Độ trễ giấc ngủ của một cá nhân có thể là chỉ báo về chất lượng giấc ngủ tổng thể của họ. Ngủ thiếp đi nhanh chóng vào ban ngày và nhanh chóng đi vào giấc ngủ REM có thể gợi ý một tình trạng như chứng ngủ rũ và chứng ngủ rũ vô căn. Kiểm tra độ trễ nhiều lần thường được sử dụng để chẩn đoán các tình trạng này.
Độ trễ ngủ, hay độ trễ bắt đầu ngủ, là thời gian bạn cần để chuyển từ trạng thái hoàn toàn tỉnh táo sang trạng thái ngủ. Độ trễ ngủ và thời gian cần để đạt đến trạng thái ngủ chuyển động mắt nhanh (giấc ngủ REM) là những yếu tố quan trọng quyết định đến số lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với chức năng não bộ, cũng như chức năng của hầu hết mọi cơ quan. Thiếu ngủ hoặc ngủ kém chất lượng có thể ảnh hưởng đến tim, phổi và não, cũng như làm rối loạn chức năng của các hệ thống, chẳng hạn như quá trình trao đổi chất và khả năng kháng bệnh. Thiếu hụt mãn tính về số lượng hoặc chất lượng giấc ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều rối loạn, bao gồm trầm cảm, tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh thần kinh, tiểu đường và ung thư.
Xét nghiệm thời gian ngủ nhiều lần thường được thực hiện để chỉ ra lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn và chẩn đoán các rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như chứng ngủ rũ và chứng ngủ rũ vô căn.
Bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm độ trễ giấc ngủ nếu bạn có các triệu chứng của chứng ngủ rũ hoặc chứng ngủ rũ vô căn. Triệu chứng chính của những tình trạng này là buồn ngủ quá mức vào ban ngày, đặc trưng bởi tình trạng mệt mỏi và thiếu năng lượng vào ban ngày, ngay cả sau một đêm ngủ đủ giấc.
Bệnh ngủ rũ và chứng ngủ rũ vô căn cũng liên quan đến các triệu chứng sau:
Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) là giai đoạn ngủ mà bạn mơ nhiều nhất. Hai phần của não, đồi thị và hạnh nhân, hoạt động trong giấc ngủ REM, tạo ra hình ảnh, âm thanh và các cảm giác khác và cho phép chúng ta xử lý cảm xúc. Giấc ngủ REM đầu tiên xảy ra khoảng 90 phút sau khi ngủ và tiếp tục trong các chu kỳ 90 đến 120 phút trong suốt đêm.
Những người mắc chứng ngủ rũ bước vào giai đoạn REM nhanh hơn nhiều sau khi ngủ. Chứng ngủ rũ có thể được chẩn đoán từ một bài kiểm tra độ trễ giấc ngủ nhiều lần dựa trên sự xuất hiện của giấc ngủ REM trong giấc ngủ ngắn 20 phút.
Kiểm tra độ trễ ngủ nhiều lần bao gồm việc ngủ trưa 20 phút trong một loạt hai giờ. Kiểm tra thường bao gồm bốn đến năm lần ngủ trưa. Bạn sẽ được theo dõi để xác định khi nào bạn thức, ngủ và ngủ REM. Thời gian bạn ngủ và đạt đến giấc ngủ REM sẽ được đo. Bạn sẽ được đánh thức sau khi ngủ 15 phút. Nếu bạn không ngủ được, thử nghiệm ngủ trưa sẽ kết thúc sau 20 phút.
Điện não đồ thường được thực hiện vào ngày hôm trước để đảm bảo rằng bạn đã ngủ đủ giấc vào đêm trước khi làm xét nghiệm.
Kết quả xét nghiệm được coi là dương tính nếu thời gian trung bình cần thiết để đi vào giấc ngủ là dưới tám phút. Độ trễ bình thường khi đi vào giấc ngủ ở người lớn là từ 10 đến 20 phút.
Nếu độ trễ trung bình của bạn dưới tám phút và bạn chỉ ngủ REM trong không quá một giấc ngủ ngắn, bạn có thể bị mất ngủ vô căn, gây ra tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày.
Nếu độ trễ trung bình của bạn dưới tám phút và bạn trải qua giấc ngủ REM trong không quá hai giấc ngủ ngắn, bạn có thể bị chứng ngủ rũ. Những người bị chứng ngủ rũ ngủ thiếp đi nhanh chóng và bị suy giảm khả năng điều chỉnh giấc ngủ REM. Việc suy giảm khả năng điều chỉnh giấc ngủ REM gây ra giấc ngủ REM vào ban ngày.
Kết quả của Xét nghiệm độ trễ giấc ngủ nhiều lần thường được kết hợp với kết quả điện não đồ trước khi đưa ra chẩn đoán.
Kiểm tra độ trễ giấc ngủ nhiều lần có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố, chẳng hạn như:
Khi chuẩn bị cho Xét nghiệm độ trễ giấc ngủ nhiều lần, bạn có thể phải thực hiện một số biện pháp nhất định để đảm bảo kết quả chính xác nhất có thể, chẳng hạn như ghi nhật ký giấc ngủ trong hai tuần trước khi xét nghiệm, duy trì lịch trình ngủ đều đặn, giảm sử dụng các chất kích thích như caffeine, ngủ đủ giấc vào đêm trước khi xét nghiệm và thực hiện xét nghiệm ma túy vào sáng ngày xét nghiệm để đảm bảo kết quả không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ chất nào. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về các biện pháp cần thiết.
NGUỒN:
AAST: “5 loại xét nghiệm giấc ngủ và thời điểm sử dụng”.
Nghiên cứu và chăm sóc bệnh tiểu đường mở của BMJ : “Mất ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong bối cảnh lâm sàng.”
Trường Y Harvard: “Bệnh ngủ rũ: Kiểm tra”, “Bệnh ngủ rũ: Triệu chứng”.
Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ: “Kiến thức cơ bản về não: Hiểu về giấc ngủ.”
Khoa học thần kinh và tâm lý học hành vi sinh học : “Kiểm tra thời gian ngủ nhiều lần (MLST).”
Giấc ngủ : “Bệnh lý đi kèm của chứng mất ngủ mãn tính với các vấn đề y tế.”
Giáo dục về giấc ngủ: “Kiểm tra độ trễ giấc ngủ nhiều lần là gì?”
Stanford Health Care: “Các triệu chứng và chẩn đoán bệnh ngủ rũ.”
Vào mùa đông, trường học trở thành nơi phát triển vi khuẩn, khiến trẻ em dễ bị nhiễm vi-rút. Sau đây là cách giúp con bạn đối phó với cảm lạnh, cúm và các bệnh về dạ dày trong năm học.
Tình trạng tiêu chảy hoặc nôn kéo dài có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức hấp thụ, dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.
Tiệc nướng và đồ ăn hội chợ có khiến bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy không? Kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa bằng mẹo từ chuyên gia.
Tìm hiểu cách lão hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn và nhận lời khuyên để thúc đẩy tiêu hóa tốt.
Chứng ngủ rũ vô căn có thể đi kèm với tình trạng trì trệ giấc ngủ nghiêm trọng. Những mẹo sau có thể giúp ích, bao gồm dùng thuốc và thay đổi lối sống như ngủ trưa bằng caffeine.
Thang đo giấc ngủ Epworth là một bảng câu hỏi có thể kiểm tra mức độ buồn ngủ của một người trong ngày. Tìm hiểu về cách tính điểm, cách thức hoạt động và nhiều thông tin khác.
Kiểm tra độ trễ giấc ngủ nhiều lần là gì? Đo độ trễ của giấc ngủ và thời gian vào giấc ngủ REM có thể được sử dụng để chẩn đoán một số tình trạng giấc ngủ nhất định.
Bạn đang ngủ gật khi làm việc? Sau đây là một số mẹo giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Bệnh ngủ rũ khiến trẻ khó tỉnh táo ở trường, chú ý và hoàn thành bài tập. Nhưng cha mẹ có thể hành động để giúp con mình thành công.
Theo một nghiên cứu mới, những người làm theo video hướng dẫn thiền ngắn hàng ngày hướng dẫn họ cách chủ động thư giãn cơ thể đã cải thiện được trí nhớ, thời gian phản ứng và giấc ngủ chỉ sau 2 tuần.
