Căng thẳng là phản ứng với những hoàn cảnh bất lợi và đầy thách thức và là phản ứng với cuộc sống hàng ngày. Nó ảnh hưởng đến chúng ta về mặt cảm xúc, thể chất và hành vi. Mức độ căng thẳng vừa phải có thể là động lực tích cực giúp chúng ta làm tốt nhất và luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Nhưng quá nhiều có thể khiến chúng ta căng thẳng và lo lắng và có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ .
Các dấu hiệu phổ biến của căng thẳng bao gồm trầm cảm , vấn đề về giấc ngủ , căng thẳng, lo lắng , sai lầm trong công việc, kém tập trung và thờ ơ . Bạn có thể có các triệu chứng về thể chất như đau đầu , đau dạ dày, mệt mỏi , chán ăn và đau ngực, cổ hoặc lưng . Nếu mức độ căng thẳng không mong muốn cao không được quản lý đúng cách, sức khỏe và cảm giác khỏe mạnh của bạn có thể bị ảnh hưởng. Vì vậy, điều quan trọng là phải học cách quản lý căng thẳng .
Những mẹo sau đây có thể giúp bạn giảm căng thẳng và có được giấc ngủ ngon hơn:
Những bước này có thể giúp nhiều người ngủ ngon suốt đêm. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy trao đổi với bác sĩ. Họ có thể kiểm tra xem bạn có vấn đề sức khỏe nào không như cường giáp hoặc rối loạn giấc ngủ, hoặc tình trạng tâm thần như rối loạn lo âu, và đề xuất phương pháp điều trị.
NGUỒN:
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia.
Bài viết trên WebMD: "Đối phó với sự lo lắng".
Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ.
CDC.
Ấn phẩm sức khỏe Harvard.
HealthyPeople.gov.
Hiệp hội quốc gia về trị liệu nhận thức - hành vi.
Trung tâm Y tế Đại học, Đại học Georgia.
Sức khỏe Scripps.
Tiếp theo trong Giảm căng thẳng để ngủ ngon hơn
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
