Ngáy là âm thanh của các mô trong miệng và cổ họng rung lên khi bạn thở. Điều này xảy ra vì không gian quá nhỏ để không khí có thể di chuyển tự do và các mô quá lỏng lẻo.
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, một số nghiêm trọng hơn những nguyên nhân khác. Nhưng một khi bạn tìm ra nguyên nhân, có nhiều lựa chọn giúp bạn kiểm soát tình trạng này.
Bạn có thể ngáy vì hình dạng miệng và cổ họng của bạn. Vòm miệng của bạn có thể rất thấp hoặc dày. Bạn có thể có mô thừa trong cổ họng hoặc amidan rất lớn. Có thể có vấn đề về hình dạng mũi của bạn, chẳng hạn như vách ngăn lệch hoặc các khối u gọi là polyp trong đường mũi. Bất kỳ điều nào trong số những điều đó có thể khiến không khí khó đi qua.
Hãy thử cách này:
Phẫu thuật có thể sửa vách ngăn lệch hoặc cắt bỏ polyp mũi. Nó cũng có thể thắt chặt hoặc loại bỏ mô thừa trong miệng và cổ họng của bạn.
Dị ứng hoặc cảm lạnh có thể làm tắc xoang và làm sưng đường mũi, buộc bạn phải thở bằng miệng.
Hãy thử cách này:
Khi bạn nằm ngửa, hàm và lưỡi của bạn trượt về phía sau. Điều đó có thể thu hẹp hoặc thậm chí chặn đường thở của bạn.
Hãy thử cách này:
Bất kỳ ai cũng có thể ngáy, nhưng khả năng này cao hơn nếu bạn thừa cân. Mô và mỡ thừa ở cổ và họng làm cho đường thở của bạn nhỏ hơn.
Hãy thử cách này:
Rượu có tác dụng như thuốc an thần. Nó làm giãn cơ nhiều hơn bình thường trong khi ngủ. Điều đó làm cho các mô trong miệng và cổ họng của bạn lỏng lẻo hơn và có khả năng rung động nhiều hơn.
Hãy thử cách này:
Khi bạn thiếu ngủ, bạn dễ dàng nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu. Các cơ của bạn trở nên thư giãn hơn, có thể gây ra chứng ngáy ngủ.
Hãy thử cách này:
Khoảng một nửa số người ngáy thường xuyên thực sự ngừng thở liên tục suốt đêm. Đây là một tình trạng nghiêm trọng có thể xảy ra, được gọi là chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Đường thở của bạn đóng lại và nồng độ oxy trong máu giảm xuống cho đến khi não đánh thức bạn đủ để hít thở. Điều này khiến bạn không thể đạt đến giai đoạn ngủ sâu hơn mà bạn cần để thức dậy sảng khoái. Và nó làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Hãy thử cách này:
NGUỒN:
Phòng khám Mayo: “Ngáy ngủ”.
National Sleep Foundation: “Ngáy ngủ và giấc ngủ”, “Ngáy ngủ có xấu không?” “Làm thế nào để ngăn ngừa ngáy ngủ”.
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia: “Hướng dẫn cho bạn giấc ngủ khỏe mạnh”.
Hiệp hội Ngưng thở khi ngủ Hoa Kỳ: “Đó là Ngáy ngủ hay Ngưng thở khi ngủ?”
Harvard Men's Health Watch: “Giải pháp cho chứng ngáy ngủ”.
Tiếp theo Trong Tại sao tôi ngáy và làm thế nào để ngừng ngáy?
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
