Không có gì bí mật khi cơ thể con người rất ấn tượng. Nhưng bạn có biết rằng hàng nghìn tỷ vi sinh vật sống đang hoạt động đằng sau hậu trường để giúp bạn khỏe mạnh không?
Đôi khi, những vi sinh vật này cần được giúp đỡ. Probiotics là lựa chọn hàng đầu khi nói đến việc duy trì hệ vi sinh vật trong cơ thể bạn, nhưng postbiotics đang ngày càng được ưa chuộng như một tác nhân mới ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật của bạn.
Hệ vi sinh vật của cơ thể bạn là một hệ thống tinh tế gồm các vi sinh vật "tốt" và "xấu". Chúng hoạt động cùng nhau để duy trì sức khỏe của bạn. Nếu sự cân bằng giữa các vi sinh vật tốt và xấu bị mất cân bằng, bạn sẽ cảm thấy điều đó.
Các sinh vật trong hệ vi sinh vật của bạn là vi khuẩn, nấm, vi-rút và động vật nguyên sinh. Mỗi người có sự kết hợp vi sinh vật khác nhau, vì vậy hệ vi sinh vật của bạn là duy nhất. Sự độc đáo này khiến việc điều trị các vấn đề về hệ vi sinh vật của bạn trở nên khó khăn.
Rối loạn vi khuẩn đường ruột. Sự mất cân bằng trong hệ vi sinh vật đường ruột của bạn , hay còn gọi là rối loạn vi khuẩn đường ruột, có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng. Rối loạn vi khuẩn đường ruột có thể dẫn đến:
Probiotics. Probiotics là vi khuẩn tốt. Khi bạn bị bệnh, bạn có thể có quá nhiều vi khuẩn xấu. Probiotics giúp chống lại vi khuẩn xấu cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn.
Khi hệ vi sinh vật đường ruột của bạn mất cân bằng, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung probiotic để khôi phục lại sự cân bằng. Một chế độ ăn uống cân bằng thường cung cấp đủ vi khuẩn có lợi để duy trì hệ vi sinh vật đường ruột của bạn. Hãy đảm bảo chế độ ăn uống của bạn đủ chất trước khi tìm kiếm thực phẩm bổ sung.
Prebiotic. Các vi sinh vật trong cơ thể bạn cần ăn. Probiotics ăn prebiotic, carbohydrate phức hợp như inulin, pectin và tinh bột.
Postbiotics. Postbiotics là sản phẩm phụ của probiotics khi chúng ăn prebiotics . Mục tiêu của chúng là như nhau: duy trì hệ vi sinh vật đường ruột của bạn.
Postbiotics đạt được mục tiêu của mình với khả năng kiểm soát tốt hơn và ít rủi ro hơn so với các chất bổ sung probiotic.
Các yếu tố ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật của bạn. Đối với hầu hết mọi người, hệ vi sinh vật của họ là sự cân bằng ổn định. Hệ vi sinh vật, độ tuổi, chế độ ăn uống và các yếu tố môi trường riêng biệt của bạn có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của hệ vi sinh vật. Bạn có thể sử dụng probiotic và postbiotic để khôi phục sự cân bằng của hệ vi sinh vật.
Đừng quên rằng các vi sinh vật trong hệ vi sinh vật của bạn là sống. Postbiotics là các chất được sản xuất bởi các vi sinh vật của bạn trong khi chúng hoạt động. Những chất này không phải là vi sinh vật sống, nhưng chúng vẫn có lợi cho hệ vi sinh vật của bạn.
Tên gọi khác của postbiotics. Bạn có thể thấy postbiotics được gọi bằng nhiều tên khác nhau. Một số tên gọi này bao gồm:
Lợi ích sức khỏe. Lợi ích sức khỏe của postbiotics vẫn chưa được hiểu đầy đủ, nhưng chúng có xu hướng tương tự như lợi ích sức khỏe của probiotics. Postbiotics:
Một trong những lợi ích của postbiotics so với probiotics là những rủi ro liên quan. Vì postbiotics không chứa vi sinh vật nên nguy cơ biến chứng do bổ sung vi khuẩn mới vào hệ vi sinh vật đường ruột của bạn thấp hơn.
Probiotics an toàn cho hầu hết mọi người. Nhưng những người có hệ miễn dịch yếu, bệnh nặng hoặc đang hồi phục sau phẫu thuật có thể bị nhiễm trùng do probiotics.
Lợi ích thực tế của postbiotics. Việc sản xuất postbiotics kinh tế hơn probiotics. Postbiotics:
Bạn có thể lấy postbiotics từ thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Thực phẩm bổ sung có thể gây hại cho một số người. Trước khi tự mua probiotic hoặc thực phẩm bổ sung postbiotic, hãy trao đổi với bác sĩ.
Di truyền, môi trường, tuổi tác, thuốc men và nhiều yếu tố khác quyết định vi khuẩn trong hệ vi sinh vật đường ruột của bạn. Các chất bổ sung và chế độ ăn uống nhất định có thể không phù hợp với bạn, nhưng một số loại thực phẩm nhất định có thể làm tăng lượng postbiotic trong hệ vi sinh vật đường ruột của bạn.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn một cách từ từ. Cách tốt nhất để cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột của bạn là thông qua chế độ ăn uống cân bằng. Nếu bạn cho vi khuẩn probiotic ăn đúng loại thực phẩm, chúng sẽ sản xuất ra postbiotics cho bạn.
Nếu có thể, ăn chế độ ăn nhiều chất xơ có thể cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột của bạn. Trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ đáng kể.
Ngoài ra, các loại thực phẩm sau đây có chứa prebiotic, giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột của bạn:
Khi thay đổi chế độ ăn uống, hãy giới thiệu thực phẩm mới một cách từ từ. Ăn quá nhiều thực phẩm prebiotic có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Những người mắc bệnh đường tiêu hóa nên thận trọng với những thay đổi chế độ ăn uống đột ngột.
Ăn thực phẩm có chứa men vi sinh không nhất thiết sẽ làm tăng lượng postbiotic trong cơ thể bạn, vì vậy hãy cẩn thận khi bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn uống.
Cần nhắc lại rằng postbiotics cần được nghiên cứu thêm. Các nghiên cứu đã cho thấy kết quả tích cực, nhưng vẫn còn nhiều điều cần tìm hiểu. Trước khi tự tay sử dụng các chất bổ sung postbiotic cho hệ vi sinh vật của bạn, hãy trao đổi với bác sĩ.
NGUỒN:
Phòng khám Cleveland: "Probiotics".
Ý kiến hiện tại về tiêu hóa. "Hệ vi sinh vật đường ruột khi khỏe mạnh và khi mắc bệnh."
Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan: "Hệ vi sinh vật".
Tạp chí khoa học phân tử quốc tế . "Postbiotics và ứng dụng tiềm năng của chúng trong dinh dưỡng đầu đời và sau này."
Chất dinh dưỡng . "Postbiotics—Một bước tiến vượt trội so với Pre- và Probiotics."
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
