6 cách làm giảm cơn đau vùng chậu mãn tính của bạn

Đau vùng chậu mãn tính (CPP) là tình trạng khó chịu xảy ra ở vùng dưới rốn và giữa hai hông kéo dài trong 6 tháng hoặc lâu hơn. Tình trạng này có thể do một số tình trạng (sinh sản, tiết niệu, tiêu hóa) gây ra hoặc có thể không có nguyên nhân nào cả. Nếu bạn bị đau vùng chậu không khỏi, hãy đến gặp bác sĩ. Họ sẽ tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng này. Trong thời gian chờ đợi, có một số điều bạn có thể làm tại nhà để cảm thấy dễ chịu hơn. Bài viết này sẽ nêu ra sáu điều trong số đó.

1. Thuốc giảm đau không kê đơn. Dùng ibuprofen ( Advil , Motrin ) hoặc acetaminophen ( Tylenol ) là bước đầu tiên tốt để giảm CPP. Dùng theo chỉ dẫn để giảm sưng có thể dẫn đến đau vùng chậu mãn tính.
2. Hãy vận động. Có thể bạn sẽ thấy khó nghĩ đến việc tập thể dục khi bạn cảm thấy không thể rời khỏi ghế dài—nhưng bạn phải làm vậy. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu . Hơn nữa, khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu (bác sĩ gọi là “endorphin”). Đây là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể bạn. Chỉ cần 30 đến 45 phút tập thể dục vừa phải -- như đi bộ nhanh -- 5 hoặc 6 ngày một tuần có thể giúp giảm đau.
3. Hãy dùng nhiệt. Nó giúp tăng lưu lượng máu , có thể giúp giảm đau. Ngồi trong bồn tắm đầy nước ấm để giảm đau trong thời gian bùng phát. Nếu bạn không có bồn tắm, thì một miếng đệm sưởi ấm hoặc khăn ấm chườm bụng cũng có tác dụng tương tự.
4. Hãy thay đổi. Chỉ cần điều chỉnh một số thói quen của bạn có thể có tác dụng giảm đau. Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại. Nicotine -- thành phần hoạt tính trong các sản phẩm thuốc lá -- gây viêm dây thần kinh và gây đau . Nếu bạn thừa cân , việc giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên dây thần kinh và do đó, giảm đau.
5. Hãy thử dùng thuốc bổ sung . Trong một số trường hợp, đau vùng chậu mãn tính có liên quan đến lượng vitamin và khoáng chất quan trọng trong máu thấp hơn bình thường. Vitamin D , vitamin E và thuốc bổ sung magiê có thể giúp làm dịu cơn đau vùng chậu mãn tính. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bạn quyết định dùng bất kỳ loại thuốc bổ sung dinh dưỡng không kê đơn nào . Các loại thảo mộc cũng có thể giúp giảm đau mãn tính. Đương quy, cam thảo, dầu hoa anh thảo và cây liễu đều giúp làm dịu tình trạng viêm một cách tự nhiên. Một lần nữa, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc nào.
6. Thư giãn. Thiền , yoga và thậm chí các bài tập thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và áp lực có thể khiến cơn đau mãn tính trở nên tồi tệ hơn. Một lợi ích nữa: Chúng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

NGUỒN:

Phòng khám Mayo: “Đau vùng chậu mãn tính ở phụ nữ.”

Học viện Sản phụ khoa Hoàng gia: “Châm cứu và Y học thảo dược Trung Quốc dành cho phụ nữ bị đau vùng chậu mãn tính”.

Tạp chí Y khoa Kosin : “Điều trị dinh dưỡng: Chiến lược mới để quản lý chứng đau vùng chậu mãn tính.”

Romm, Avivia., Y học thực vật cho sức khỏe phụ nữ , 2017, trang 272.

Phòng khám Cleveland: “Bạn không phải sống chung với chứng đau vùng chậu mãn tính.”

Tiếp theo trong Sức khỏe sinh sản

• Bệnh viêm vùng chậu (PID)
• Sa cơ quan vùng chậu là gì?
• Điều trị sa cơ quan vùng chậu tại nhà
• Bài tập Kegel (Bài tập sàn chậu)
• Rối loạn chức năng tình dục ở nữ