Vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em

Dấu hiệu của vấn đề giấc ngủ ở trẻ em
Mẹo cải thiện giấc ngủ của con bạn

Trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ ít nhất 9 tiếng mỗi đêm. Các vấn đề về giấc ngủ và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả học tập của trẻ ở trường, trong các hoạt động ngoại khóa và trong các mối quan hệ xã hội.

Thiếu ngủ có thể gây ra:

Tai nạn và thương tích
Vấn đề về hành vi
Hành vi bốc đồng
Vấn đề về tâm trạng
Các vấn đề về trí nhớ, khả năng tập trung và học tập
Vấn đề hiệu suất
Thời gian phản ứng chậm hơn
Ăn quá nhiều

Dấu hiệu của vấn đề giấc ngủ ở trẻ em

Hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa nếu con bạn có bất kỳ dấu hiệu nào sau đây cho thấy có vấn đề về giấc ngủ:

Ngáy ngủ
Ngừng thở khi ngủ
Khó ngủ
Vấn đề ngủ suốt đêm
Khó khăn trong việc giữ tỉnh táo vào ban ngày
Sự suy giảm không rõ nguyên nhân về hiệu suất ban ngày
Những sự kiện bất thường trong khi ngủ như mộng du hoặc ác mộng
Nghiến răng
Đái dầm
Giấc ngủ không yên
Khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng

Mẹo cải thiện giấc ngủ của con bạn

Đặt giờ đi ngủ cố định mỗi đêm và không thay đổi giờ đó. Và không khuyến khích ngủ nướng vào cuối tuần. Giờ thức dậy không nên chênh lệch quá 1 đến 1 tiếng rưỡi.
Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ , chẳng hạn như tắm nước ấm hoặc đọc truyện cho trẻ.
Không cho trẻ em ăn hoặc uống bất kỳ đồ ăn hoặc đồ uống nào có chứa caffeine ít hơn 6 giờ trước khi đi ngủ.
Đảm bảo nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức thoải mái và phòng ngủ tối.
Đảm bảo mức độ tiếng ồn trong nhà ở mức thấp.
Tránh cho trẻ ăn những bữa lớn trước giờ đi ngủ.
Hãy biến thời gian vui chơi sau bữa tối thành thời gian thư giãn, vì quá nhiều hoạt động gần giờ đi ngủ có thể khiến trẻ em tỉnh táo.
Không nên bật tivi, máy tính, điện thoại di động, radio hoặc nhạc khi trẻ đang ngủ. Nên tắt tivi và trò chơi điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
Trẻ sơ sinh và trẻ em nên được đưa đi ngủ khi chúng có vẻ mệt mỏi nhưng vẫn còn thức (thay vì ngủ thiếp đi trong vòng tay bạn hoặc trong phòng khác). Tránh lên giường với con bạn để giúp chúng ngủ.

Hãy trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của con bạn nếu những lời khuyên này không có tác dụng hoặc nếu bạn cần hướng dẫn thêm.

NGUỒN:
Quỹ Giấc ngủ Quốc gia.

Bài viết trên WebMD: "Giấc ngủ ngon và sâu cho con bạn."

Tiếp theo Trong Ác mộng và Đêm kinh hoàng

Comment *

Name *

Website

Vi khuẩn ở trường học và sức khỏe của con bạn

Vào mùa đông, trường học trở thành nơi phát triển vi khuẩn, khiến trẻ em dễ bị nhiễm vi-rút. Sau đây là cách giúp con bạn đối phó với cảm lạnh, cúm và các bệnh về dạ dày trong năm học.

Ngăn ngừa mất nước khi bạn bị tiêu chảy hoặc nôn mửa

Tình trạng tiêu chảy hoặc nôn kéo dài có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn mức hấp thụ, dẫn đến tình trạng mất nước nguy hiểm.

Rối loạn tiêu hóa theo mùa: 10 mẹo để đối phó

Tiệc nướng và đồ ăn hội chợ có khiến bạn bị đau bụng hoặc tiêu chảy không? Kiểm soát các vấn đề về tiêu hóa bằng mẹo từ chuyên gia.

Lão hóa và sức khỏe tiêu hóa

Tìm hiểu cách lão hóa ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn và nhận lời khuyên để thúc đẩy tiêu hóa tốt.

Chiến lược khắc phục tình trạng mất ngủ với IH

Chứng ngủ rũ vô căn có thể đi kèm với tình trạng trì trệ giấc ngủ nghiêm trọng. Những mẹo sau có thể giúp ích, bao gồm dùng thuốc và thay đổi lối sống như ngủ trưa bằng caffeine.

Thang điểm buồn ngủ Epworth là gì?

Thang đo giấc ngủ Epworth là một bảng câu hỏi có thể kiểm tra mức độ buồn ngủ của một người trong ngày. Tìm hiểu về cách tính điểm, cách thức hoạt động và nhiều thông tin khác.

Những điều cần biết về Kiểm tra độ trễ giấc ngủ

Kiểm tra độ trễ giấc ngủ nhiều lần là gì? Đo độ trễ của giấc ngủ và thời gian vào giấc ngủ REM có thể được sử dụng để chẩn đoán một số tình trạng giấc ngủ nhất định.

Ngủ quên khi đang làm việc?

Bạn đang ngủ gật khi làm việc? Sau đây là một số mẹo giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Trẻ em và chứng ngủ rũ: Cách quản lý trường học

Bệnh ngủ rũ khiến trẻ khó tỉnh táo ở trường, chú ý và hoàn thành bài tập. Nhưng cha mẹ có thể hành động để giúp con mình thành công.

Thiền Yoga Ngắn Cải Thiện Giấc Ngủ, Tăng Cường Trí Nhớ: Nghiên Cứu

Theo một nghiên cứu mới, những người làm theo video hướng dẫn thiền ngắn hàng ngày hướng dẫn họ cách chủ động thư giãn cơ thể đã cải thiện được trí nhớ, thời gian phản ứng và giấc ngủ chỉ sau 2 tuần.