Tại Hoa Kỳ, khoảng 8,6 triệu người làm việc theo ca, bất kể họ có công việc ban đêm hay luân phiên ca trong tuần. Đối với nhiều người, đó là nghi lễ trong sự nghiệp của họ; đối với những người khác, đó là nhu cầu tài chính. Nhưng ngày càng có cảm giác rằng làm việc theo ca có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của họ.
"Có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy làm việc theo ca có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, như bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì", Frank Scheer, Tiến sĩ, nhà khoa học thần kinh tại Trường Y khoa Harvard và Bệnh viện Brigham and Women ở Boston cho biết. "Những khác biệt mà chúng ta đang thấy không chỉ có thể được giải thích bằng lối sống hoặc tình trạng kinh tế xã hội".
Làm việc theo ca cũng liên quan đến các vấn đề về dạ dày và loét, trầm cảm và tăng nguy cơ tai nạn hoặc thương tích.
Theo National Sleep Foundation, nhân viên làm việc theo ca không chỉ là người làm việc vào ban đêm mà là bất kỳ ai làm việc ngoài lịch trình cố định từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều.
Hàng triệu người làm việc theo ca ở Hoa Kỳ bao gồm cảnh sát, lính cứu hỏa, y tá, bác sĩ, phi công, bồi bàn, tài xế xe tải và nhiều chuyên gia khác. Ngay cả một huấn luyện viên cá nhân tập luyện tại phòng tập thể dục với khách hàng vào sáng sớm và buổi tối cũng là một người làm việc theo ca.
Khi công việc theo ca ngày càng trở nên phổ biến ở Hoa Kỳ, các rủi ro về sức khỏe đã trở thành trọng tâm đối với cả các nhà nghiên cứu và các doanh nghiệp sử dụng lao động theo ca. Những mối nguy hiểm đó nghiêm trọng đến mức nào -- và chúng có thể được giảm thiểu không? Thật không may, chúng ta vẫn chưa có tất cả các câu trả lời.
Các chuyên gia cho biết làm việc theo ca có thể có tác động nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta theo ít nhất hai cách. Một phần có thể liên quan đến lối sống mà làm việc theo ca khuyến khích. Phần còn lại liên quan đến sinh học của chúng ta.
Về mặt lối sống, làm việc theo giờ lẻ dẫn đến một số vấn đề rõ ràng. Những người làm việc theo ca có xu hướng bị rối loạn giấc ngủ và mất ngủ . Họ có thể cảm thấy bị cô lập vì công việc khiến họ xa cách bạn bè và gia đình. Họ có thể thấy khó tập thể dục thường xuyên hơn và có thể dễ ăn đồ ăn vặt từ máy bán hàng tự động tiện dụng, Scheer nói.
Nhưng Scheer và các chuyên gia khác tin rằng một phần quan trọng của vấn đề với ca làm việc là sinh lý. Ở cấp độ cơ bản, việc thức dậy vào những giờ lẻ hoặc không đều đặn sẽ chống lại nhịp sinh học của chúng ta. Ca làm việc phá vỡ nhịp sinh học -- đồng hồ sinh học bên trong của chúng ta được điều chỉnh theo ánh sáng ban ngày và bóng tối tự nhiên.
Bởi vì nhịp sinh học ảnh hưởng đến cách cơ thể hoạt động, việc phá vỡ nó có thể khiến mọi thứ mất cân bằng -- bao gồm hệ thống tim mạch, quá trình trao đổi chất , tiêu hóa, hệ thống miễn dịch và cân bằng nội tiết tố. Điều đó dường như gây ra hậu quả nghiêm trọng.
Những tác động ngắn hạn của việc làm ca đối với sức khỏe là rõ ràng. Ngay cả khi bạn không phải là người làm ca, bạn có thể đã trải qua những tác động tương đương -- có thể sau một chuyến bay xuyên Đại Tây Dương, một đêm thức trắng ở trường đại học, hoặc một vài đêm với một đứa trẻ sơ sinh khóc. Ngoài sự mệt mỏi rõ ràng , các tác động bao gồm:
Tác động lâu dài của ca làm việc khó đo lường hơn. Nhưng các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ thuyết phục giữa công nhân làm việc theo ca và nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe và bệnh tật nghiêm trọng.
Một số rủi ro nghiêm trọng liên quan đến làm việc theo ca dường như phát triển dần dần trong nhiều thập kỷ, nhưng một số khác lại phát triển nhanh hơn.
Scheer đã tiến hành một thí nghiệm nhỏ trong phòng thí nghiệm để kiểm tra tác động của việc phá vỡ nhịp sinh học. Để mô phỏng tác động của ca làm việc, Scheer đã yêu cầu 10 người lớn khỏe mạnh áp dụng lịch trình ăn uống và ngủ nghỉ liên tục thay đổi. Chỉ sau 10 ngày, ông phát hiện ra rằng tất cả họ đều có mức leptin thấp hơn (điều này sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn), huyết áp cao hơn và giấc ngủ kém hơn.
Điều đáng lo ngại nhất là ba người lớn có lượng đường trong máu cao hơn bình thường - đủ cao để được coi là tiền tiểu đường .
"Những thay đổi diễn ra rất nhanh", Scheer nói. "Không mất nhiều năm để sự gián đoạn nhịp sinh học gây ra những tác động y tế".
Scheer cảnh báo rằng ý nghĩa của nghiên cứu, được công bố trên Biên bản của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia năm 2009, là có hạn. Một thí nghiệm nhỏ trong phòng thí nghiệm không thể phản ánh đầy đủ những gì đang xảy ra với những người làm ca thực tế. Cũng có khả năng một số tác động sức khỏe này có thể cải thiện khi mọi người quen với công việc làm ca. Mặt khác, cũng có khả năng những tác động này sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Hiện tại, chúng ta không biết.
Những rủi ro rõ ràng của ca làm việc có vẻ đáng báo động. Bạn phải làm gì nếu bạn làm việc vào ban đêm -- hoặc nếu bạn có con đang học trường điều dưỡng hoặc đang đào tạo để trở thành lính cứu hỏa? Bạn nên lo lắng đến mức nào?
Điều quan trọng là phải giữ các rủi ro trong viễn cảnh. Ngay cả khi làm việc theo ca là một yếu tố rủi ro đối với một số bệnh, thì đó chỉ là một trong nhiều yếu tố rủi ro -- giống như không ngủ đủ giấc hoặc ăn quá nhiều đồ ngọt. Nếu bạn có sức khỏe tốt ngay từ đầu, thì rủi ro chung đối với bất kỳ người nào làm việc theo ca vẫn ở mức thấp.
Nếu bạn làm việc theo ca, có một số việc bạn có thể làm.
Khi các nhà nghiên cứu tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa làm việc theo ca và sức khỏe, họ sẽ có thể đưa ra lời khuyên rõ ràng hơn về các mối nguy hiểm và cách giảm thiểu chúng. Hiện tại, Scheer kêu gọi thận trọng.
"Tôi không nghĩ mọi người cần phải quá lo lắng về những nghiên cứu này đến mức họ vội vã bỏ việc", Scheer nói. "Họ chỉ nên cảnh giác với những rủi ro có thể xảy ra".
NGUỒN:
Frank AJL Scheer, Tiến sĩ, nhà khoa học thần kinh, Phân khoa Y học Giấc ngủ, Khoa Y, Bệnh viện Brigham and Women's, Boston; phó giáo sư y khoa, Trường Y Harvard, Boston.
Bøggild, H. Tạp chí Sức khỏe Môi trường và Lao động Scandinavia , 1999: tập 25: trang 85-99.
Fritschi, L. BMJ , ngày 8 tháng 8 năm 2009; tập 339: trang 307-308.
Knuttson, A. The Lancet , ngày 12 tháng 7 năm 1986; tập 328: trang 89-92.
Mahoney, M. Tạp chí Nội tiết Quốc tế, 2010.
Morikawa, Y. Tạp chí Sức khỏe Môi trường và Công việc của Scandinavia , 2005; tập 31: trang 179-183.
Trang web của National Sleep Foundation: "Làm việc theo ca và ngủ".
Pietroiusti, A. Y học nghề nghiệp và môi trường , 2010; tập 67: trang 54-57.
Rüger, M. Đánh giá về Rối loạn nội tiết và chuyển hóa , 2009; tập 10: trang 245-260.
Scheer, FA PNAS, ngày 17 tháng 3 năm 2009; tập 106: trang 4453-4458.
Sookoian, S. Sleep , 2007; tập 30: trang 1049-1053.
Vào mùa đông, trường học trở thành nơi phát triển vi khuẩn, khiến trẻ em dễ bị nhiễm vi-rút. Sau đây là cách giúp con bạn đối phó với cảm lạnh, cúm và các bệnh về dạ dày trong năm học.
Tình trạng tiêu chảy hoặc nôn kéo dài có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức hấp thụ, dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.
Tiệc nướng và đồ ăn hội chợ có khiến bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy không? Kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa bằng mẹo từ chuyên gia.
Tìm hiểu cách lão hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn và nhận lời khuyên để thúc đẩy tiêu hóa tốt.
Chứng ngủ rũ vô căn có thể đi kèm với tình trạng trì trệ giấc ngủ nghiêm trọng. Những mẹo sau có thể giúp ích, bao gồm dùng thuốc và thay đổi lối sống như ngủ trưa bằng caffeine.
Thang đo giấc ngủ Epworth là một bảng câu hỏi có thể kiểm tra mức độ buồn ngủ của một người trong ngày. Tìm hiểu về cách tính điểm, cách thức hoạt động và nhiều thông tin khác.
Kiểm tra độ trễ giấc ngủ nhiều lần là gì? Đo độ trễ của giấc ngủ và thời gian vào giấc ngủ REM có thể được sử dụng để chẩn đoán một số tình trạng giấc ngủ nhất định.
Bạn đang ngủ gật khi làm việc? Sau đây là một số mẹo giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Bệnh ngủ rũ khiến trẻ khó tỉnh táo ở trường, chú ý và hoàn thành bài tập. Nhưng cha mẹ có thể hành động để giúp con mình thành công.
Theo một nghiên cứu mới, những người làm theo video hướng dẫn thiền ngắn hàng ngày hướng dẫn họ cách chủ động thư giãn cơ thể đã cải thiện được trí nhớ, thời gian phản ứng và giấc ngủ chỉ sau 2 tuần.
