Những điều cần biết về thuốc hỗ trợ giấc ngủ OTC cho chứng mất ngủ

• Có những loại thuốc ngủ không kê đơn nào?
• Thuốc ngủ không kê đơn có an toàn không?
• Thuốc hỗ trợ giấc ngủ OTC có thể giúp tôi như thế nào?

Nếu bạn đang vật lộn với chứng mất ngủ , bạn có thể đã kiểm tra phần thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn tại hiệu thuốc địa phương và tự hỏi liệu có thứ gì trên kệ đó có thể giúp chấm dứt tình trạng trằn trọc không. Thuốc ngủ không kê đơn có an toàn không? Chúng thực sự có tác dụng gì? Loại nào có thể tốt nhất cho bạn?

Có những loại thuốc ngủ không kê đơn nào?

Thuốc ngủ mà bạn có thể mua mà không cần đơn thuốc bao gồm một số loại sau:

• Thuốc hỗ trợ giấc ngủ có chứa thuốc kháng histamin . Hãy thử những loại thuốc này nếu bạn bị nghẹt mũi và ho do cúm hoặc nhiễm trùng đường hô hấp trên. Một sản phẩm có doxylamine succinate sẽ khiến bạn buồn ngủ vào ban đêm, nhưng hãy cẩn thận, nó cũng có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày và gây khô miệng , mờ mắt , táo bón và khó đi tiểu.
• Melatonin . Melatonin OTC là phiên bản tổng hợp của một loại hormone do cơ thể bạn sản xuất tự nhiên để điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của bạn. Mức melatonin tự nhiên trong cơ thể cao nhất vào ban đêm. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng melatonin có thể hữu ích với một số loại vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt là đối với những người "cú đêm" khó ngủ và những người bị lệch múi giờ . Không có bằng chứng rõ ràng về việc liệu nó có giúp điều trị chứng mất ngủ nói chung hay không . Các tác dụng phụ có thể bao gồm đau đầu , chóng mặt, buồn nôn và buồn ngủ.
• Valerian . Valerian là một loại thực phẩm bổ sung thảo dược có vẻ như tác động lên một số thụ thể trong não để làm chậm hệ thần kinh và khiến bạn buồn ngủ, mặc dù cách thức hoạt động chính xác của nó vẫn chưa rõ ràng. Nó có một số tác dụng phụ được báo cáo ngoài buồn ngủ và chóng mặt.
• CBD /cannabidiol. CBD , một dẫn xuất của cây cần sa , hiện được bán không cần đơn tại nhiều cửa hàng, bao gồm cả các hiệu thuốc hàng đầu. (Nó không chứa THC, bộ phận của cây tạo ra cảm giác “phê” của cần sa.) CBD có nhiều dạng, bao gồm thuốc viên, đồ ăn như kẹo dẻo, miếng dán và kem. Vì một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng CBD làm giảm lo âu , một tác nhân phổ biến gây mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác, nên CBD hiện đang được nghiên cứu như một phương pháp điều trị chứng mất ngủ, nhưng vẫn chưa có dữ liệu kết luận nào.

BẠN CÓ BIẾT KHÔNG?

Hơn 1/3 người Mỹ từ 65 tuổi trở lên dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo toa. Nguồn: Viện Chính sách và Đổi mới Chăm sóc Sức khỏe thuộc Đại học Michigan

Thuốc ngủ không kê đơn có an toàn không?

Thuốc ngủ mà bạn có thể mua mà không cần đơn thuốc thường an toàn, nhưng chúng cũng đi kèm một số rủi ro. Tình trạng uể oải vào ban ngày có thể xảy ra với tất cả các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn và các tác dụng phụ của thuốc kháng histamine, như mờ mắt, lú lẫn và táo bón, có thể là một vấn đề đặc biệt đối với người lớn tuổi. Chúng cũng có thể làm tăng tác dụng của hoặc tương tác với rượu hoặc các loại thuốc ngủ khác mà bạn có thể đang dùng, vì vậy, bạn nên tránh kết hợp chúng với các chất khác. Và mặc dù chúng thường không dẫn đến tình trạng phụ thuộc, nhưng theo thời gian, cơ thể bạn có thể phát triển khả năng dung nạp chúng, nghĩa là bạn có thể cần liều cao hơn để có được hiệu quả tương tự. Không bao giờ vượt quá liều khuyến cáo trên bao bì của thuốc hỗ trợ giấc ngủ.

Điều quan trọng nữa là phải biết rằng các chất bổ sung như melatonin, valerian và CBD không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm quản lý chặt chẽ như các loại thuốc khác. Điều đó có nghĩa là thực sự không có cách nào để biết chắc chắn liệu viên thuốc có chứa những gì ghi trên nhãn hay không.

Thuốc hỗ trợ giấc ngủ OTC có thể giúp tôi như thế nào?

Thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn tốt nhất khi sử dụng trong thời gian ngắn, để khắc phục tình trạng mất ngủ tạm thời hoặc để đối phó với tình trạng lệch múi giờ. Chúng thường không hữu ích cho chứng mất ngủ mãn tính kéo dài. Nếu tình trạng mất ngủ của bạn kéo dài hơn một tuần, hãy đến gặp bác sĩ để xem có vấn đề tiềm ẩn nào không (như ngưng thở khi ngủ , căng thẳng hoặc lo lắng). Họ có thể đề xuất các biện pháp can thiệp bổ sung, như thuốc hỗ trợ giấc ngủ theo toa hoặc liệu pháp hành vi nhận thức, có thể giúp điều trị chứng mất ngủ. Bạn cũng có thể được chỉ định làm xét nghiệm giấc ngủ, đánh giá sóng não, chuyển động và hơi thở của bạn trong khi ngủ và có thể xác định chính xác các vấn đề mà bạn có thể không biết.

NGUỒN:

Phòng khám Mayo: “Thuốc hỗ trợ giấc ngủ: Tìm hiểu các lựa chọn không kê đơn.”

Phòng khám Mayo: “Melatonin”.

Phòng khám Cleveland: “Những điều cần biết về thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn”.

Sleep Foundation: “CBD như một chất hỗ trợ giấc ngủ.”

Banner Health: “Thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn có nguy hiểm khi sử dụng lâu dài không?”

Harvard Health Publishing: “Thuốc hỗ trợ giấc ngủ bán tại hiệu thuốc có an toàn không?”