Thời gian ngủ thay đổi có liên quan đến sự suy giảm kỹ năng tư duy: Nghiên cứu

Ngày 5 tháng 12 năm 2023 – Theo một nghiên cứu mới, những người lớn tuổi không ngủ đủ thời gian mỗi đêm có thể có nguy cơ cao gặp các vấn đề về khả năng tư duy khi họ già đi.

Đây là nghiên cứu đầu tiên liên kết cái mà các nhà nghiên cứu gọi là "biến động giấc ngủ" với sự suy giảm kỹ năng tư duy (còn gọi là suy giảm nhận thức), có thể bao gồm các vấn đề về trí nhớ và sự chú ý đôi khi xuất hiện trước các tình trạng nghiêm trọng hơn như bệnh Alzheimer.

Các nghiên cứu trước đây đã liên kết giấc ngủ với sức khỏe nhận thức. Phân tích mới nhất này cũng vậy, phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc các vấn đề về nhận thức cao gấp ba lần. Nhưng các nhà nghiên cứu cho biết nghiên cứu của họ là nghiên cứu đầu tiên thêm yếu tố biến thiên giấc ngủ vào nguy cơ đó, có thể là vì nghiên cứu của họ bao gồm nhiều điểm đánh giá hơn trong giai đoạn nghiên cứu kéo dài hơn 20 năm.

"Phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh, nhất quán trong thời gian dài có thể rất quan trọng trong việc tối ưu hóa sức khỏe não bộ khi bạn già đi. Vì vậy, đảm bảo rằng giấc ngủ ngon là một phần thường xuyên trong cuộc sống của bạn - không chỉ vào cuối tuần, và không chỉ vào kỳ nghỉ - là điều quan trọng", nhà nghiên cứu Jeffrey Iliff, Tiến sĩ, giáo sư khoa tâm thần học, khoa học hành vi và thần kinh học tại Trường Y khoa Đại học Washington, cho biết trong một  tuyên bố .

Những phát hiện mới được  công bố vào thứ Hai trên tạp chí JAMA Network Open . Các nhà nghiên cứu đã phân tích hơn 20 năm dữ liệu giấc ngủ tự báo cáo từ 826 người lớn tuổi, có độ tuổi trung bình là 76. Họ có nhận thức khỏe mạnh khi bắt đầu nghiên cứu và đã thực hiện các bài kiểm tra để tìm kiếm những thay đổi trong chức năng nhận thức của họ, chẳng hạn như khả năng chú ý và trí nhớ.

Các nhà nghiên cứu đã nhóm những người tham gia nghiên cứu thành ba nhóm giấc ngủ dựa trên thời gian họ cho biết đã ngủ: những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm, những người ngủ trung bình khoảng 7 giờ mỗi đêm và những người ngủ nhiều hơn 7 giờ mỗi đêm.

Tiếp theo, mỗi nhóm được so sánh, dựa trên những thay đổi trong các bài kiểm tra nhận thức của họ theo thời gian, và các nhà nghiên cứu cũng so sánh thời gian sống của mọi người trong mỗi nhóm. Những người có giấc ngủ khác nhau rất nhiều qua các năm có nguy cơ suy giảm nhận thức cao gấp ba lần, được đo bằng các bài kiểm tra mà họ đã thực hiện. (Báo cáo không nêu rõ số phút ngủ thay đổi có liên quan đến nguy cơ gia tăng.)

Các tác giả cảnh báo rằng kết quả dựa trên báo cáo của chính mọi người về thời gian ngủ, điều này có thể không chính xác. Mối liên hệ này dường như không chỉ đơn giản là vấn đề mọi người ngủ lâu hơn một chút hoặc ít hơn một chút dần dần theo thời gian, họ viết.

"Phân tích của chúng tôi cho thấy sự thay đổi về giấc ngủ này không chỉ đơn thuần phản ánh sự gia tăng hoặc giảm liên tục về thời lượng giấc ngủ theo thời gian", các tác giả viết. "Có thể sự thay đổi được quan sát chỉ phản ánh những thay đổi về thời lượng giấc ngủ tự báo cáo chứ không phải khách quan theo thời gian".

Họ viết rằng những yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến kết quả là sự khởi phát của các tình trạng sức khỏe khác đi kèm với tuổi tác, chẳng hạn như trầm cảm, đau mãn tính, phải thức dậy thường xuyên hơn để đi vệ sinh vào ban đêm và những thay đổi khác về lối sống như làm việc theo ca, nghỉ hưu hoặc thay đổi tình trạng hôn nhân.

NGUỒN:

Mạng lưới JAMA mở : “Mẫu giấc ngủ theo chiều dọc và suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.”

Trường Y khoa Đại học Washington: “Sự thay đổi thời lượng giấc ngủ liên quan đến suy giảm nhận thức.”