Hầu hết mọi người đều biết những nguy hiểm của việc uống rượu và lái xe, nhưng lại không nghĩ gì đến việc phải ngồi sau tay lái sau một đêm mất ngủ. Nhưng tác động ban ngày của việc ngủ ít hoặc không ngủ có thể cản trở kỹ năng lái xe của bạn đến mức bạn bị suy giảm khả năng như thể bạn đã uống quá nhiều rượu.
Những người bị mất ngủ có nhiều khả năng bị tai nạn xe hơi do mệt mỏi hơn những người được nghỉ ngơi đầy đủ . Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây ra hơn 7% trong số tất cả các vụ tai nạn nghiêm trọng tại nơi làm việc.
Ngoài ra, những người bị mất ngủ có nhiều khả năng:
Theo các chuyên gia, chứng mất ngủ mãn tính ảnh hưởng đến một trong 10 người. Và trong khi chứng mất ngủ có thể ảnh hưởng đến sự an toàn và chất lượng cuộc sống của bạn trong những giờ bạn thức, nó cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe khác. Ngoài việc gây ra tình trạng mệt mỏi vào ban ngày , chứng mất ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm:
Giấc ngủ ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ, phản ứng, ghi nhớ và giải quyết vấn đề của chúng ta. Vấn đề là chúng ta có thể phát triển một số khả năng chịu đựng việc thiếu ngủ và không nhận ra mức độ tỉnh táo và hiệu suất của mình thực sự bị ảnh hưởng như thế nào.
Điều quan trọng là phải phân biệt tình trạng mệt mỏi ban ngày liên quan đến mất ngủ với tình trạng buồn ngủ ban ngày quá mức (EDS). Các thuật ngữ này thường được sử dụng thay thế cho nhau, ngay cả giữa các nhà nghiên cứu y khoa. Tuy nhiên, có những điểm khác biệt rõ rệt.
Những người mắc EDS cảm thấy rất buồn ngủ vào ban ngày đến nỗi họ thường ngủ thiếp đi vào ban ngày nếu họ ở trong tình huống buồn chán hoặc ít vận động. Họ có thể ngủ thiếp đi khi dừng đèn đỏ hoặc ngồi trong phòng chờ. EDS thường do các tình trạng như ngưng thở khi ngủ , hội chứng chân không yên, chứng ngủ rũ , các tình trạng thần kinh như bệnh Parkinson, cũng như nhiều loại thuốc .
Những người bị mệt mỏi vào ban ngày thường rất mệt mỏi nhưng thường không ngủ vào ban ngày. Họ phải vật lộn để hoàn thành các hoạt động trong ngày bình thường. Các triệu chứng của mệt mỏi vào ban ngày bao gồm:
Mệt mỏi là một mô tả chính xác hơn về những gì người bị mất ngủ trải qua. Mặc dù họ bị thiếu ngủ, họ có xu hướng cảm thấy mệt mỏi hơn là buồn ngủ. Nếu bạn bị mất ngủ, bạn có thể thấy khó ngủ trưa. Những người bị mất ngủ thường đi khám bác sĩ vì mệt mỏi và hoạt động ban ngày kém, không phải vì họ gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ.
Bước đầu tiên để thoát khỏi tình trạng mệt mỏi ban ngày là tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng này. Ngoài chứng mất ngủ, nhiều vấn đề khác cũng có thể gây ra tình trạng mệt mỏi. Bao gồm các rối loạn giấc ngủ khác, tiểu đường , viêm khớp, hen suyễn và hội chứng mệt mỏi mãn tính. Nó cũng có thể bao gồm các kiểu ngủ bị gián đoạn do cho con bú, đau mãn tính hoặc đi tiểu thường xuyên do phì đại tuyến tiền liệt hoặc tiểu đường không kiểm soát được.
Mệt mỏi cũng là tác dụng phụ của một số loại thuốc. Hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ để họ có thể đánh giá các triệu chứng của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ, hãy nói với bác sĩ. Có những phương pháp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả, bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức và thuốc. Những phương pháp này có thể cải thiện đáng kể cảm giác và chức năng của bạn trong ngày.
NGUỒN:
Van Dongen, H. Sleep , 15/3/2003.
Neu, D. Acta Neurologica Belgica , tháng 3 năm 2010.
Matteson-Rusby, S. Người bạn đồng hành chăm sóc chính của Tạp chí Tâm thần học lâm sàng, 2010; tập 12.
Teodorescu, M. Ngủ , ngày 1 tháng 5 năm 2010.
Szentkialyi, A. Đánh giá chuyên gia về nghiên cứu dược kinh tế và kết quả , tháng 2 năm 2009.
Shekleton, J. Đánh giá về thuốc ngủ , tháng 2 năm 2010.
Donna Arand, Tiến sĩ, giám đốc lâm sàng, Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ Kettering, Dayton, Ohio; người phát ngôn, Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ.
Michael V. Vitiello, Tiến sĩ, giáo sư khoa tâm thần học và khoa học hành vi, Đại học Washington, Seattle.
Vitiello, M. “Những tiến bộ gần đây trong điều trị chứng mất ngủ ở người lớn tuổi,” Grand Rounds, ngày 1 tháng 5 năm 2009.
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: “Tóm tắt: Hướng dẫn cho bạn giấc ngủ khỏe mạnh.”
National Sleep Foundation: “Mệt mỏi và buồn ngủ quá mức”, “Không ngủ được? Cần biết gì về chứng mất ngủ”, “Người lớn cần ngủ bao nhiêu?”
MedlinePlus: “Mệt mỏi.”
Shahly, V. Arch Gen Tâm thần học, 2012.
Tiếp theo Trong Mệt mỏi và Mất ngủ
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
