Lưng bạn bị đau nhói và đã như vậy trong nhiều tuần. Bạn hầu như không thể rời khỏi giường, nhưng bạn không ngủ được vì cơn đau dữ dội.
Đây là một tình huống khá phổ biến, theo David Neumeyer, Tiến sĩ Y khoa, phó giám đốc Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ tại Trung tâm Y tế Lahey Clinic ở Burlington, Mass.
“Đau đớn và giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với nhau”, ông nói. “ Đau mãn tính rất phổ biến trong dân số và thậm chí còn phổ biến hơn ở những người ngủ kém, và nó trở thành một vòng luẩn quẩn”. Đau ảnh hưởng đến khả năng ngủ của bạn và việc thiếu ngủ khiến cơn đau có vẻ tồi tệ hơn.
Chính xác thì hai tình trạng này có liên quan như thế nào tùy thuộc vào từng người. "Bạn phải xác định đâu là con gà và đâu là quả trứng", ông nói. "Đau có phải là biểu hiện của, hoặc trở nên tồi tệ hơn do, rối loạn giấc ngủ hay đau là nguyên nhân gây ra chất lượng giấc ngủ kém?"
Tiến sĩ Charles Bae, bác sĩ thần kinh tại Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ thuộc Phòng khám Cleveland ở Ohio, giải thích như sau: “Đau có thể là lý do chính khiến một người thức dậy nhiều lần trong đêm và điều này dẫn đến giảm số lượng và chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, thiếu ngủ có thể làm giảm ngưỡng chịu đau và khả năng chịu đau của bạn, khiến cơn đau hiện tại trở nên tồi tệ hơn”.
Tiến sĩ David S Kloth, người sáng lập, giám đốc y khoa và chủ tịch của Connecticut Pain Care tại Danbury, và là cựu chủ tịch của Hiệp hội Bác sĩ can thiệp điều trị đau Hoa Kỳ, cho biết: "Nếu bạn bị viêm khớp và lăn hoặc trở mình khi đang ngủ, cơn đau có thể đánh thức bạn".
Ông cho biết bước đầu tiên là tìm hiểu xem liệu việc thiếu ngủ có gây ra đau đớn hay cơn đau khiến bạn mất ngủ, sau đó bạn sẽ điều trị theo nguyên nhân nào xảy ra trước.
Đau có thể không phải là vấn đề duy nhất cản trở giấc ngủ của bạn. Một số người cũng có thể mắc chứng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ . Neumeyer khuyên bạn nên đi khám chuyên gia về giấc ngủ để chắc chắn rằng không có chứng rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn.
Các chuyên gia về giấc ngủ cho biết khi được chẩn đoán chính xác, phương pháp điều trị tốt có thể giúp ích đáng kể cho những người mắc chứng đau mãn tính .
Neumeyer cho biết ngủ ngon hơn và nhiều hơn có thể cải thiện ngưỡng chịu đau của bạn, do đó bạn sẽ ít đau hơn.
Tiến sĩ Michael Breus, tác giả của cuốn Beauty Sleep và là giám đốc lâm sàng của khoa giấc ngủ tại Arrowhead Health ở Glendale, Arizona, đồng ý rằng: "Những người bị đau sẽ không ngủ, còn những người ngủ sẽ ít đau hơn ".
Breus cho biết việc cải thiện giấc ngủ ở những người bị đau mãn tính như đau lưng dưới , viêm khớp , đau xơ cơ và đau dây thần kinh do tiểu đường là rất khó khăn vì những người này thường không muốn dùng bất kỳ loại thuốc nào nữa.
Những người này thường đã dùng nhiều loại thuốc để điều trị chứng rối loạn đau của họ. Hơn nữa, một số loại thuốc ngủ theo toa có thể tương tác với thuốc giảm đau của họ, vì vậy họ không thể dùng chúng ngay cả khi họ muốn, Breus nói.
Về bản chất, Breus trở thành Sherlock Holmes của các vấn đề về giấc ngủ. Ông xem xét thói quen ngủ và môi trường phòng ngủ của từng cá nhân. Ông nói rằng "Tôi phải tìm hiểu xem nệm và gối của họ đã cũ đến mức nào và đảm bảo chúng có thể hỗ trợ phù hợp". Ông hỏi về chế độ ăn uống và thói quen của họ. Họ có tránh đồ uống có chứa caffeine sau 2 giờ chiều không? Họ có tập thể dục thường xuyên không? Họ chỉ sử dụng phòng ngủ để ngủ và quan hệ tình dục không? Tất cả những điều này cũng có thể giúp những người bị đau có được giấc ngủ ZZZ.
Theo Bae của Phòng khám Cleveland, điểm mấu chốt là "nếu bạn bị đau mãn tính và khó ngủ, hãy trao đổi với bác sĩ để xem có thể làm gì để giúp bạn ngủ ngon hơn trong khi điều trị cơn đau".
NGUỒN:
Tiến sĩ Y khoa David Neumeyer, phó giám đốc Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ, Trung tâm Y tế Lahey Clinic, Burlington, Mass.
Tiến sĩ Charles Bae, bác sĩ thần kinh, Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ, Phòng khám Cleveland, Ohio.
David S Kloth, Tiến sĩ Y khoa, người sáng lập, giám đốc y khoa, chủ tịch, Connecticut Pain Care, Danbury, Conn.
Michael Breus, Tiến sĩ, tác giả, Beauty Sleep ; giám đốc lâm sàng, bộ phận giấc ngủ, Arrowhead Health, Glendale, Ariz.
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
