Jack (không phải tên thật) là một nhân viên kiểm tra hành lý tại sân bay, làm việc từ nửa đêm đến 8 giờ sáng để có thể lo việc gia đình trong ngày. Anh ấy thích sự linh hoạt khi có thể chăm sóc con trai khi anh ấy nghỉ làm, nhưng thừa nhận rằng năng lượng và sự tỉnh táo của anh ấy đã bị ảnh hưởng do đó.
"Tôi luôn cách xa phần còn lại của xã hội một tách cà phê", Jack nói. Khi không làm việc, điều đó có nghĩa là tôi luôn cảm thấy chậm chạp và đôi khi gật gù khi lái xe.
Ở nơi làm việc, mặc dù anh ấy đã cố gắng hết sức, anh ấy có xu hướng cảm thấy cáu kỉnh hơn, mong chờ giờ nghỉ của mình thường xuyên hơn và cố gắng đưa hành khách qua hàng nhanh hơn. "Tôi đoán khối lượng công việc mà một người có thể làm trong những giờ đó ít hơn."
Jack không phải là người duy nhất. Theo cuộc thăm dò của National Sleep Foundation năm 2008, gần một phần ba nhân viên người Mỹ báo cáo rằng tình trạng buồn ngủ vào ban ngày ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của họ ít nhất một vài ngày mỗi tháng. Mười ba phần trăm sẽ ngủ trưa trong khi làm việc. Không chỉ vậy, ranh giới giữa công việc và gia đình đang mờ dần. Người Mỹ đang làm việc nhiều hơn, trung bình dành gần 4,5 giờ mỗi tuần để làm thêm việc ở nhà ngoài một ngày làm việc trung bình 9,5 giờ. Và những người làm việc nhiều giờ báo cáo rằng họ mất kiên nhẫn hơn, năng suất thấp hơn và khó tập trung.
Jack thuộc nhóm người bị ảnh hưởng đặc biệt nghiêm trọng bởi các vấn đề về giấc ngủ : những công nhân làm việc theo ca trong khi hầu hết mọi người đang ngủ và cố gắng ngủ gật khi mọi người còn thức.
National Sleep Foundation ước tính số người phù hợp với mô tả này là 22 triệu người Mỹ và con số này được báo cáo là đang tăng lên mỗi năm. Đó là vì có nhiều nghề nghiệp đòi hỏi sự chú ý 24/7, bên cạnh các ngành thực thi pháp luật, chăm sóc sức khỏe, năng lượng và sản xuất, vốn theo truyền thống có lịch trình luân phiên.
"Toàn bộ xã hội của chúng ta đã chuyển sang nền kinh tế 24/7", Mark Rosekind, Tiến sĩ, chủ tịch và nhà khoa học trưởng của Alertness Solutions, một công ty tư vấn khoa học chuyên giải quyết các vấn đề về giấc ngủ, cho biết. Ông nói rằng mọi người hiện đang làm việc liên tục trong các ngành bán lẻ, ngân hàng, công nghệ thông tin và truyền thông.
Ngoài ra, Rosekind cho biết những người làm việc theo ca cũng có thể bao gồm những người đi công tác thường xuyên qua lại các múi giờ khác nhau và những người phải dậy rất sớm vào buổi sáng để đi làm mất hơn một giờ đồng hồ.
Các chuyên gia cho biết những người làm việc theo ca thường bị ảnh hưởng nặng nề nhất bởi các vấn đề về giấc ngủ. Đồng hồ sinh học của họ bị rối loạn, và khi họ cố gắng ngủ trong khi phần còn lại của thế giới đang hoạt động, họ có thể bị làm phiền bởi tiếng ồn của khu phố, cuộc gọi điện thoại, trẻ em ở nhà hoặc tiếng chuông cửa reo.
Tiến sĩ y khoa Meir Kryger, giáo sư y khoa tại Đại học Manitoba ở Winnipeg, Canada, cho biết những người không ngủ ngon có thể biểu hiện các triệu chứng sau:
Những triệu chứng này, khi biểu hiện ở nơi làm việc, có thể có hậu quả từ nhẹ đến nghiêm trọng, tùy thuộc vào công việc. "Nếu bạn ngồi xung quanh và bạn đang ở máy tính, thì đó không phải là vấn đề lớn, nhưng nếu bạn đang điều khiển một phương tiện cơ giới, thì đó là một vấn đề lớn", Kryger nói.
Đối với những người nghĩ rằng mình có thể gặp vấn đề về giấc ngủ, sau đây là một số bước hành động đầu tiên được Kryger và Rosekind gợi ý:
Làm việc theo ca chỉ là một trong những vấn đề liên quan đến giấc ngủ mà nhân viên và người sử dụng lao động quan tâm. AASM báo cáo ít nhất 84 trường hợp rối loạn giấc ngủ.
NGUỒN: Tổ chức Y tế Thế giới. Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ. Tiến sĩ John Weaver, chủ sở hữu của Pscyhology for Business, một công ty tư vấn về nơi làm việc. National Sleep Foundation. Tiến sĩ Meir Kryger, giáo sư y khoa, Đại học Manitoba, Winnipeg. Tiến sĩ Mark Rosekind, chủ tịch và nhà khoa học trưởng, Alertness Solutions. Hiệp hội Rối loạn Lo âu Hoa Kỳ. Tiến sĩ Jeffrey P. Kahn, bác sĩ tâm thần lâm sàng, tác giả, Sức khỏe Tâm thần và Năng suất tại Nơi làm việc. Tiến sĩ Rudy Nydegger, giáo sư tâm lý học, Cao đẳng Union, Schenectady, NY Tiến sĩ Lawrence S. Brown, Jr., Thạc sĩ Y khoa, Chủ tịch, Hiệp hội Y học Nghiện ngập Hoa Kỳ. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, Cục Quản lý Lạm dụng Chất gây nghiện và Sức khỏe Tâm thần. Tính năng WebMD: "Internet to Sex: Định nghĩa Nghiện ngập." Angie Moore, cố vấn được cấp phép trong điều trị nghiện rượu, ma túy và cờ bạc; phát ngôn viên, Viện Phục hồi Nghiện ngập Illinois. Tiến sĩ Russell Barkley, giáo sư tâm thần học tại Đại học Y khoa Nam Carolina. Trẻ em và người lớn mắc chứng rối loạn thiếu chú ý/tăng động. Bài viết trên WebMD: "ADHD ở người lớn: Thêm tranh cãi, phương pháp điều trị."
Tăng sinh vi khuẩn ruột non (SIBO) có nghĩa là bạn có quá nhiều vi khuẩn trong một phần ruột của mình. Biết nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và biến chứng.
Nguyên nhân nào gây ra các vấn đề tiêu hóa của bạn? WebMD giải thích cách điều trị và ngăn ngừa chứng ợ nóng, táo bón, đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy và bệnh trĩ.
Thang phân Bristol là một công cụ chẩn đoán được bác sĩ sử dụng để đánh giá các vấn đề tiêu hóa khác nhau dựa trên loại và hình dạng của phân.
Các chuyên gia tại WebMD đưa ra lời khuyên để điều trị buồn nôn và nôn.
WebMD giải thích những thông tin cơ bản về sỏi mật, một rối loạn tiêu hóa.
Proctalgia fugax là tình trạng co thắt ở cơ trực tràng. Tìm hiểu về các triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị cho tình trạng này.
Một sinh viên đại học và vận động viên cử tạ mắc chứng ngủ rũ chia sẻ những quan niệm sai lầm đáng ghét nhất mà cô từng nghe.
Cả chứng ngủ rũ và chứng mất ngủ đều có thể khiến bạn buồn ngủ vào ban ngày. Làm sao bạn có thể phân biệt được hai chứng rối loạn giấc ngủ này?
Nhà nghiên cứu về chứng ngủ rũ Lois E. Krahn, Tiến sĩ Y khoa, chia sẻ hiểu biết của bà về các phương pháp điều trị mới nổi và những nỗ lực tìm hiểu nguồn gốc của căn bệnh này.
Bệnh ngủ rũ rất hiếm gặp và có các triệu chứng giống như nhiều tình trạng phổ biến khác. Đó là lý do tại sao có tới 60% số người mắc bệnh ngủ rũ có thể được chẩn đoán sai lúc đầu.
