Những giấc mơ

• Giấc mơ là gì?
• Tại sao chúng ta mơ?
• Giấc mơ kéo dài bao lâu?
• Giấc mơ có ý nghĩa gì?
• Giấc mơ có thể dự đoán tương lai không?
• Tại sao giấc mơ lại khó nhớ?
• Mẹo để nhớ lại giấc mơ
• Làm thế nào để hiểu được giấc mơ của bạn

Những giấc mơ có thể giải trí, gây khó chịu hoặc hoàn toàn kỳ lạ. Tất cả chúng ta đều mơ, ngay cả khi chúng ta không nhớ nó vào ngày hôm sau. Nhưng tại sao chúng ta lại mơ ? Và chúng có ý nghĩa gì?

Giấc mơ là gì?

Giấc mơ về cơ bản là những câu chuyện và hình ảnh mà tâm trí chúng ta tạo ra khi chúng ta ngủ . Chúng có thể sống động. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy vui, buồn hoặc sợ hãi. Và chúng có thể có vẻ khó hiểu hoặc hoàn toàn hợp lý.

Giấc mơ có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong khi ngủ. Nhưng bạn có những giấc mơ sống động nhất trong giai đoạn được gọi là giấc ngủ REM ( chuyển động mắt nhanh ), khi não của bạn hoạt động mạnh nhất. Một số chuyên gia cho biết chúng ta mơ ít nhất bốn đến sáu lần một đêm.

Những giấc mơ sáng suốt

Giấc mơ sáng suốt là giấc mơ mà bạn biết mình đang mơ . Nghiên cứu cho thấy giấc mơ sáng suốt đi kèm với sự gia tăng hoạt động ở những phần não thường nghỉ ngơi trong khi ngủ . Giấc mơ sáng suốt là trạng thái não giữa giấc ngủ REM và trạng thái thức.

Một số người mơ sáng suốt có thể tác động đến giấc mơ của họ, thay đổi câu chuyện, có thể nói như vậy. Đây có thể là một chiến thuật tốt để thực hiện đôi khi, đặc biệt là trong cơn ác mộng, nhưng nhiều chuyên gia về giấc mơ cho rằng tốt hơn là để giấc mơ của bạn diễn ra tự nhiên.

Ác mộng

Ác mộng là một cơn ác mộng tồi tệ. Nó phổ biến ở cả trẻ em và người lớn. Thường xảy ra vì:

• Căng thẳng , xung đột và sợ hãi
• Tổn thương
• Vấn đề về cảm xúc
• Thuốc hoặc sử dụng ma túy
• Sự ốm yếu

Nếu bạn gặp ác mộng liên tục, tiềm thức của bạn có thể đang cố gắng nói với bạn điều gì đó. Hãy lắng nghe nó. Nếu bạn không thể hiểu tại sao mình lại gặp ác mộng, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe tâm thần . Họ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ra ác mộng và đưa ra lời khuyên giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Hãy nhớ rằng dù cơn ác mộng có đáng sợ đến đâu thì nó cũng không có thật và rất có thể sẽ không xảy ra với bạn trong cuộc sống thực.

Tại sao chúng ta mơ?

Có nhiều lý thuyết về lý do tại sao chúng ta mơ, nhưng không ai biết chắc chắn. Một số nhà nghiên cứu cho rằng giấc mơ không có mục đích hay ý nghĩa. Những người khác cho rằng chúng ta cần giấc mơ cho sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất của mình.

Các nghiên cứu đã xem xét tầm quan trọng của giấc mơ đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đánh thức mọi người ngay khi họ đang đi vào giấc ngủ REM. Họ phát hiện ra rằng những người không được phép mơ đã:

• Căng thẳng hơn
• Sự lo lắng
• Trầm cảm
• Một thời gian khó tập trung
• Thiếu sự phối hợp
• Tăng cân
• Có xu hướng ảo giác

Nhiều chuyên gia cho rằng giấc mơ tồn tại để:

• Giúp giải quyết các vấn đề trong cuộc sống của chúng ta
• Kết hợp những kỷ niệm
• Xử lý cảm xúc

Nếu bạn đi ngủ với một suy nghĩ phiền muộn, bạn có thể thức dậy với một giải pháp hoặc ít nhất là cảm thấy tốt hơn về tình hình đó.

Một số giấc mơ có thể giúp não chúng ta xử lý suy nghĩ và các sự kiện trong ngày. Một số khác có thể chỉ là kết quả của hoạt động não bình thường và không có ý nghĩa gì nhiều. Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm ra lý do chính xác tại sao chúng ta mơ.

Giấc mơ kéo dài bao lâu?

Giấc ngủ REM chỉ kéo dài vài phút vào đầu đêm nhưng kéo dài hơn khi chúng ta ngủ. Vào cuối đêm, giấc ngủ này có thể kéo dài hơn 30 phút. Vì vậy, bạn có thể dành nửa giờ cho một giấc mơ.

Giấc mơ có ý nghĩa gì?

Nhà tâm lý học nổi tiếng Sigmund Freud tin rằng giấc mơ là cửa sổ dẫn vào tiềm thức của chúng ta và chúng tiết lộ:

• Những ham muốn vô thức
• Suy nghĩ
• Động lực

Freud cho rằng giấc mơ là cách để con người thỏa mãn những thôi thúc và ham muốn không được xã hội chấp nhận.

Cũng giống như có nhiều ý kiến ​​khác nhau về lý do tại sao chúng ta mơ, cũng có nhiều quan điểm khác nhau về ý nghĩa của giấc mơ. Một số chuyên gia cho rằng giấc mơ không liên quan đến cảm xúc hoặc suy nghĩ thực sự của chúng ta. Chúng chỉ là những câu chuyện kỳ ​​lạ không liên quan đến cuộc sống bình thường.

Những người khác nói rằng giấc mơ của chúng ta có thể phản ánh suy nghĩ và cảm xúc của chính chúng ta -- những mong muốn, nỗi sợ hãi và mối quan tâm sâu sắc nhất của chúng ta, đặc biệt là những giấc mơ xảy ra liên tục. Bằng cách giải thích giấc mơ của mình, chúng ta có thể hiểu sâu hơn về cuộc sống và bản thân mình. Nhiều người nói rằng họ đã đưa ra những ý tưởng tuyệt vời nhất của mình trong khi mơ.

Mọi người thường báo cáo rằng họ có những giấc mơ tương tự nhau: Họ bị đuổi bắt, rơi xuống vực hoặc xuất hiện ở nơi công cộng trong tình trạng khỏa thân. Những loại giấc mơ này có thể là do căng thẳng hoặc lo lắng tiềm ẩn. Những giấc mơ có thể giống nhau, nhưng các chuyên gia cho biết ý nghĩa đằng sau giấc mơ là duy nhất đối với mỗi người.

Các chuyên gia cho rằng không nên dựa vào sách hoặc "từ điển giấc mơ", những thứ đưa ra ý nghĩa cụ thể cho một hình ảnh hoặc biểu tượng cụ thể trong giấc mơ. Lý do đằng sau giấc mơ của bạn là duy nhất đối với bạn.

Giấc mơ có thể dự đoán tương lai không?

Đôi khi, giấc mơ trở thành sự thật hoặc báo hiệu một sự kiện trong tương lai. Khi bạn có một giấc mơ diễn ra trong cuộc sống thực, các chuyên gia cho biết rất có thể là do:

• Sự trùng hợp ngẫu nhiên
• Trí nhớ kém
• Một sự liên kết vô thức của thông tin đã biết

Nhưng đôi khi, giấc mơ có thể thúc đẩy bạn hành động theo một cách nhất định, từ đó thay đổi tương lai.

Tại sao giấc mơ lại khó nhớ?

Các nhà nghiên cứu không biết chắc tại sao giấc mơ lại dễ bị lãng quên. Có lẽ chúng ta được thiết kế để quên giấc mơ của mình vì nếu chúng ta nhớ hết tất cả, chúng ta có thể không phân biệt được giấc mơ với ký ức thực sự.

Ngoài ra, có thể khó nhớ giấc mơ hơn vì trong giấc ngủ REM, cơ thể chúng ta có thể tắt các hệ thống trong não tạo ra ký ức. Chúng ta có thể chỉ nhớ những giấc mơ xảy ra ngay trước khi chúng ta thức dậy, khi một số hoạt động của não được bật lại.

Một số người nói rằng không phải tâm trí chúng ta quên những giấc mơ mà là chúng ta không biết cách tiếp cận chúng. Những giấc mơ có thể được lưu trữ trong trí nhớ của chúng ta, chờ được nhớ lại. Điều này có thể giải thích tại sao bạn đột nhiên nhớ lại một giấc mơ vào cuối ngày: Có thể đã xảy ra điều gì đó để kích hoạt ký ức.

Mẹo để nhớ lại giấc mơ

Nếu bạn là người ngủ say và không thức dậy cho đến sáng, bạn sẽ ít có khả năng nhớ được giấc mơ của mình, so với những người thức dậy nhiều lần trong đêm. Một số mẹo có thể giúp bạn nhớ được giấc mơ của mình:

Thức dậy mà không cần báo thức. Bạn có nhiều khả năng nhớ giấc mơ của mình hơn nếu bạn thức dậy một cách tự nhiên hơn là khi có báo thức. Khi báo thức kêu, não của bạn tập trung vào việc tắt âm thanh khó chịu đó chứ không phải vào giấc mơ.

Nhắc nhở bản thân nhớ lại. Nếu bạn quyết định nhớ lại giấc mơ của mình, bạn có nhiều khả năng nhớ lại chúng vào buổi sáng. Trước khi đi ngủ, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn muốn nhớ lại giấc mơ của mình.

Phát lại giấc mơ. Nếu bạn nghĩ về giấc mơ ngay sau khi thức dậy, bạn có thể nhớ lại nó dễ dàng hơn sau này.

Làm thế nào để hiểu được giấc mơ của bạn

Nếu bạn tò mò về giấc mơ của mình hoặc muốn tìm hiểu bất kỳ ý nghĩa nào có thể có đằng sau chúng, hãy cân nhắc việc ghi nhật ký giấc mơ.

Viết ra. Đặt một cuốn sổ tay và bút bên cạnh giường, và ghi lại giấc mơ của bạn ngay khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, khi ký ức vẫn còn mới mẻ. Viết ra bất cứ điều gì bạn nhớ lại và cảm giác của bạn, ngay cả khi bạn chỉ có thể nhớ những thông tin ngẫu nhiên.

Nhật ký không phán xét. Đôi khi giấc mơ kỳ lạ và có thể đi ngược lại chuẩn mực xã hội. Cố gắng không phán xét bản thân dựa trên giấc mơ của bạn.

Đặt cho mỗi giấc mơ một tiêu đề. Điều này có thể hữu ích nếu bạn muốn tham khảo lại một giấc mơ. Đôi khi, tiêu đề bạn tạo ra có thể cung cấp thông tin chi tiết về lý do tại sao bạn có giấc mơ hoặc ý nghĩa đằng sau giấc mơ đó.

Những giấc mơ đã làm say mê nhân loại từ thuở sơ khai và có lẽ sẽ tiếp tục làm chúng ta bối rối. Khoa học đã cho phép chúng ta tìm hiểu nhiều về bộ não con người, nhưng chúng ta có thể không bao giờ biết chắc chắn ý nghĩa đằng sau những giấc mơ của mình.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Giấc mơ là gì?
• Nhiệt độ cơ thể trong khi ngủ
• Giấc ngủ REM
• Ngủ bao nhiêu là đủ?
• Giấc ngủ và trí nhớ
• Mẹo cho một đêm ngủ ngon

NGUỒN:

Hiệp hội nghiên cứu giấc mơ quốc tế: "Những câu hỏi thường gặp về giấc mơ".

Quỹ Giấc ngủ Quốc gia: "Trong giấc mơ của bạn", "Giấc mơ và Giấc ngủ".

DreamScience.org: "Khoa học về giấc mơ."

Đại học California Santa Cruz: "Nghiên cứu định lượng về giấc mơ: Những câu hỏi thường gặp".

PBS.org: "Giấc mơ: Hỏi đáp với chuyên gia."

Tiếp theo trong mơ

• Nhiệt độ cơ thể trong khi ngủ
• Giấc ngủ REM
• Ngủ bao nhiêu là đủ?
• Giấc ngủ và trí nhớ
• Mẹo cho một đêm ngủ ngon