Sự cô đơn và các vấn đề về giấc ngủ đã đeo bám tôi từ lâu, bắt đầu từ năm 7 tuổi khi gia đình tôi chuyển nhà hai lần trong vòng một năm. Vật lộn để kết bạn mới, lòng tự trọng của tôi tụt dốc, và sự nhút nhát mà tôi phát triển đã tạo nên một kiểu cô đơn dai dẳng. Những ngày trống rỗng kết hợp với những đêm mất ngủ , và ít thay đổi khi tôi lớn lên. Làm việc tại nhà, tôi dành nhiều giờ trên giường vì cô đơn, sau đó lang thang trong nhà vào ban đêm hoặc thức dậy để làm việc lúc 3 giờ sáng
Hóa ra, rốt cuộc tôi không cô đơn đến vậy. Nghiên cứu của Đại học Chicago cho thấy sự cô đơn và mất ngủ có thể đan xen vào nhau. Trong số những bệnh nhân dành cùng số giờ trên giường, những người cô đơn ngủ ít hơn khoảng 30 phút so với những người không cô đơn. Và những người cô đơn trong nghiên cứu nhớ lại nhiều sự kiện bất lợi thời thơ ấu hơn và cảm thấy bất lực và bị đe dọa hơn.
Các chuyên gia đang nỗ lực để gỡ rối mối liên hệ này. Một lý thuyết, theo Tiến sĩ Y khoa Mark W. Mahowald, giám đốc Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ Khu vực Minnesota, là nhiều người cảm thấy cô đơn vì họ bị trầm cảm nhẹ hoặc trung bình. "Trầm cảm vừa bị ảnh hưởng về mặt di truyền vừa có liên quan đến chứng mất ngủ ", ông nói. "Thêm vào đó, những người cô đơn có thể có cuộc sống ít có cấu trúc hơn và, thiếu sự kích thích, họ đi ngủ mà không cảm thấy mệt mỏi. Tất cả chúng ta đều có nhu cầu ngủ do di truyền quyết định -- dù là tám giờ mỗi đêm hay chỉ bốn giờ, vì vậy, hợp lý khi thời gian 'ngủ' quá nhiều sẽ có nghĩa là nhiều giờ mất ngủ hơn".
"Gen cũng ảnh hưởng đến khuynh hướng cô đơn của một người", Louise Hawkley, Tiến sĩ, nhà khoa học nghiên cứu cấp cao tại Trung tâm Khoa học thần kinh nhận thức và xã hội của Đại học Chicago cho biết. "Và đối với một người dễ cảm thấy cô đơn, một sự kiện khó khăn thời thơ ấu có thể gây ra sự cô đơn mãn tính kéo dài suốt đời".
Sự cô đơn có vẻ như là một mối quan tâm sức khỏe tầm thường, nhưng nó lại có sức mạnh to lớn. Hawkley cho biết " Huyết áp cao hơn tới 30 điểm và sự cô đơn thậm chí có thể ảnh hưởng đến bệnh béo phì. Thêm vào đó, những người cô đơn kinh niên thường xuyên bị hao mòn cơ thể, đẩy nhanh quá trình lão hóa". Các nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng thiếu ngủ và sức khỏe kém, cho thấy những người cô đơn và mất ngủ có thể bị tấn công bởi những vấn đề sức khỏe từ cả hai khía cạnh của vấn đề.
Giải pháp? "Hãy làm bất cứ điều gì có thể để xoa dịu nỗi cô đơn của bạn", Hawkley nói. "Chỉ cần tìm được một người mà bạn kết nối có thể tạo ra sự khác biệt to lớn". Đối với tôi, người đó là chồng tôi, và tôi đã học cách tìm đến anh ấy bất cứ khi nào nỗi cô đơn ập đến, ngay cả lúc 3 giờ sáng
Nếu bạn cảm thấy cô đơn và thiếu ngủ, hãy thử những chiến lược sau:
Được xuất bản lần đầu trên tạp chí WebMD số tháng 3/tháng 4 năm 2008 .
NGUỒN:
Cuộc họp của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, Washington, DC, ngày 6 tháng 8 năm 2000.
Cacioppo, J. Khoa học tâm lý , tháng 7 năm 2002; tập 13: trang 384-387.
Louise Hawkley, Tiến sĩ, nhà khoa học nghiên cứu cấp cao, Trung tâm khoa học thần kinh nhận thức và xã hội, Đại học Chicago.
Tiến sĩ Y khoa Mark W. Mahowald, giám đốc Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ Khu vực Minnesota; giáo sư thần kinh học, Trường Y khoa Đại học Minnesota.
Patel, S. Tạp chí dịch tễ học Hoa Kỳ , ngày 15 tháng 11 năm 2006; tập 164: trang 947-954.
Hội nghị quốc tế của Hiệp hội lồng ngực Hoa Kỳ, San Francisco, ngày 21 tháng 5 năm 2007.
Gottlieb, D. Lưu trữ Y học Nội khoa , ngày 25 tháng 4 năm 2005; tập 165: trang 863-867.
Irwin, M. Lưu trữ Y học Nội khoa , ngày 18 tháng 9 năm 2006; tập 166: trang 1756-1762.
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
