Táo bón là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người phải đi khám bác sĩ. Xoa bóp có thể là một cách giúp làm giảm tình trạng táo bón kéo dài (mãn tính).
Táo bón xảy ra khi bạn đi đại tiện khó khăn, không thoải mái hoặc ít. Thông thường, ruột kết của bạn hấp thụ nước và khoáng chất từ chất thải, làm cho chất thải rắn lại. Các cơ của bạn co lại để di chuyển chất thải rắn qua trực tràng và ra khỏi cơ thể.
Nếu hệ tiêu hóa của bạn hoạt động chậm hoặc nếu các cơ không co bóp đủ, ruột kết của bạn sẽ hấp thụ quá nhiều nước. Điều này làm cho chất thải cứng, khô và khó di chuyển. Đây là táo bón.
Có nhiều nguyên nhân có thể gây táo bón, bao gồm:
Táo bón có thể gây khó chịu, nhưng thường không phải là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng . Một số người cảm thấy họ cần phải đi đại tiện mỗi ngày, nhưng mỗi người lại có nhu cầu khác nhau. Một số người có thể không đi đại tiện trong vài ngày .
Bạn có thể bị táo bón nếu:
Hầu hết mọi người có thể giảm táo bón bằng cách uống nhiều nước, bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn và tập thể dục thường xuyên hơn.
Massage bụng để điều trị táo bón là tốt nhất cho một số người và nguyên nhân gây táo bón. Bao gồm:
Massage bụng có thể giúp dạy các cơ ruột của bạn cách làm và làm dịu một số triệu chứng của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng massage bụng khi bạn bị táo bón có thể giúp:
Các kỹ thuật massage chữa táo bón có nhiều tên gọi khác nhau, bao gồm:
Nếu bạn muốn thử, hãy bắt đầu bằng cách nằm ngửa. Thoa một lượng nhỏ dầu massage lên bụng. Tiếp theo:
Chọn thời điểm mát-xa phù hợp với thời điểm bạn thường đi đại tiện: khoảng 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn.
Massage bụng có hiệu quả tốt với những người có vấn đề sức khỏe lâu dài, người lớn tuổi và người khuyết tật. Nhưng một số người không nên sử dụng massage để giúp điều trị táo bón, bao gồm những người:
Nếu bạn bị táo bón kèm theo bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn có thể gặp phải tình trạng khẩn cấp về đường ruột :
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đến gặp bác sĩ ngay. Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng táo bón, hãy trao đổi với bác sĩ về các cách để kiểm soát vấn đề.
NGUỒN:
Aurora Health Care: “Kỹ thuật mát-xa cho trẻ sơ sinh”.
Trung tâm y tế Beth Israel Deaconess: “Xoa bóp bụng”.
Cedars Sinai: “Ruột bị tắc.”
Bệnh viện Y khoa Johns Hopkins: “Táo bón”.
Tạp chí Liệu pháp Vận động và Xoa bóp : “Sử dụng liệu pháp xoa bóp bụng để điều trị chứng táo bón mãn tính.”
NHS: “Tự xoa bóp bụng.”
NIH: Viện Lão khoa Quốc gia: “Bạn có lo lắng về chứng táo bón không?”
Vào mùa đông, trường học trở thành nơi phát triển vi khuẩn, khiến trẻ em dễ bị nhiễm vi-rút. Sau đây là cách giúp con bạn đối phó với cảm lạnh, cúm và các bệnh về dạ dày trong năm học.
Tình trạng tiêu chảy hoặc nôn kéo dài có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức hấp thụ, dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.
Tiệc nướng và đồ ăn hội chợ có khiến bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy không? Kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa bằng mẹo từ chuyên gia.
Tìm hiểu cách lão hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn và nhận lời khuyên để thúc đẩy tiêu hóa tốt.
Chứng ngủ rũ vô căn có thể đi kèm với tình trạng trì trệ giấc ngủ nghiêm trọng. Những mẹo sau có thể giúp ích, bao gồm dùng thuốc và thay đổi lối sống như ngủ trưa bằng caffeine.
Thang đo giấc ngủ Epworth là một bảng câu hỏi có thể kiểm tra mức độ buồn ngủ của một người trong ngày. Tìm hiểu về cách tính điểm, cách thức hoạt động và nhiều thông tin khác.
Kiểm tra độ trễ giấc ngủ nhiều lần là gì? Đo độ trễ của giấc ngủ và thời gian vào giấc ngủ REM có thể được sử dụng để chẩn đoán một số tình trạng giấc ngủ nhất định.
Bạn đang ngủ gật khi làm việc? Sau đây là một số mẹo giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Bệnh ngủ rũ khiến trẻ khó tỉnh táo ở trường, chú ý và hoàn thành bài tập. Nhưng cha mẹ có thể hành động để giúp con mình thành công.
Theo một nghiên cứu mới, những người làm theo video hướng dẫn thiền ngắn hàng ngày hướng dẫn họ cách chủ động thư giãn cơ thể đã cải thiện được trí nhớ, thời gian phản ứng và giấc ngủ chỉ sau 2 tuần.
