Bạn có gặp khó khăn trong việc giữ tỉnh táo khi làm việc và các hoạt động khác và bạn không biết tại sao? Ngưng thở khi ngủ hoặc một tình trạng bệnh lý khác có thể là thủ phạm chính không?
Đôi khi nguyên nhân gây buồn ngủ không dễ để tìm ra. Sau đây là thông tin có thể chỉ cho bạn hướng đi đúng và giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho mình.
Buồn ngủ có thể là vấn đề đối với bạn nếu:
Cùng với việc phải lê lết suốt ngày, bạn cũng có thể gặp phải:
Khoảng 20% người lớn bị buồn ngủ nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày của họ.
Không ngủ đủ giấc -- đôi khi là do lựa chọn -- là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng buồn ngủ quá mức. Làm việc vào ban đêm và ngủ vào ban ngày là một nguyên nhân khác. Các nguyên nhân khác bao gồm sử dụng ma túy, rượu hoặc thuốc lá, thiếu hoạt động thể chất, béo phì và sử dụng một số loại thuốc .
Nhưng việc ngủ gật khi bạn muốn hoặc cần phải tỉnh táo cũng có thể do một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn gây ra. Trầm cảm hoặc rối loạn giấc ngủ -- chẳng hạn như hội chứng chân không yên, ngưng thở khi ngủ hoặc chứng ngủ rũ -- là những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng buồn ngủ có vấn đề.
Hội chứng chân không yên (RLS) là một rối loạn đặc trưng bởi cảm giác khó chịu ở chân và một sự thôi thúc mạnh mẽ để di chuyển chúng. RLS cũng có thể gây ra các chuyển động chân giật cục cứ sau 20 đến 30 giây trong suốt đêm. Đôi khi RLS cũng có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể.
Các triệu chứng của RLS có thể xảy ra hoặc trở nên tồi tệ hơn khi bạn đang nghỉ ngơi hoặc ngủ. Vì các triệu chứng thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm, chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và dẫn đến buồn ngủ khi bạn cần phải thức. RLS có thể tệ đến mức bị nhầm lẫn với chứng mất ngủ .
Điều trị hội chứng chân không yên
Việc di chuyển chân của bạn làm giảm các triệu chứng của RLS. Các bước sau đây cũng có thể đủ để làm giảm các triệu chứng của RLS:
Nếu những bước này là không đủ, một số loại thuốc có thể hữu ích để điều trị các triệu chứng của hội chứng chân không yên hoặc để gây ngủ sâu . Chúng bao gồm:
Vì những loại thuốc này chưa được so sánh kỹ lưỡng trong các nghiên cứu, cách tiếp cận tốt nhất là bắt đầu với một loại và xem nó hoạt động như thế nào. Nếu nó không hiệu quả, hãy làm việc với bác sĩ của bạn để tìm một phương án thay thế. Trong những trường hợp nghiêm trọng, sự kết hợp của nhiều loại thuốc có thể hiệu quả nhất.
Ngưng thở khi ngủ đang trở thành nguyên nhân phổ biến gây buồn ngủ ở trẻ em và người lớn.
Ngưng thở khi ngủ xảy ra khi đường hô hấp trên bị xẹp trong ít nhất 10 giây trong khi ngủ -- và xảy ra hàng trăm lần mỗi đêm. Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là kết quả của tình trạng tắc nghẽn đường hô hấp. Ngưng thở khi ngủ trung ương xảy ra khi não không gửi tín hiệu đến các cơ kiểm soát hơi thở.
Ngáy ngủ và thở hổn hển khi đường thở mở lại thường xảy ra với chứng ngưng thở khi ngủ. Nhưng bạn có thể không biết mình bị ngưng thở khi ngủ trừ khi người ngủ cùng giường nói với bạn về tiếng ồn ào mà bạn gây ra.
Vì hơi thở của bạn bị gián đoạn, giấc ngủ của bạn cũng vậy, dẫn đến buồn ngủ khi đi học, làm việc hoặc các hoạt động khác. Bạn có thể tự cho mình là "người ngủ ngon" vì bạn có thể ngủ bất cứ lúc nào, bất cứ nơi đâu. Nhưng ngủ thiếp đi khi đang lái xe hoặc làm việc rõ ràng là không lý tưởng. Những người bị ngưng thở khi ngủ có nhiều tai nạn ô tô hơn những người không mắc tình trạng này.
Ngưng thở khi ngủ cũng có thể gây ra các vấn đề khác: nhịp tim dao động mạnh cũng như giảm mức oxy. Nó liên quan đến và có thể là nguyên nhân gây ra các tình trạng bệnh lý khác như:
Các phương pháp điều trị phổ biến nhất cho chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm:
Ngoài việc điều trị chứng ngưng thở khi ngủ, điều quan trọng là phải kiểm soát các tình trạng khác thường đi kèm với chứng bệnh này, chẳng hạn như huyết áp cao.
Bệnh ngủ rũ là một rối loạn giấc ngủ gây ra tình trạng buồn ngủ ban ngày và các triệu chứng khác. Bệnh ngủ rũ liên quan đến giai đoạn mơ của giấc ngủ được gọi là giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh). Tuy nhiên, với bệnh ngủ rũ, các giai đoạn REM có thể xảy ra trong suốt cả ngày. Ngoài tình trạng buồn ngủ không cải thiện, bệnh ngủ rũ có thể gây ra những khoảnh khắc ngủ không kiểm soát được hoặc "cơn buồn ngủ" mà không có cảnh báo.
Một dấu hiệu ban ngày khác của chứng ngủ rũ là mất kiểm soát cơ đột ngột, hay còn gọi là chứng tê liệt. Đây có thể là cảm giác yếu ớt nhẹ hoặc toàn thân sụp đổ. Tình trạng này có thể kéo dài từ vài giây đến một phút. Chứng tê liệt liên quan đến tình trạng bất động cơ, hay còn gọi là "tê liệt", là một phần của giấc ngủ REM. Tình trạng này thường do cảm xúc hoặc mệt mỏi gây ra.
Trong khi ngủ, chứng ngủ rũ có thể gây mất ngủ, những giấc mơ sống động và thường đáng sợ hoặc ảo giác, và tê liệt tạm thời. Ảo giác và tê liệt đều có thể xảy ra trong quá trình chìm vào giấc ngủ hoặc thức dậy.
Nếu bạn bị chứng ngủ rũ, bạn có thể bị trầm cảm hoặc các triệu chứng khác như kém tập trung, chú ý hoặc trí nhớ. Những triệu chứng này có thể là kết quả của tình trạng mệt mỏi dữ dội và thiếu năng lượng do ngủ không đủ giấc và buồn ngủ vào ban ngày.
Điều trị bệnh ngủ rũ
Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc sau:
Ngủ trưa hai hoặc ba lần trong ngày có thể cải thiện tình trạng buồn ngủ ban ngày do chứng ngủ rũ. Chế độ ăn uống tốt và tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện các triệu chứng của chứng ngủ rũ.
Cảm giác buồn bã, lo lắng và tuyệt vọng kéo dài là triệu chứng của bệnh trầm cảm. Các triệu chứng khác bao gồm các vấn đề về hay quên và tập trung, cũng như mất năng lượng. Thông thường, các hoạt động từng thú vị giờ đây không còn thú vị nữa. Các triệu chứng về thể chất của bệnh trầm cảm có thể bao gồm đau lưng hoặc đau dạ dày.
Trầm cảm có liên quan chặt chẽ đến các vấn đề về giấc ngủ và buồn ngủ. Không phải lúc nào cũng dễ dàng để biết liệu trầm cảm gây ra các vấn đề về giấc ngủ hay các vấn đề về giấc ngủ góp phần gây ra trầm cảm. Trong một số trường hợp, cả hai đều có thể xảy ra. Các vấn đề về giấc ngủ và trầm cảm có thể có chung các yếu tố nguy cơ và đáp ứng với cùng một phương pháp điều trị.
Một số loại rối loạn giấc ngủ có liên quan đến trầm cảm. Bao gồm mất ngủ, ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và hội chứng chân không yên. Những người bị mất ngủ có thể có nguy cơ mắc trầm cảm cao gấp 10 lần.
Điều trị bệnh trầm cảm
Sau đây là một số phương pháp điều trị trầm cảm hiệu quả nhất:
Có tới 35% người lớn bị mất ngủ, tức là khó đi vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ. Tình trạng này có thể tạm thời hoặc kéo dài.
Những nguyên nhân có thể gây ra hoặc làm cho tình trạng này trở nên tồi tệ hơn bao gồm:
Các phương pháp điều trị chứng mất ngủ bao gồm:
Ngủ nhiều là những gì bác sĩ gọi là nhiều tình trạng mà bạn thường cảm thấy quá mệt mỏi hoặc ngủ quá nhiều. Nó có thể xảy ra do các bệnh như động kinh hoặc bệnh Parkinson, hoặc các tình trạng tâm thần như trầm cảm. Đây cũng là triệu chứng chính của chứng ngủ rũ và của một tình trạng gọi là hội chứng Kleine-Levin. Một số loại thuốc, cũng như lạm dụng rượu và ma túy, cũng có thể gây ra tình trạng này.
Đôi khi, tình trạng buồn ngủ quá mức này không có nguyên nhân rõ ràng. Đó được gọi là chứng ngủ rũ vô căn.
FDA đã chấp thuận canxi, magiê, kali và natri oxybate ( Xywav ) để điều trị IH ở người lớn. Người ta tin rằng nó hoạt động thông qua các chất hóa học như dopamine và các đường dẫn não liên quan đến sự tỉnh táo. Nó không được coi là chất kích thích. Ngoài ra, các loại thuốc dùng cho chứng ngủ rũ giúp ích cho nhiều người mắc chứng ngủ rũ. Thói quen ngủ tốt hơn cũng có thể tạo ra sự khác biệt.
Một số rối loạn giấc ngủ khác có thể gây buồn ngủ quá mức bao gồm:
Bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ có thể chẩn đoán và điều trị những tình trạng này. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chứng rối loạn, họ có thể điều trị bằng cách thay đổi lối sống, dùng thuốc hoặc cả hai.
Ngoài các bước trên, hãy thử các chiến lược sau để khắc phục tình trạng buồn ngủ quá mức:
NGUỒN:
Thông cáo báo chí, FDA.
Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ: “Trang thông tin về chứng ngủ rũ của NINDS.”
Medscape: “Đã xem xét cách quản lý tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày.”
eMedicine: “Ngủ nhiều nguyên phát”, “Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn”, “Các rối loạn gây gián đoạn giấc ngủ (Parasomnias)”.
National Sleep Foundation: “Mệt mỏi và buồn ngủ quá mức”, “Trầm cảm và giấc ngủ”, “Nguyên nhân gây mất ngủ là gì?” “Phương pháp điều trị mất ngủ”, “Ngủ nhiều”, “Rối loạn nhịp sinh học giấc ngủ”, “Rối loạn chuyển động chân tay theo chu kỳ”.
Mạng lưới bệnh ngủ rũ: “Câu hỏi thường gặp.”
Quỹ RLS: “RLS là gì?”
Quỹ RLS: “Câu hỏi thường gặp.”
Tiếp theo trong Chứng ngủ rũ là gì?
Nếu bạn bị đầy hơi, chuột rút, chướng bụng, buồn nôn hoặc tiêu chảy sau khi ăn các sản phẩm từ sữa, bạn có thể bị chứng không dung nạp lactose. Tìm hiểu thông tin chính từ WebMD về các triệu chứng và nguyên nhân gây ra chứng không dung nạp lactose.
Tìm hiểu về nội soi thực quản, bao gồm cách thức và lý do thực hiện, lợi ích của nó cùng nhiều thông tin khác.
Nhiễm trùng không được điều trị gần hậu môn có thể gây ra nhiều vấn đề lớn. WebMD giải thích về lỗ rò, nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và cách điều trị.
WebMD giải thích nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị nứt hậu môn.
Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm, hoặc ngâm mình trong nước ấm ở hông và mông, có thể giúp chữa bệnh trĩ, các vấn đề về đường ruột và nhiễm trùng.
Hạ kali máu (kali thấp): Bạn có bị hạ kali không? Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hạ kali máu.
Vào mùa đông, trường học trở thành nơi phát triển vi khuẩn, khiến trẻ em dễ bị nhiễm vi-rút. Sau đây là cách giúp con bạn đối phó với cảm lạnh, cúm và các bệnh về dạ dày trong năm học.
Tình trạng tiêu chảy hoặc nôn kéo dài có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức hấp thụ, dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.
Tiệc nướng và đồ ăn hội chợ có khiến bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy không? Kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa bằng mẹo từ chuyên gia.
Tìm hiểu cách lão hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn và nhận lời khuyên để thúc đẩy tiêu hóa tốt.
