Jack (không phải tên thật) là một nhân viên kiểm tra hành lý tại sân bay, làm việc từ nửa đêm đến 8 giờ sáng để có thể lo việc gia đình trong ngày. Anh ấy thích sự linh hoạt khi có thể chăm sóc con trai khi anh ấy nghỉ làm, nhưng thừa nhận rằng năng lượng và sự tỉnh táo của anh ấy đã bị ảnh hưởng do đó.
"Tôi luôn cách xa phần còn lại của xã hội một tách cà phê", Jack nói. Khi không làm việc, điều đó có nghĩa là tôi luôn cảm thấy chậm chạp và đôi khi gật gù khi lái xe.
Ở nơi làm việc, mặc dù anh ấy đã cố gắng hết sức, anh ấy có xu hướng cảm thấy cáu kỉnh hơn, mong chờ giờ nghỉ của mình thường xuyên hơn và cố gắng đưa hành khách qua hàng nhanh hơn. "Tôi đoán khối lượng công việc mà một người có thể làm trong những giờ đó ít hơn."
Jack không phải là người duy nhất. Theo cuộc thăm dò của National Sleep Foundation năm 2008, gần một phần ba nhân viên người Mỹ báo cáo rằng tình trạng buồn ngủ vào ban ngày ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của họ ít nhất một vài ngày mỗi tháng. Mười ba phần trăm sẽ ngủ trưa trong khi làm việc. Không chỉ vậy, ranh giới giữa công việc và gia đình đang mờ dần. Người Mỹ đang làm việc nhiều hơn, trung bình dành gần 4,5 giờ mỗi tuần để làm thêm việc ở nhà ngoài một ngày làm việc trung bình 9,5 giờ. Và những người làm việc nhiều giờ báo cáo rằng họ mất kiên nhẫn hơn, năng suất thấp hơn và khó tập trung.
Jack thuộc nhóm người bị ảnh hưởng đặc biệt nghiêm trọng bởi các vấn đề về giấc ngủ : những công nhân làm việc theo ca trong khi hầu hết mọi người đang ngủ và cố gắng ngủ gật khi mọi người còn thức.
National Sleep Foundation ước tính số người phù hợp với mô tả này là 22 triệu người Mỹ và con số này được báo cáo là đang tăng lên mỗi năm. Đó là vì có nhiều nghề nghiệp đòi hỏi sự chú ý 24/7, bên cạnh các ngành thực thi pháp luật, chăm sóc sức khỏe, năng lượng và sản xuất, vốn theo truyền thống có lịch trình luân phiên.
"Toàn bộ xã hội của chúng ta đã chuyển sang nền kinh tế 24/7", Mark Rosekind, Tiến sĩ, chủ tịch và nhà khoa học trưởng của Alertness Solutions, một công ty tư vấn khoa học chuyên giải quyết các vấn đề về giấc ngủ, cho biết. Ông nói rằng mọi người hiện đang làm việc liên tục trong các ngành bán lẻ, ngân hàng, công nghệ thông tin và truyền thông.
Ngoài ra, Rosekind cho biết những người làm việc theo ca cũng có thể bao gồm những người đi công tác thường xuyên qua lại các múi giờ khác nhau và những người phải dậy rất sớm vào buổi sáng để đi làm mất hơn một giờ đồng hồ.
Các chuyên gia cho biết những người làm việc theo ca thường bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi các vấn đề về giấc ngủ. Đồng hồ sinh học của họ bị rối loạn, và khi họ cố gắng ngủ trong khi phần còn lại của thế giới đang hoạt động, họ có thể bị làm phiền bởi tiếng ồn của khu phố, cuộc gọi điện thoại, trẻ em ở nhà hoặc tiếng chuông cửa reo.
Tiến sĩ y khoa Meir Kryger, giáo sư y khoa tại Đại học Manitoba ở Winnipeg, Canada, cho biết những người không ngủ ngon có thể biểu hiện các triệu chứng sau:
Những triệu chứng này, khi biểu hiện ở nơi làm việc, có thể có hậu quả từ nhẹ đến nghiêm trọng, tùy thuộc vào công việc. "Nếu bạn ngồi xung quanh và bạn đang ở máy tính, thì đó không phải là vấn đề lớn, nhưng nếu bạn đang điều khiển một phương tiện cơ giới, thì đó là một vấn đề lớn", Kryger nói.
Đối với những người nghĩ rằng mình có thể gặp vấn đề về giấc ngủ, sau đây là một số bước hành động đầu tiên được Kryger và Rosekind gợi ý:
Làm việc theo ca chỉ là một trong những vấn đề liên quan đến giấc ngủ mà nhân viên và người sử dụng lao động quan tâm. AASM báo cáo ít nhất 84 trường hợp rối loạn giấc ngủ.
NGUỒN: Tổ chức Y tế Thế giới. Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Tiến sĩ John Weaver, chủ sở hữu của Pscyhology for Business, một công ty tư vấn về nơi làm việc. National Sleep Foundation. Tiến sĩ Meir Kryger, giáo sư y khoa, Đại học Manitoba, Winnipeg. Tiến sĩ Mark Rosekind, chủ tịch và nhà khoa học trưởng, Alertness Solutions. Hiệp hội Rối loạn Lo âu Hoa Kỳ. Tiến sĩ Jeffrey P. Kahn, bác sĩ tâm thần lâm sàng, tác giả, Sức khỏe Tâm thần và Năng suất tại Nơi làm việc. Tiến sĩ Rudy Nydegger, giáo sư tâm lý học, Cao đẳng Union, Schenectady, NY Tiến sĩ Lawrence S. Brown, Jr., Thạc sĩ Y khoa, Chủ tịch, Hiệp hội Y học Nghiện ngập Hoa Kỳ. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, Cục Quản lý Lạm dụng Chất gây nghiện và Sức khỏe Tâm thần. Tính năng WebMD: "Internet to Sex: Định nghĩa Nghiện ngập." Angie Moore, cố vấn được cấp phép trong điều trị nghiện rượu, ma túy và cờ bạc; phát ngôn viên, Viện Phục hồi Nghiện ngập Illinois. Tiến sĩ Russell Barkley, giáo sư tâm thần học tại Đại học Y khoa Nam Carolina. Trẻ em và người lớn mắc chứng rối loạn thiếu chú ý/tăng động. Bài viết trên WebMD: "ADHD ở người lớn: Thêm tranh cãi, phương pháp điều trị."
Chứng ngủ rũ vô căn có thể đi kèm với tình trạng trì trệ giấc ngủ nghiêm trọng. Những mẹo sau có thể giúp ích, bao gồm dùng thuốc và thay đổi lối sống như ngủ trưa bằng caffeine.
Thang đo giấc ngủ Epworth là một bảng câu hỏi có thể kiểm tra mức độ buồn ngủ của một người trong ngày. Tìm hiểu về cách tính điểm, cách thức hoạt động và nhiều thông tin khác.
Kiểm tra độ trễ giấc ngủ nhiều lần là gì? Đo độ trễ của giấc ngủ và thời gian vào giấc ngủ REM có thể được sử dụng để chẩn đoán một số tình trạng giấc ngủ nhất định.
Bạn đang ngủ gật khi làm việc? Sau đây là một số mẹo giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Bệnh ngủ rũ khiến trẻ khó tỉnh táo ở trường, chú ý và hoàn thành bài tập. Nhưng cha mẹ có thể hành động để giúp con mình thành công.
Theo một nghiên cứu mới, những người làm theo video hướng dẫn thiền ngắn hàng ngày hướng dẫn họ cách chủ động thư giãn cơ thể đã cải thiện được trí nhớ, thời gian phản ứng và giấc ngủ chỉ sau 2 tuần.
Bạn có sợ giờ đi ngủ vì giấc ngủ không giúp bạn phục hồi sức khỏe không? Có lẽ đã đến lúc thay đổi tư duy về giấc ngủ. Sau đây là cách thay đổi suy nghĩ của bạn về giấc ngủ.
Tìm hiểu các biện pháp khắc phục tại nhà và phương pháp điều trị y tế để giúp làm giảm các triệu chứng táo bón và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
WebMD thảo luận về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị bệnh gan đa nang.
Bệnh kiết lỵ là một bệnh nhiễm trùng đường ruột gây ra tiêu chảy ra máu. Tìm hiểu cách bạn mắc bệnh và cách tránh bị bệnh.
