Memory Foam: Ưu và nhược điểm

• Memory Foam là gì?
• Lợi ích của Memory Foam là gì?
• Nhược điểm của mút hoạt tính là gì?
• Sản phẩm Memory Foam có an toàn cho trẻ nhỏ không?

Có rất ít thứ mang lại cảm giác tuyệt vời như một đêm ngủ ngon. Điều đó đặc biệt đúng nếu bạn dường như không ngủ được, đêm này qua đêm khác.

Nếu bạn đã nghe về mút hoạt tính, bạn có thể tự hỏi liệu nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn hay không . Một số người thề là nó hiệu quả. Những người khác thì không mấy hào hứng.

Memory foam thực chất là gì? Và ưu và nhược điểm của nó là gì? Sau đây là thông tin giúp bạn quyết định xem memory foam có đáng để thử không.

Memory Foam là gì?

Được thiết kế lần đầu tiên vào giữa những năm 1960 cho ghế máy bay của NASA, mút hoạt tính được làm từ một chất gọi là nhớt đàn hồi. Nó vừa có khả năng hấp thụ năng lượng cao vừa mềm mại.

Memory foam định hình theo cơ thể khi tiếp xúc với nhiệt độ và áp suất, phân bổ đều trọng lượng cơ thể. Sau đó, nó trở lại hình dạng ban đầu khi bạn loại bỏ áp lực.

Ngoài việc bảo vệ chống lại va đập, những đặc tính này làm cho mút hoạt tính rất thoải mái. Sau "chuyến bay trinh nguyên" của NASA, mút hoạt tính đã có bước đột phá vào các ứng dụng khác. Ví dụ, nó được sử dụng làm đệm trong mũ bảo hiểm và giày. Y học đã tìm thấy ứng dụng của nó trong các sản phẩm chân tay giả và các sản phẩm ngăn ngừa loét do tì đè như đệm ngồi cho những người khuyết tật nặng.

Sau đó, mút hoạt tính thực sự cất cánh. Hiện nay, mút hoạt tính được biết đến rộng rãi nhờ ứng dụng trong gối, tấm lót nệm và nệm có nhiều mật độ và độ sâu khác nhau.

Lợi ích của Memory Foam là gì?

Liệu các đặc tính đặc biệt của mút hoạt tính có thể cải thiện giấc ngủ của bạn không? Chuyên gia về giấc ngủ Donna L. Arand, Tiến sĩ, cho biết rằng các nghiên cứu khách quan ủng hộ những lợi ích được tuyên bố của mút hoạt tính -- hoặc tác động của bất kỳ loại bề mặt ngủ cụ thể nào -- đều còn thiếu.

Bà cho biết điều này đúng vì nhiều lý do. Loại nghiên cứu giấc ngủ này có thể tốn kém nếu được tiến hành độc lập. Hoặc nó bị "theo đuổi" bởi một bóng đen thiên vị nếu được ngành công nghiệp hỗ trợ.

Ngoài ra, một số công nghệ giấc ngủ, chẳng hạn như mút hoạt tính, còn khá mới nên chưa được nghiên cứu kỹ. Nhưng có lẽ một trong những trở ngại khó khăn nhất khi kiểm tra lợi ích sức khỏe của nệm như mút hoạt tính là bản chất chủ quan của giấc ngủ. Đơn giản là rất khó để đo lường.

Arand, giám đốc lâm sàng của Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ Kettering tại Dayton, Ohio, cho biết đôi khi hoạt động điện của não, được đo bằng điện não đồ (EEG) và các phát hiện khác được ghi lại trong quá trình kiểm tra giấc ngủ không phải lúc nào cũng khớp hoàn toàn với trải nghiệm chủ quan của một người. "Họ có thể nói, 'Tôi đã có một đêm ngủ tuyệt vời', nhưng các thông số EEG có thể không thực sự chỉ ra điều đó."

Giấc ngủ không chỉ mang tính chủ quan mà sở thích về bề mặt ngủ cũng mang tính cá nhân, Arand nói. "Có khá nhiều sự khác biệt giữa các cá nhân về loại bề mặt -- dù là cứng, cứng hay mềm -- mà họ thích khi ngủ", cô nói. "Theo như chúng tôi biết, không có vần điệu hay lý do nào cho điều đó".

Nhiều bệnh nhân của Arand sử dụng mút hoạt tính đã đưa ra những báo cáo tích cực không mong muốn như thế này về mút hoạt tính: "Tôi ngủ rất ngon." "Giấc ngủ ngon nhất mà tôi từng có." "Tôi thích đi ngủ vào ban đêm." Arand cho biết những phản hồi giai thoại này có thể chỉ mang tính phiến diện. Đó là vì cô và các nhân viên khác không hỏi tất cả bệnh nhân của họ về bề mặt ngủ của họ. "Chúng ta có thể chỉ nghe những điều tốt đẹp," Arand nói.

Kathy R. Gromer, MD, chuyên gia về giấc ngủ tại Viện Giấc ngủ Minnesota ở Minneapolis, đồng ý rằng mút hoạt tính có thể cải thiện giấc ngủ. "Nó có thể, nếu nó làm giảm các điểm áp lực gây đau", bà nói. Nhưng Gromer nói thêm rằng mút hoạt tính không có tác dụng gì đối với chứng ngưng thở khi ngủ hoặc các rối loạn hô hấp khi ngủ khác -- và rối loạn giấc ngủ là phàn nàn chính của hầu hết bệnh nhân của bà.

"Khi bạn nằm trên mút hoạt tính, nhiệt từ cơ thể bạn sẽ làm mềm mút ở những điểm thích hợp", Arand nói, "vì vậy, điều này giúp nâng đỡ cơ thể bạn theo những đường cong và đường nét tự nhiên của cơ thể". Các nhà sản xuất mút hoạt tính tuyên bố rằng điều này giúp giảm đau và do đó thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Và, mặc dù người tiêu dùng thường tin rằng nệm rất cứng là tốt nhất, nhưng những chiếc nệm "dẻo" hơn như thế này có thể giúp những người bị đau lưng ngủ ngon hơn , theo National Sleep Foundation.

Mặc dù không có dữ liệu khoa học nào hỗ trợ cho giả thuyết này, Arand tự hỏi liệu bề mặt ngủ bằng bọt nhớ có đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi hay không. Đối với họ, việc giảm thiểu chuyển động thêm có thể làm giảm số lần họ thức giấc vào ban đêm. Ít nhận biết được chuyển động của người nằm cùng giường có thể là một lợi ích bổ sung, cô nói thêm. "Nếu không có lò xo cuộn, bạn sẽ cảm thấy chuyển động của người nằm cùng giường ít hơn và điều đó cũng có thể hữu ích".

Nhược điểm của mút hoạt tính là gì?

Gromer cho biết các sản phẩm mút hoạt tính có thể giữ nhiệt cơ thể, khiến chúng kém thoải mái hơn trong thời tiết ấm áp. Tuy nhiên, Arand chưa nghe thấy lời phàn nàn này từ bệnh nhân của mình. "Trong văn hóa của chúng tôi, hầu hết mọi người có thể điều chỉnh nhiệt độ hoặc chăn cho phù hợp với mùa", Arand nói.

Khi mới, mút hoạt tính có thể tạo ra mùi hóa chất lạ -- một hiện tượng gọi là thoát khí. Để giảm thiểu vấn đề này, Sleep Products Safety Council, một nhóm thương mại sản phẩm ngủ, khuyến nghị nên phơi nệm hoặc tấm lót ít nhất 24 giờ trước khi trải ga lên. "Nếu bạn làm theo hướng dẫn, mùi sẽ nhanh chóng biến mất", Arand nói, "Nhưng tôi chưa bao giờ nghe nói ai bị phản ứng với nó".

Sản phẩm Memory Foam có an toàn cho trẻ nhỏ không?

"Tôi thực sự khuyên bạn nên tránh sử dụng vật liệu này và các vật liệu rất mềm tương tự cho giường trẻ sơ sinh", Gromer nói. "Đó là vì bộ đồ giường mềm giữ lại [carbon dioxide] và làm tăng nguy cơ tử vong do hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS)".

NGUỒN:

Thông tin khoa học và kỹ thuật của NASA: "Mút xốp bốn mươi năm tuổi trở lại với nhiều lợi ích mới".

Donna L. Arand, Tiến sĩ, giám đốc lâm sàng, Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ Kettering, Dayton, Ohio; phó giáo sư nghiên cứu, Trường Y Boonshoft, Đại học Wright State.

Tiến sĩ Y khoa Kathy R. Gromer, chuyên gia về giấc ngủ, Viện Giấc ngủ Minnesota; giám đốc y khoa, Chương trình Chăm sóc Hô hấp, Cao đẳng Kỹ thuật Saint Paul.

National Sleep Foundation: "Mua chiếc nệm phù hợp với bạn."

Hội đồng An toàn Sản phẩm Giấc ngủ: "Mùi nệm" và "Hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh".