Trẻ em và chứng ngủ rũ: Cách quản lý trường học
Bệnh ngủ rũ khiến trẻ khó tỉnh táo ở trường, chú ý và hoàn thành bài tập. Nhưng cha mẹ có thể hành động để giúp con mình thành công.
Sự thật về khí đốt
Mặc dù các từ "ợ" và "xì hơi" khiến hầu hết trẻ em cười khúc khích, người lớn thường ngại ngùng khi họ bị đầy hơi và giả vờ như không có chuyện gì xảy ra. Nhưng đôi khi, thật khó để bỏ qua.
Nhiều người không biết nhiều về khí đường ruột, mặc dù tất cả chúng ta đều có. Đã đến lúc xóa tan một số huyền thoại về chứng đầy hơi và ợ hơi.
Đánh rắm vs. Ợ
Cơ thể bạn tạo ra khí từ hai nơi khác nhau.
Đầu tiên, có không khí bạn nuốt vào. Khi bạn thở, khi bạn nuốt thức ăn, khi bạn uống đồ uống có ga, thậm chí khi bạn nhai kẹo cao su, cơ thể bạn hấp thụ oxy, nitơ và carbon dioxide.
“Hầu hết khí này, bạn ợ ra,” Tiến sĩ Y khoa Lawrence Kim cho biết. “Nếu bạn không ợ ra, nó có thể đi xuống hệ tiêu hóa và gây đầy hơi hoặc khó tiêu .”
Bạn có thể cảm ơn ruột của mình vì loại thứ hai. Khi bạn ăn, bạn tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Hữu íchVi khuẩn "tốt" sống trong ruột của bạn sẽ phân hủy mọi thứ còn sót lại. Quá trình đó tạo ra khí thường thoát ra dưới dạng xì hơi.
Hầu hết khí không có mùi. Nhưng một số loại thực phẩm, ví dụ như thực phẩm có chứa lưu huỳnh, có thể khiến khí có mùi. Một số vi khuẩn cũng tạo ra mêtan hoặc hydro sunfua có thể tạo ra mùi đặc trưng.
'Trái cây kỳ diệu'
Bạn còn nhớ những bài đồng dao về đậu ở trường tiểu học không? Hóa ra, bọn trẻ và những bài hát ở sân chơi của chúng đã đúng.
Một số loại thực phẩm, bao gồm đậu, có xu hướng gây đầy hơi vì "cơ thể chúng ta không được trang bị tốt để tiêu hóa chúng", Kim nói. Những loại thực phẩm đó bao gồm:
- Đậu và đậu lăng
- Súp lơ xanh, súp lơ trắng, cải Brussels, bắp cải và hành tây
- Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như ngũ cốc, bánh mì và bánh quy giòn
- Đường có trong trái cây và nước ép, nhưng cũng có trong thực phẩm chế biến có chứa xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao
- Đường và một số chất tạo ngọt nhân tạo có trong đồ uống và thực phẩm ăn kiêng. Sorbitol gây đầy hơi và có trong cả hai.
Tiến sĩ James Leavitt cho biết bạn cũng có thể bị đầy hơi nếu không dung nạp được một số thứ trong chế độ ăn, chẳng hạn như đường lactose trong các sản phẩm từ sữa.
Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho bạn, vì vậy bạn vẫn nên ăn chúng. Chỉ cần chú ý xem chúng có ảnh hưởng đến bạn không.
Bạn có thể ăn quá nhiều không?
Leavitt cho biết, điều này xảy ra với hầu hết mọi người từ 10 đến 20 lần một ngày.
Hầu hết những người phàn nàn về những vấn đề này thực ra không có nhiều hơn bình thường. Leavitt cho biết: “Mọi người đến gặp chúng tôi và nói rằng, 'Tôi có rất nhiều khí'. Nhưng chụp X-quang thực sự không cho thấy nhiều khí hơn. Một số người đánh rắm thường xuyên hơn nhưng không nhất thiết phải tạo ra nhiều hơn. Điều đó có nghĩa là nhận thức của họ về khí là khác nhau”.
Trong những trường hợp nhẹ, vấn đề thường là hệ tiêu hóa của họ hoạt động hay nhạy cảm như thế nào, chứ không phải là lượng thức ăn mà nó tạo ra. Trong khi nam giới và phụ nữ tạo ra lượng thức ăn tương đương nhau, phụ nữ có vẻ báo cáo các triệu chứng thường xuyên hơn.
Leavitt cho biết, bản thân khí đường ruột không nguy hiểm, ngay cả khi bạn nhịn. Nhưng nếu bạn xì hơi 50 lần một ngày và cũng có các triệu chứng khác như đau bụng dữ dội , đầy hơi hoặc có máu hoặc mỡ trong phân, bạn có thể cần đi khám bác sĩ.
Giảm Tốc Độ Đánh Rắm Của Bạn
Nếu khí gas khiến bạn cảm thấy khó chịu về mặt thể chất hoặc xã hội, bạn có thể thực hiện một số biện pháp để giảm bớt tác động:
- Nhai ít kẹo cao su hơn.
- Ăn chậm.
- Tránh đồ uống có ga.
- Hạn chế chất tạo ngọt nhân tạo.
- Ăn ít bông cải xanh, đậu và bắp cải.
- Hạn chế các sản phẩm từ sữa, đặc biệt nếu bạn không dung nạp được lactose.
- Tập thể dục có thể giúp ích.
Không có loại thuốc chữa bách bệnh, nhưng Kim cho biết một số loại thuốc không kê đơn có thể giúp ích:
- Alpha-galactosidase (Beano) là một loại enzyme phân hủy đường có trong rau và ngũ cốc.
- Lactase ( Lactaid , Surelac ) là một loại enzyme tiêu hóa lactose nếu bạn không dung nạp được sữa.
- Simethicone (Gas-X, Mytab, Phazyme) giúp phá vỡ các bong bóng khí trong ruột.
NGUỒN:
Lawrence Kim, MD, South Denver Gastroenterology, PC; người phát ngôn, Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ.
Tiến sĩ James Leavitt, người phát ngôn của Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ.
Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ.
Thiền Yoga Ngắn Cải Thiện Giấc Ngủ, Tăng Cường Trí Nhớ: Nghiên Cứu
Theo một nghiên cứu mới, những người làm theo video hướng dẫn thiền ngắn hàng ngày hướng dẫn họ cách chủ động thư giãn cơ thể đã cải thiện được trí nhớ, thời gian phản ứng và giấc ngủ chỉ sau 2 tuần.
Làm thế nào để thay đổi suy nghĩ của bạn về giấc ngủ
Bạn có sợ giờ đi ngủ vì giấc ngủ không giúp bạn phục hồi sức khỏe không? Có lẽ đã đến lúc thay đổi tư duy về giấc ngủ. Sau đây là cách thay đổi suy nghĩ của bạn về giấc ngủ.
Thuốc chữa táo bón
Tìm hiểu các biện pháp khắc phục tại nhà và phương pháp điều trị y tế để giúp làm giảm các triệu chứng táo bón và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Bệnh gan đa nang: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
WebMD thảo luận về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị bệnh gan đa nang.
Kiết lỵ
Bệnh kiết lỵ là một bệnh nhiễm trùng đường ruột gây ra tiêu chảy ra máu. Tìm hiểu cách bạn mắc bệnh và cách tránh bị bệnh.
Làm thế nào để ngăn chặn bệnh tiêu chảy
Tìm hiểu các cách chữa tiêu chảy nhanh chóng. Khám phá các phương pháp điều trị, biện pháp khắc phục khác nhau và tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh.
Có chất nhầy trong phân có nghĩa là gì?
Có chất nhầy trong phân là bình thường. Nhưng đôi khi, nó cũng có thể chỉ ra tình trạng sức khỏe tiềm ẩn và có thể cần can thiệp y tế.
Xét nghiệm Lipase là gì?
Xét nghiệm lipase: Lipase là một loại protein giúp cơ thể bạn hấp thụ chất béo. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu lipase để tìm hiểu tình trạng tuyến tụy của bạn.
Bạn đang tìm kiếm nhiều ZZZ hơn? Hoạt động nhất quán có thể là chìa khóa
Hàng triệu người không ngủ được. Tập thể dục thường xuyên có giúp ích không?
