Trẻ em và chứng ngủ rũ: Cách quản lý trường học
Bệnh ngủ rũ khiến trẻ khó tỉnh táo ở trường, chú ý và hoàn thành bài tập. Nhưng cha mẹ có thể hành động để giúp con mình thành công.
Uống chất lỏng có thể giúp bạn kiểm soát táo bón như thế nào
- Nguyên nhân gây ra táo bón mãn tính là gì?
- Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng mất nước?
- Uống nước và các chất lỏng khác có chữa được táo bón không?
- Bao nhiêu chất lỏng là đủ để giảm táo bón mãn tính?
- Ngoài nước, còn loại chất lỏng nào khác có thể giúp tôi duy trì đủ nước?
- Có loại chất lỏng nào tôi nên tránh không?
Nếu bạn đang tìm cách đơn giản để giảm táo bón mãn tính, hãy uống nhiều nước mỗi ngày. Duy trì đủ nước có thể là một phần quan trọng trong kế hoạch "làm mọi thứ chuyển động" trở lại của bạn.
Nước rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa của bạn. Nó giúp thức ăn bạn ăn di chuyển qua ruột và cũng giúp ruột của bạn trơn tru và linh hoạt.
Nguyên nhân gây ra táo bón mãn tính là gì?
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra táo bón mãn tính. Thức ăn bạn ăn đi từ dạ dày đến ruột già hoặc đại tràng. Nếu cơ thể bạn không có đủ nước, ruột già sẽ hấp thụ nước từ chất thải thức ăn của bạn. Điều này khiến bạn bị phân cứng và khó đi ngoài.
Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác gây ra táo bón mãn tính, bao gồm chế độ ăn, đi lại, thuốc men, hội chứng ruột kích thích và mang thai .
Làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng mất nước?
Hãy chú ý đến lượng chất lỏng bạn uống, lắng nghe cơ thể và uống nhiều chất lỏng hơn khi tập thể dục và khi thời tiết nóng.
Bạn bị mất nước khi cơ thể thải ra nhiều chất lỏng hơn -- thường là qua việc đổ mồ hôi hoặc đi vệ sinh nhiều hơn bình thường -- so với lượng chất lỏng được hấp thụ. Uống quá ít nước khi tập thể dục, trong thời tiết nóng hoặc các hoạt động hàng ngày cũng có thể khiến cơ thể bạn sử dụng hết lượng nước dự trữ.
Uống nước và các chất lỏng khác có chữa được táo bón không?
Bổ sung chất lỏng giúp phân mềm và dễ đi ngoài, nhưng uống nhiều chất lỏng không chữa được táo bón .
Bao nhiêu chất lỏng là đủ để giảm táo bón mãn tính?
Khi nói đến cơn khát, hầu hết các chuyên gia đều cho rằng bạn nên để cơ thể dẫn dắt. Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên uống 9 cốc nước mỗi ngày và nam giới trung bình uống 13 cốc. Hãy nhớ rằng, khuyến nghị này bao gồm cả lượng chất lỏng bạn hấp thụ từ thức ăn.
Nhìn chung, đối với những người khỏe mạnh, trung bình, 8 cốc mỗi ngày là mục tiêu hợp lý, mặc dù không có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh điều này. Hãy trao đổi với bác sĩ về lượng nước tốt cho bạn.
Những người mắc một số bệnh lý có thể cần uống ít hơn thế. Những người khác có thể cần nhiều hơn 8 cốc mỗi ngày. Tập thể dục cũng sẽ làm tăng nhu cầu chất lỏng của bạn.
Ngoài nước, còn loại chất lỏng nào khác có thể giúp tôi duy trì đủ nước?
Nước ép rau, súp trong và trà thảo mộc cũng là nguồn cung cấp chất lỏng tốt. Nước ép trái cây, mặc dù cung cấp nước, nhưng lại chứa nhiều đường không cần thiết
Có loại chất lỏng nào tôi nên tránh không?
Tránh xa rượu. Rượu là chất lợi tiểu, loại bỏ nước khỏi cơ thể và dẫn đến mất nước. Đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà và cola cũng là chất lợi tiểu, nhưng miễn là bạn uống một lượng vừa phải, chúng có thể sẽ không gây mất nước.
NGUỒN:
Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Táo bón: Duy trì nhu động ruột hoạt động trơn tru."
Phòng khám Mayo: "Mất nước", "Nước: Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?"
Trung tâm thông tin về bệnh tiêu hóa quốc gia (NDDIC): "Táo bón" và "Những điều tôi cần biết về táo bón".
Medline Plus: "Mất nước."
Maughan, R. Tạp chí Dinh dưỡng và Chế độ ăn kiêng của con người , tháng 12 năm 2003.
Thiền Yoga Ngắn Cải Thiện Giấc Ngủ, Tăng Cường Trí Nhớ: Nghiên Cứu
Theo một nghiên cứu mới, những người làm theo video hướng dẫn thiền ngắn hàng ngày hướng dẫn họ cách chủ động thư giãn cơ thể đã cải thiện được trí nhớ, thời gian phản ứng và giấc ngủ chỉ sau 2 tuần.
Làm thế nào để thay đổi suy nghĩ của bạn về giấc ngủ
Bạn có sợ giờ đi ngủ vì giấc ngủ không giúp bạn phục hồi sức khỏe không? Có lẽ đã đến lúc thay đổi tư duy về giấc ngủ. Sau đây là cách thay đổi suy nghĩ của bạn về giấc ngủ.
Thuốc chữa táo bón
Tìm hiểu các biện pháp khắc phục tại nhà và phương pháp điều trị y tế để giúp làm giảm các triệu chứng táo bón và đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Bệnh gan đa nang: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
WebMD thảo luận về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị bệnh gan đa nang.
Kiết lỵ
Bệnh kiết lỵ là một bệnh nhiễm trùng đường ruột gây ra tiêu chảy ra máu. Tìm hiểu cách bạn mắc bệnh và cách tránh bị bệnh.
Làm thế nào để ngăn chặn bệnh tiêu chảy
Tìm hiểu các cách chữa tiêu chảy nhanh chóng. Khám phá các phương pháp điều trị, biện pháp khắc phục khác nhau và tìm hiểu nguyên nhân gây ra bệnh.
Có chất nhầy trong phân có nghĩa là gì?
Có chất nhầy trong phân là bình thường. Nhưng đôi khi, nó cũng có thể chỉ ra tình trạng sức khỏe tiềm ẩn và có thể cần can thiệp y tế.
Xét nghiệm Lipase là gì?
Xét nghiệm lipase: Lipase là một loại protein giúp cơ thể bạn hấp thụ chất béo. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu lipase để tìm hiểu tình trạng tuyến tụy của bạn.
Bạn đang tìm kiếm nhiều ZZZ hơn? Hoạt động nhất quán có thể là chìa khóa
Hàng triệu người không ngủ được. Tập thể dục thường xuyên có giúp ích không?
