Tắm nước ấm sau một ngày dài làm việc có thể giúp bạn phục hồi sức khỏe. Hoặc, có thể tắm nước lạnh là điều cơ thể bạn thèm muốn khi thức dậy vào buổi sáng.
Bất kể bạn thích loại vòi hoa sen nào, bạn có thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi bước ra ngoài so với khi bước vào. Tắm nhanh bằng vòi hoa sen lạnh hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng lâu có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe tiềm ẩn.
Tuy nhiên, nếu bạn từng thắc mắc lợi ích thực sự của việc tắm nước lạnh so với tắm nước nóng là gì, hãy tiếp tục đọc để khám phá nhiệt độ nước bạn nên tắm và liệu nhiệt độ nước có đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của bạn hay không.
Giống như hầu hết mọi người, bạn có thể thích tắm nước ấm hơn nước lạnh; tuy nhiên, có thể có một số lợi ích to lớn mà bạn đang bỏ lỡ nếu như vậy. Tắm bằng nước từ 50 đến 60 độ F được coi là tắm nước lạnh. Hãy xem những lợi ích sau đây của việc tắm nước lạnh và xem bạn có nghĩ rằng việc này có đáng công sức không.
Tắm nước lạnh:
Giữ cho mái tóc của bạn bóng mượt và làn da của bạn được ngậm nước
Khi chúng ta tắm nước nóng, lỗ chân lông sẽ mở ra, nhưng tắm nước lạnh có thể tạm thời se khít lỗ chân lông và giúp bạn giữ lại lượng dầu tự nhiên trên da và tóc. Những người dễ bị khô da hoặc lo lắng về tóc khô, dễ gãy có thể cân nhắc rửa sạch bằng nước lạnh thường xuyên.
Ngược lại, nếu bạn đang bị mụn hoặc cảm thấy da cần được làm sạch kỹ lưỡng, hãy thử tắm hơi!
Cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cường khả năng miễn dịch
Nước lạnh kích thích sản xuất noradrenaline và beta-endorphin. Các xung điện được gửi từ các đầu dây thần kinh đến não khi chúng ta tắm nước lạnh và phản ứng hóa học này có thể có tác dụng chống trầm cảm ở một số người. Tắm nước lạnh có thể giúp bạn tránh bị cảm lạnh bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn chống lại bệnh tật tốt hơn.
Tăng cường lưu thông
Khi cơ thể chúng ta cảm thấy nước lạnh, chúng tự nhiên chuyển sang chế độ sinh tồn và phản ứng bằng cách tăng nhịp tim. Nước lạnh khiến hệ tuần hoàn của bạn hoạt động quá mức, khiến tim bạn bơm máu hiệu quả hơn và cải thiện lưu thông máu toàn bộ cơ thể.
Với sự lưu thông máu tăng lên, bạn có thể thấy rằng làn da của bạn sẽ sạch các vết thâm khó chịu theo thời gian và trông khỏe mạnh hơn. (Tuy nhiên, tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày là cách tốt nhất để máu lưu thông, và không cần phải run rẩy suốt cả quá trình.)
Tắm nước lạnh vào buổi sáng cũng có thể giúp bạn tăng cường năng lượng ban đầu và thậm chí giúp bạn thiết lập thói quen thường xuyên. Thay đổi thói quen tắm và dám xoay vòi theo hướng khác để thay đổi. Khi cơ thể bạn đấu tranh để giữ ấm, phản ứng tăng cường sẽ tạm thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.
Tất nhiên, nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn phải duy trì hoạt động thể chất thường xuyên. Tắm nước lạnh không bao giờ được coi là phương pháp thay thế cho các liệu pháp khác, chế độ chăm sóc da và tập thể dục.
Sau một ngày dài làm việc, bạn có thể mơ về việc vội vã về nhà và nhảy vào vòi sen nước nóng. Mọi người đều thích lén lút ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm nước ấm thật lâu. Tuy nhiên, bạn có thể không biết rằng mỗi lần tắm nước nóng, bạn cũng được hưởng một số lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là một số lợi ích mà vòi sen nước nóng có thể mang lại cho tâm trí, cơ thể và làn da của chúng ta.
Đốt cháy một ít calo
Khi bạn ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, bạn sẽ đốt cháy một vài calo trong khi tận hưởng tất cả những lợi ích tuyệt vời và thư giãn của bồn tắm nước ấm. Tuy nhiên, tắm nước nóng và tắm vòi sen không bao giờ được sử dụng để thay thế cho việc tập thể dục và bạn nên hạn chế thời gian tắm khi sử dụng nước nóng vì nó có thể làm tăng nguy cơ bị bỏng hoặc say nắng.
Giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh
Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen có thể giúp mở lỗ chân lông và loại bỏ độc tố bị mắc kẹt trong da của bạn trong suốt cả ngày. Nước ấm có thể giúp da tươi mới hơn và ngậm nước hơn.
Ngủ ngon hơn
Các cơ trong cơ thể bạn có thể cảm thấy căng thẳng sau một ngày dài, và việc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm hoặc vòi sen nước nóng có thể giúp bạn thư giãn, làm dịu cơ thể cũng như làm dịu tâm trí. Việc tắm vòi sen vài giờ trước khi đi ngủ thực sự có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngoài ra, việc vệ sinh sạch sẽ trước khi chui vào chăn sẽ làm giảm sự tích tụ của vi khuẩn, bụi bẩn, mồ hôi và dầu cơ thể có thể tích tụ trên giường của bạn theo thời gian.
Biến việc tắm đêm thành một phần thói quen thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm căng thẳng.
Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận không ngâm mình trong bồn nước ấm quá lâu trước khi đi ngủ và hạn chế thời gian tắm hoặc tắm vòi sen trong khoảng 20 phút. Ngoài ra, hãy trải nghiệm tất cả những lợi ích của việc tắm vòi sen trước khi đi ngủ bằng cách tránh tắm quá nóng hoặc quá lạnh.
Tắm nước lạnh không bao giờ là trải nghiệm dễ chịu, nhưng có một số lợi ích sức khỏe mà bạn có thể đạt được khi dũng cảm trải nghiệm. Tắm nước lạnh có thể giúp giảm viêm, giảm đau, cải thiện lưu thông, giảm mức độ căng thẳng và giảm đau nhức cơ và mệt mỏi. Trong khi đó, tắm nước nóng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, làm dịu các khớp cứng và cải thiện giấc ngủ .
Hiểu được thời điểm tắm nước nóng hay nước lạnh là điều cần thiết. Cả hai đều mang lại những lợi ích sức khỏe tiềm năng đáng kinh ngạc và có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo những cách khác nhau. Ví dụ, những người bị viêm khớp có thể được hưởng lợi nhiều hơn từ việc tắm nước ấm vào buổi sáng so với tắm nước lạnh vì nước ấm dễ chịu hơn cho xương của họ và cho phép họ tăng khả năng vận động. Tuy nhiên, một vận động viên bị chấn thương thể thao có thể được hưởng lợi từ việc tắm nước lạnh có thể giúp giảm viêm .
Tránh tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng, vì điều này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Biết được loại hiệu ứng mà bạn hy vọng đạt được hoặc những lợi ích mà bạn muốn có được từ việc tắm trước khi quyết định xoay vòi sen ở đâu là điều quan trọng. Trong tương lai, hướng dẫn hữu ích này có thể hỗ trợ bạn xác định xem bạn nên tắm nước lạnh hay nước nóng.
Nguồn:
Cleveland Clinic: “Tắm vòi sen đúng cách có tốt cho sức khỏe không? 4 lợi ích”.
Intermountain Healthcare: “Từ nóng đến lạnh: Lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của việc tắm.”
Chuyên gia tư vấn giấc ngủ: “Tắm trước khi đi ngủ – Nên hay không?”
Sleep Foundation: “Tắm trước khi đi ngủ”.
Chứng ngủ rũ vô căn có thể đi kèm với tình trạng trì trệ giấc ngủ nghiêm trọng. Những mẹo sau có thể giúp ích, bao gồm dùng thuốc và thay đổi lối sống như ngủ trưa bằng caffeine.
Thang đo giấc ngủ Epworth là một bảng câu hỏi có thể kiểm tra mức độ buồn ngủ của một người trong ngày. Tìm hiểu về cách tính điểm, cách thức hoạt động và nhiều thông tin khác.
Kiểm tra độ trễ giấc ngủ nhiều lần là gì? Đo độ trễ của giấc ngủ và thời gian vào giấc ngủ REM có thể được sử dụng để chẩn đoán một số tình trạng giấc ngủ nhất định.
Bạn đang ngủ gật khi làm việc? Sau đây là một số mẹo giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Bệnh ngủ rũ khiến trẻ khó tỉnh táo ở trường, chú ý và hoàn thành bài tập. Nhưng cha mẹ có thể hành động để giúp con mình thành công.
Theo một nghiên cứu mới, những người làm theo video hướng dẫn thiền ngắn hàng ngày hướng dẫn họ cách chủ động thư giãn cơ thể đã cải thiện được trí nhớ, thời gian phản ứng và giấc ngủ chỉ sau 2 tuần.
Bạn có sợ giờ đi ngủ vì giấc ngủ không giúp bạn phục hồi sức khỏe không? Có lẽ đã đến lúc thay đổi tư duy về giấc ngủ. Sau đây là cách thay đổi suy nghĩ của bạn về giấc ngủ.
Tìm hiểu các biện pháp khắc phục tại nhà và phương pháp điều trị y tế để giúp làm giảm các triệu chứng táo bón và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
WebMD thảo luận về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị bệnh gan đa nang.
Bệnh kiết lỵ là một bệnh nhiễm trùng đường ruột gây ra tiêu chảy ra máu. Tìm hiểu cách bạn mắc bệnh và cách tránh bị bệnh.
