Nếu bạn phải vật lộn để giữ tỉnh táo suốt cả ngày, bạn có thể tự đánh thức mình bằng một tách cà phê hoặc đi bộ quanh khu nhà. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng mùi hương phù hợp cũng có thể hiệu quả như vậy để vượt qua cơn buồn ngủ vào buổi chiều.
Sử dụng mùi hương để cải thiện sức khỏe hoặc tâm trạng của bạn được gọi là liệu pháp hương thơm. Liệu pháp hương thơm là phương pháp ngửi các loại tinh dầu có nguồn gốc từ thực vật. Trong liệu pháp hương thơm, mùi hương thường được xịt lên gối, thêm vào máy khuếch tán, đặt trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen, hoặc xịt khắp phòng.
Nếu bạn đang muốn sử dụng liệu pháp hương thơm trong thói quen của mình, điều quan trọng là phải biết rằng không phải tất cả các mùi hương đều giúp tăng cường năng lượng hoặc cải thiện tâm trạng của bạn. Ví dụ, hoa oải hương nổi tiếng với tác dụng làm dịu. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách mới để thức dậy, những mùi hương tốt nhất để tỉnh táo bao gồm :
Cam quýt: Ngoài hương thơm hấp dẫn, mùi hương cam quýt có thể chống lại cơn buồn ngủ. Mặc dù có nhiều loại tinh dầu cam quýt, nhưng mùi hương hiệu quả nhất để thức dậy là chanh và cam ngọt .
Các nghiên cứu cho thấy mùi hương cam ngọt có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng khi hít vào. Tương tự, mùi hương chanh đã được chứng minh là tăng cường khả năng sáng tạo. Các cách để tận hưởng những mùi hương sảng khoái này bao gồm khuếch tán nó vào phòng hoặc sử dụng dầu được thiết kế để lăn trên cổ tay hoặc cổ .
Cà phê . Mặc dù có vẻ hiển nhiên, cà phê là một trong những mùi hương mạnh nhất giúp tỉnh táo. Lợi ích sức khỏe của việc uống cà phê rất hứa hẹn, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng ngửi mùi hương cà phê có thể mang lại sự nâng cao năng lượng tương tự mà không gây ra tình trạng suy sụp mà nhiều người cảm thấy sau khi uống một tách cà phê .
Khuynh diệp. Khuynh diệp là một mùi hương phổ biến trong liệu pháp hương thơm. Khuynh diệp đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn, và các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khuynh diệp có thể giúp loại bỏ chứng đau đầu đồng thời giúp bạn tỉnh táo.
Gừng. Được sử dụng theo truyền thống qua nhiều thế hệ, gừng đã được chứng minh là có tác dụng làm dịu cơn buồn nôn. Kết hợp với đặc tính chống viêm và giảm đau, gừng thường được sử dụng như một phương thuốc cho những người đang hồi phục sau phẫu thuật hoặc hóa trị .
Gừng cũng có mùi hương tươi mát, phù hợp với nhiều người, dù họ khỏe mạnh hay đang hồi phục. Khi sử dụng như một phần của liệu pháp hương thơm hàng ngày, gừng có thể giúp thúc đẩy tâm trạng tích cực và tăng mức năng lượng của bạn .
Bạc hà. Bạc hà là một mùi hương trị liệu phổ biến khác có lịch sử sử dụng lâu đời. Bạc hà nổi tiếng với tác dụng làm dịu dạ dày khó chịu và thông mũi. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tinh dầu bạc hà có thể làm dịu cơn buồn nôn và nôn khi hít phải mùi hương này.
Ngoài ra, nghiên cứu đầy hứa hẹn cho thấy tinh dầu bạc hà có thể cải thiện sự tỉnh táo và trí nhớ.
Hương thảo. Bạn có thể quen thuộc với hương thảo như một loại gia vị thơm cho bữa ăn, nhưng lợi ích của hương thảo còn vượt ra ngoài phạm vi nhà bếp. Các nghiên cứu cho thấy hương thảo có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, giúp cải thiện tâm trạng, hoạt động của não và hệ thần kinh.
Cây xô thơm. Giống như bạc hà, cây xô thơm được ưa chuộng vì tác dụng tích cực của nó như một loại tinh dầu. Các nghiên cứu cho thấy rằng hít cây xô thơm có thể tạo ra cảm giác bình yên và tập trung, giúp bạn dễ dàng thực hiện nhiều nhiệm vụ hơn trong ngày với ít căng thẳng hơn.
Hương thơm và tinh dầu được sử dụng trong liệu pháp hương thơm có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, nhưng trước khi bạn thử mùi hương mới, hãy lưu ý rằng mỗi người có phản ứng riêng với tinh dầu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số mùi hương có thể dẫn đến phản ứng tiêu cực ở một số cá nhân .
Trước khi thử một mùi hương mới, hãy luôn trao đổi với bác sĩ về bất kỳ tình trạng dị ứng nào có thể xảy ra.
NGUỒN :
Tạp chí Y sinh học nhiệt đới ”Châu Á
Nghiên cứu não bộ về hành vi: “Hoạt động sinh học và tính an toàn của tinh dầu họ cam chanh. ”
Nghiên cứu Y học Tích hợp
Liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng: “Tác dụng của liệu pháp hương thơm với tinh dầu bạc hà đối với tình trạng buồn nôn và nôn sau phẫu thuật tim: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. ”
Liệu pháp ”bổ sung
Tạp chí khoa học thần kinh ”quốc tế
Phytomedicine : “Tác dụng của hoa oải hương đối với chứng lo âu: Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp. ”
Planta Medica: “Tinh dầu cây xô thơm và tác dụng của nó đối với tâm trạng và nhịp tim của con người: Một nghiên cứu thí điểm trên cơ thể sống. ”
Scientia Pharmaceutica: “Tác động của tinh dầu hương thảo hít vào đối với cảm xúc chủ quan và hoạt động của hệ thần kinh. ”
Tạp chí Sinh học và Y học Yale
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
