Melatonin là một loại hormone mà cơ thể bạn tạo ra. Nó giúp bạn ngủ vào ban đêm. Nó cũng có trong một loại thực phẩm bổ sung không kê đơn để giúp ngủ cho người lớn và trẻ em dưới dạng viên thuốc, kem, nước súc miệng hoặc gel. Nếu bạn sử dụng trong thời gian ngắn, melatonin sẽ an toàn. Nhưng các chuyên gia vẫn còn nhiều điều cần hiểu về loại thực phẩm bổ sung này. Trong một số trường hợp, có thể xảy ra tình trạng quá liều melatonin.
Điều quan trọng là phải hiểu cách sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ an toàn. Bạn cũng nên biết các dấu hiệu quá liều melatonin.
Bạn có thể mua melatonin hợp pháp với bất kỳ số lượng nào. Bạn không cần đơn thuốc ở Hoa Kỳ. Nhưng bạn không thể mua melatonin không cần đơn thuốc ở các quốc gia như Nhật Bản, Úc, Vương quốc Anh và một số khu vực của Liên minh Châu Âu.
Cho đến nay, các chuyên gia vẫn chưa đưa ra liều lượng hoặc thời điểm cụ thể để bổ sung melatonin giúp điều trị chứng mất ngủ . Nhiều nghiên cứu xem xét liều lượng từ 0,1 đến 10 miligam melatonin. Nhưng các bác sĩ tin rằng 1 đến 2 miligam thường là lượng tốt để bắt đầu.
Nếu bạn là người lớn, bạn thường có thể dùng tới 8 miligam mỗi ngày trong khoảng 6 tháng. Đối với trẻ em, các chuyên gia khuyên dùng khoảng 3 miligam mỗi ngày trong 3 tháng.
Thật khó để nói chính xác mỗi người nên dùng bao nhiêu melatonin. Cơ thể của mỗi người có thể phản ứng khác nhau với chất bổ sung dựa trên:
Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ có thể có nhiều hơn hoặc ít hơn lượng melatonin được liệt kê. Các chuyên gia phát hiện ra rằng một số chất bổ sung có thể có từ dưới 83% đến hơn 478% lượng được liệt kê trên nhãn chai. Điều này có nghĩa là bạn đã dùng nhiều hơn hoặc ít hơn lượng mà bạn tin rằng mình đã dùng. Lý do cho việc kiểm soát chất lượng kém là vì melatonin được coi là một chất bổ sung chế độ ăn uống. Điều này có nghĩa là nó không được FDA quản lý về chỉ định, hiệu lực hoặc độ tinh khiết.
Quá nhiều melatonin có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn. Nhưng rất hiếm khi việc dùng quá liều chất bổ sung có thể giết chết bạn. Mỗi dạng thuốc đều có liều gây tử vong, hay LD 50. Thuật ngữ này đề cập đến lượng chất bổ sung có thể khiến 50% số người tử vong. Các chuyên gia vẫn chưa thể tìm ra LD 50 cho melatonin. Liều melatonin rất cao thậm chí không gây tử vong ở động vật.
Các tác dụng phụ thường gặp của melatonin bao gồm:
Nếu bạn dùng quá nhiều melatonin, bạn có thể gặp phải các triệu chứng ít phổ biến hơn. Bao gồm:
Nếu bạn dùng một số loại thuốc nhất định, bạn có thể có nguy cơ tương tác với melatonin. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ sẽ không kết hợp tốt với:
Nếu bạn muốn bắt đầu dùng viên bổ sung melatonin, hãy hỏi bác sĩ trước. Họ có thể cho bạn biết liệu bạn có đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có thể tương tác với thuốc hỗ trợ giấc ngủ hay không.
Melatonin có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch, da liễu (liên quan đến da) và hệ thần kinh trung ương. Nếu bạn mắc một tình trạng liên quan đến một hoặc nhiều tình trạng này, bạn có thể có nguy cơ gặp các tác dụng phụ khác nếu dùng melatonin.
Ngoài ra, nếu bạn lớn tuổi hơn, bạn có thể nhạy cảm hơn với chất bổ sung. Điều này là do bạn có mức melatonin tự nhiên thấp. Vì vậy, bác sĩ có thể đề nghị bạn bắt đầu với lượng melatonin thấp hơn.
Bạn cũng có thể bị dị ứng với melatonin, nhưng trường hợp này rất hiếm. Trong một số trường hợp, mọi người có thể bị phản vệ, đây là phản ứng dị ứng đe dọa tính mạng, sau khi sử dụng melatonin.
Các dấu hiệu khác của phản ứng dị ứng với melatonin có thể bao gồm:
Nếu điều này xảy ra, hãy đến phòng cấp cứu để được điều trị ngay lập tức.
Nếu bạn nghĩ rằng mình đã dùng quá nhiều melatonin và bắt đầu có tác dụng phụ không mong muốn, đừng lo lắng. So với các loại thuốc và thực phẩm bổ sung giấc ngủ khác, melatonin di chuyển trong cơ thể bạn rất nhanh. Vì vậy, tác dụng của nó không kéo dài lâu.
Nếu bạn gặp phải tác dụng phụ nhẹ, hãy cố gắng đợi một thời gian và để cơ thể xử lý hoàn toàn chất bổ sung.
Nhưng nếu các triệu chứng trở nên mạnh hoặc bạn cảm thấy lo lắng, bạn nên gọi cho bác sĩ hoặc trung tâm kiểm soát chất độc theo số (800) 222-1222. Họ có thể giúp bạn tìm ra bước tiếp theo hoặc hướng dẫn bạn vượt qua một số triệu chứng nhất định.
Nếu con bạn đã uống quá nhiều melatonin, trước tiên hãy đảm bảo rằng chúng không còn được tiếp cận với chất bổ sung nữa. Sau đó, lau miệng chúng bằng khăn mềm, ướt. Đừng cố bắt chúng nôn ra melatonin mà chúng đã uống.
Sau đó, hãy gọi ngay cho trung tâm kiểm soát chất độc. Họ sẽ giúp bạn tìm ra phương án điều trị dựa trên lượng melatonin mà con bạn dùng.
Nếu bạn nghĩ rằng mình đã dùng quá liều melatonin hoặc bị dị ứng với chất bổ sung, hãy gọi ngay cho bác sĩ, 911 hoặc trung tâm kiểm soát chất độc. Mặc dù hiếm khi gặp vấn đề với chất bổ sung melatonin, nhưng tốt hơn hết là bạn nên thận trọng nếu nhận thấy tác dụng phụ lạ từ chất hỗ trợ giấc ngủ.
NGUỒN:
CDC: “Tiêu thụ melatonin ở trẻ em – Hoa Kỳ, 2012-2021.”
Trung tâm Kiểm soát Chất độc Thủ đô Quốc gia: “Tiềm năng sử dụng và lợi ích của melatonin”.
St. Luke's Health: “5 tương tác thuốc có hại mà bạn cần biết.”
Sleep Foundation: “Quá liều melatonin.”
Medline Plus: “Melatonin.”
Cố vấn giấc ngủ: “Bạn có thể dùng quá liều Melatonin không? Bạn nên dùng bao nhiêu?”
Phòng khám Mayo: “Melatonin có phải là thuốc hỗ trợ giấc ngủ hữu ích không — và tôi nên biết gì về tác dụng phụ của Melatonin?”
NHS: “Melatonin.”
Trung tâm chống độc Missouri: “Melatonin.”
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
