Bởi Kristyn Beecher, kể lại với Stephanie Watson
Kristyn Beecher là nhà sản xuất tin tức tại Houston, Texas và là diễn giả của Rising Voices of Narcolepsy. Instagram của cô ấy là @kristynstagram_.
Tôi đã biết con đường sự nghiệp của mình từ khi tôi còn nhớ. Khi tôi 2 hoặc 3 tuổi, tôi sẽ lấy chiếc ghế nhựa Elmo của mình, dán một trong những tờ báo hoặc tạp chí của mẹ tôi lên tường và giả vờ như tôi đang đọc tin tức từ máy nhắc chữ.
Tôi may mắn được học ở một trường tiểu học, trung học cơ sở và trung học phổ thông, tất cả đều có chương trình phát sóng. Các bạn cùng lớp và tôi sẽ đọc thời tiết và tin tức của trường. Đến khi tôi vào đại học, đó là tất cả những gì tôi muốn làm.
Tôi là một đứa trẻ rất buồn ngủ, nhưng cơn buồn ngủ của tôi không bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến tôi cho đến khi học trung học. Trường học bắt đầu lúc 7:20 sáng, tôi ngủ trên xe buýt trên đường đến đó. Sau đó, tôi ngủ trên bàn ăn trưa trước khi trường học bắt đầu. Tôi ngủ trong mọi khoảng thời gian trong ngày.
Bất cứ khi nào tôi cảm thấy buồn ngủ, tôi sẽ đấm mình dưới gầm bàn để cố gắng đánh thức mình dậy hoặc đâm vào chân mình bằng bút chì. Đôi khi nó có hiệu quả. Những lần khác, tôi bị đau chân và vẫn buồn ngủ. May mắn thay, tôi là một học sinh thực sự giỏi. Ngay cả khi tôi ngủ gật trong giờ học, tôi vẫn đạt 100 điểm trong bài kiểm tra.
Bạn bè tôi chụp ảnh tôi khi tôi đang ngủ. Instagram và Snapchat mới ra đời vào thời điểm đó. Mỗi lần tôi mở một trong những ứng dụng này, tôi lại thấy một bức ảnh của chính mình, đầu ngả ra sau, ngủ say. Tôi biết bạn bè tôi không đăng ảnh của tôi với mục đích xấu, nhưng tôi nghĩ điều đó ảnh hưởng đến lòng tự trọng của tôi.
Đến khi vào đại học, tôi thực sự bắt đầu nhận ra mình khác biệt với mọi người như thế nào. Tôi đã bỏ lỡ rất nhiều sự kiện vì tôi sẽ về nhà sau giờ học và ngủ thiếp đi. Vì tôi không biết chuyện gì đang xảy ra, tôi nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với tôi.
Công việc đầu tiên của tôi sau khi tốt nghiệp đại học là ở một đài truyền hình địa phương tại Fort Myers, Florida. Tôi sản xuất chương trình buổi sáng và làm việc từ nửa đêm đến 9 giờ sáng. Trong khi mọi người xung quanh tôi đều thích nghi với lịch trình, tôi thì không.
Tôi ngủ ở bàn làm việc. Tôi vào phòng tắm và ngủ trưa. Đôi khi tôi ngủ trưa trong xe. Cơn buồn ngủ ảnh hưởng đến tôi về mặt thể chất và tinh thần, nhưng không ảnh hưởng đến công việc. Tôi làm tốt công việc của mình và tôi phát sóng chương trình của mình mỗi ngày.
Điều đó đã thay đổi khi tôi chuyển đến thị trường lớn hơn ở Houston vào năm 2019. Đêm nào cũng có súng, hỏa hoạn và rượt đuổi bằng ô tô. Tôi không thể ngủ gật khi làm việc. Tôi quá căng thẳng về việc ngủ gật đến nỗi tôi ngủ thiếp đi nhiều hơn nữa.
Một ngày nọ, khi tôi đang ngủ trong phòng điều khiển, sếp tôi bước vào và vỗ vai tôi. Bà ấy nói, "Tôi đã nhìn thấy cô, Kristyn. Ngủ là điều không thể chấp nhận được."
Tôi về nhà khóc lóc với mẹ. Tôi nói, "Mẹ ơi, họ sắp đuổi con rồi. Con cần gặp ai đó để được giúp đỡ."
Bác sĩ chăm sóc chính của tôi đã giới thiệu tôi đến một chuyên gia về giấc ngủ. Vào tháng 1 năm 2020, sau khi sống chung với các triệu chứng trong ít nhất 11 năm, cuối cùng tôi đã được chẩn đoán mắc chứng ngủ rũ.
Bác sĩ đã cho tôi hai loại thuốc, nhưng chúng không có tác dụng với tôi. Tôi dự định sẽ làm việc với bác sĩ để thử các loại thuốc khác để có thể tìm ra loại thuốc có tác dụng với tôi. Trong khi đó, tôi đã thử các chiến lược khác.
Một điều nữa là tôi đã nghỉ ca đêm và bắt đầu làm việc vào ban ngày. Ngủ vào ban đêm và làm việc vào ban ngày đã giúp tôi tỉnh táo trong ca làm việc của mình.
Tôi cố gắng ngủ nhiều nhất có thể vào ban đêm bằng cách thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt. Tôi giữ phòng ngủ tối, đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm và không để điện thoại cạnh giường. Tôi chỉ dành giường cho việc ngủ. Điều này giúp cơ thể tôi ngủ khi ở trên giường, vì vậy tôi không cảm thấy muốn ngủ nhiều khi không ở trên giường.
Vào ban ngày, tôi cố gắng hoạt động nhiều hơn. Gần đây tôi bắt đầu trượt patin. Nếu tôi thức dậy vào buổi sáng và trượt patin, tôi thấy mình có nhiều năng lượng hơn vào ban ngày.
Bất cứ khi nào tôi cảm thấy cơn buồn ngủ ập đến khi đang làm việc, tôi sẽ uống thứ gì đó lạnh. Cái lạnh làm tôi sốc các giác quan, và chuyển động đi bộ đánh thức tôi dậy.
Tôi cố gắng không dựa vào caffeine như một chất giúp tôi tỉnh táo. Năm ngoái, tôi đã uống thuốc caffeine với soda và những cốc cà phê khổng lồ. Tôi đã giật mình và run rẩy. Huyết áp của tôi cao một cách điên rồ. Tôi phát hiện ra rằng caffeine không tốt cho tôi.
Khi tôi phỏng vấn cho công việc hiện tại, tôi đã tiết lộ chứng ngủ rũ của mình. Việc tiết lộ không dành cho tất cả mọi người. Đó là một quyết định cực kỳ cá nhân và tôi đã không đưa ra quyết định này một cách dễ dàng. Mặc dù phân biệt đối xử với ai đó vì khuyết tật là bất hợp pháp, nhưng điều đó vẫn xảy ra.
Nếu bạn tiết lộ tình trạng của mình với sếp, hãy mang theo thông tin về chứng ngủ rũ. Nhiều người vẫn chưa hiểu về tình trạng này. Hãy biết rằng bạn có mọi quyền yêu cầu được hỗ trợ tại nơi làm việc. Trạm của tôi cho phép tôi ngủ trưa trong ngày.
Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của sự hỗ trợ xã hội và hỗ trợ từ bạn bè.
Kristyn Beecher
Tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của sự hỗ trợ xã hội và hỗ trợ của bạn bè. Một bác sĩ chỉ có thể làm được rất ít cho bạn. Y học chỉ có thể làm được rất nhiều cho bạn. Có rất nhiều người ngoài kia có thể giúp thu hẹp khoảng cách và gặp bạn ở nơi bạn đang ở.
Bệnh ngủ rũ có thể giống như một tình trạng cực kỳ cô lập, nhưng bạn không đơn độc. Có những người ngoài kia hiểu được những gì bạn đang trải qua. Chỉ cần đọc một câu chuyện hoặc xem một video từ một người mắc chứng bệnh này có thể là những gì bạn cần để vượt qua một ngày.
Khi tôi mới được chẩn đoán, tôi đã vào Instagram, nhập #narcolepsy và bắt đầu theo dõi các tổ chức giúp đỡ những người mắc chứng ngủ rũ. Tôi cũng làm như vậy trên Facebook và Twitter. Nhờ đó, tôi có thể tìm thấy những người hiểu tôi.
Nói chuyện với mọi người khiến tôi cảm thấy được công nhận. Những gì tôi nghĩ là vấn đề của bản thân thực ra là tình trạng bệnh lý. Tôi biết rằng tôi không cần phải xấu hổ nữa.
Giờ giấc của tôi vẫn điên rồ, và tôi vẫn phải vật lộn để giữ mình tỉnh táo khi làm việc. Tôi làm việc trong một nghề đặc biệt đầy thách thức. Có lúc tôi nghĩ, "Tôi không thể làm việc này nữa. Rõ ràng, đây không phải là việc tôi nên làm."
Tôi đã cân nhắc quay lại trường học và thử một điều gì đó khác, như quan hệ công chúng. Nhưng không có gì khiến tôi cảm thấy như khi tôi sản xuất chương trình của mình hoặc khi tôi đưa ra một câu chuyện mà tôi biết là quan trọng.
Tôi hiểu tiếng nói của tôi quan trọng như thế nào trong phòng tin tức -- tiếng nói không chỉ của một phụ nữ da đen trẻ tuổi, mà còn của một phụ nữ da đen trẻ tuổi sống với khuyết tật. Tôi biết rằng tôi đại diện cho rất nhiều người, nếu không có tôi, họ sẽ không có đại diện. Kiến thức đó giúp tôi vượt qua ngay cả những ngày khó khăn nhất.
Kristyn Beecher, bệnh nhân, Houston.
Chứng ngủ rũ vô căn có thể đi kèm với tình trạng trì trệ giấc ngủ nghiêm trọng. Những mẹo sau có thể giúp ích, bao gồm dùng thuốc và thay đổi lối sống như ngủ trưa bằng caffeine.
Thang đo giấc ngủ Epworth là một bảng câu hỏi có thể kiểm tra mức độ buồn ngủ của một người trong ngày. Tìm hiểu về cách tính điểm, cách thức hoạt động và nhiều thông tin khác.
Kiểm tra độ trễ giấc ngủ nhiều lần là gì? Đo độ trễ của giấc ngủ và thời gian vào giấc ngủ REM có thể được sử dụng để chẩn đoán một số tình trạng giấc ngủ nhất định.
Bạn đang ngủ gật khi làm việc? Sau đây là một số mẹo giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.
Bệnh ngủ rũ khiến trẻ khó tỉnh táo ở trường, chú ý và hoàn thành bài tập. Nhưng cha mẹ có thể hành động để giúp con mình thành công.
Theo một nghiên cứu mới, những người làm theo video hướng dẫn thiền ngắn hàng ngày hướng dẫn họ cách chủ động thư giãn cơ thể đã cải thiện được trí nhớ, thời gian phản ứng và giấc ngủ chỉ sau 2 tuần.
Bạn có sợ giờ đi ngủ vì giấc ngủ không giúp bạn phục hồi sức khỏe không? Có lẽ đã đến lúc thay đổi tư duy về giấc ngủ. Sau đây là cách thay đổi suy nghĩ của bạn về giấc ngủ.
Tìm hiểu các biện pháp khắc phục tại nhà và phương pháp điều trị y tế để giúp làm giảm các triệu chứng táo bón và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
WebMD thảo luận về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị bệnh gan đa nang.
Bệnh kiết lỵ là một bệnh nhiễm trùng đường ruột gây ra tiêu chảy ra máu. Tìm hiểu cách bạn mắc bệnh và cách tránh bị bệnh.
