan đến cảm giác tức giận, thù địch và trầm cảm nhiều hơn ở những phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ.
NGUỒN:
Laurel, Marshfield, Massachusetts
Edward Suarez, Tiến sĩ, phó giáo sư, khoa tâm thần học và khoa học hành vi, Trung tâm Y tế Đại học Duke.
Suarez, E. Não, Hành vi và Miễn dịch, 2008; tập 22: trang 960-968.
Irwin, M. Não, Hành vi và Miễn dịch, 2010; tập 24: trang 54-57.
Ikehara, S. Sleep, 2009; tập 32: trang 295-301.
Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ: "Giấc ngủ và Phụ nữ".
Phòng khám Cleveland: "Những điều bạn cần biết về giấc ngủ."
National Sleep Foundation: "Cuộc thăm dò về giấc ngủ ở Mỹ năm 2007".
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
