Những điều cần biết về bơi lội trong thời kỳ kinh nguyệt

• Những quan niệm sai lầm về việc bơi lội trong thời kỳ kinh nguyệt
• Làm thế nào để ngăn ngừa rò rỉ

Bạn không cần phải thay đổi bất kỳ hoạt động thường ngày nào khi bạn có kinh nguyệt. Bao gồm cả tập thể dục và bơi lội. Có nhiều quan niệm sai lầm về việc bơi lội trong thời kỳ kinh nguyệt. 

Những quan niệm sai lầm về việc bơi lội trong thời kỳ kinh nguyệt

Thật lộn xộn. Bạn có thể bơi khi bạn có kinh nguyệt. Bạn chỉ cần đeo băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san để hứng dòng chảy. Những người bơi lội chuyên nghiệp đã tham gia các cuộc đua lớn trong thời kỳ kinh nguyệt của họ .

Không an toàn. Mặc dù khứu giác của cá mập rất mạnh, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy máu kinh nguyệt làm tăng nguy cơ bị cá mập tấn công. Hơn 80% các vụ cá mập cắn được ghi nhận xảy ra với nam giới .

Không hợp vệ sinh. Luôn tốt nhất là sử dụng băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san khi bơi. Rất khó có khả năng rò rỉ, nhưng hồ bơi được khử trùng bằng clo và sử dụng hệ thống lọc .

Chuột rút sẽ tệ hơn. Bạn có thể không muốn bơi nếu bị chuột rút đau đớn trong kỳ kinh nguyệt, nhưng tập thể dục thực sự có thể giúp cải thiện cơn đau trong kỳ kinh nguyệt của bạn .

Một nghiên cứu trên 70 phụ nữ bị đau bụng kinh thường xuyên (đau bụng kinh nguyên phát) cho thấy những người tập thể dục thường xuyên trong 4 tuần đã cải thiện mức độ đau .

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 30 phút tập thể dục nhịp điệu ba lần một tuần giúp cải thiện đáng kể mức độ nghiêm trọng của chuột rút kinh nguyệt sau 8 tuần. Hiệu quả này không thấy được sau chỉ 4 tuần tập thể dục .

Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu cơn đau bụng kinh của bạn rất đau đớn. Có thể là do một tình trạng như:

• Adenomyosis . Đây là tình trạng niêm mạc tử cung phát triển vào cơ tử cung. Tình trạng này khiến tử cung của bạn to ra.
• Hẹp cổ tử cung. Đây là tình trạng lỗ mở vào tử cung (cổ tử cung) bị hẹp. 
• Bệnh lạc nội mạc tử cung . Trong tình trạng này, mô lót tử cung (nội mạc tử cung) phát triển bên ngoài tử cung. 
• U xơ tử cung . Đây là những khối u ở bên trong hoặc bên ngoài tử cung của bạn.

Làm thế nào để ngăn ngừa rò rỉ

Bạn có thể đã nghe nói rằng kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ dừng lại khi bạn ở trong nước vì áp suất nước. Điều đó không đúng. Áp suất nước có thể làm chậm dòng chảy, nhưng kỳ kinh nguyệt của bạn vẫn sẽ tiếp tục. Đó là lý do tại sao bạn nên sử dụng băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san khi đi bơi .

Không sử dụng băng vệ sinh trong nước. Bạn có thể thích sử dụng băng vệ sinh trong kỳ kinh nguyệt, nhưng chúng không được dùng trong nước. Băng vệ sinh sẽ chỉ hấp thụ nước xung quanh bạn. Sử dụng băng vệ sinh trong nước sẽ không hiệu quả và bẩn.

Băng vệ sinh. Băng vệ sinh thường được làm từ cotton, rayon hoặc kết hợp cả hai loại sợi. Bạn có thể sử dụng băng vệ sinh khi bơi. Chúng có thể thấm một ít nước nhưng điều này chỉ làm cho băng vệ sinh hơi ướt. Thay băng vệ sinh ngay sau khi bơi .

Băng vệ sinh có liên quan đến hội chứng sốc nhiễm độc . Đây là một biến chứng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng. Nó có thể do độc tố do vi khuẩn Staphylococcus aureus – tụ cầu – hoặc vi khuẩn Streptococcus nhóm A – liên cầu – sản sinh ra .

Hội chứng sốc độc tố có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Nó có liên quan đến:

• Phẫu thuật gần đây
• Vết cắt và vết bỏng 
• Nhiễm trùng do vi-rút, chẳng hạn như thủy đậu hoặc cúm 
• Sử dụng băng vệ sinh, màng ngăn , miếng bọt biển tránh thai và cốc

Các triệu chứng và dấu hiệu của hội chứng sốc độc tố bao gồm:

• Sốt cao đột ngột
• Đau đầu
• Động kinh
• Huyết áp thấp
• Phát ban trông giống như bị cháy nắng, đặc biệt là ở lòng bàn tay và lòng bàn chân
• Nôn mửa hoặc tiêu chảy
• Lú lẫn
• Đau nhức cơ bắp
• Đỏ mắt, cổ họng và miệng

Để giảm nguy cơ mắc hội chứng biểu diễn độc tố, hãy làm theo các khuyến nghị sau:

• Sử dụng loại băng vệ sinh có độ thấm hút thấp nhất.
• Rửa tay trước và sau khi sử dụng băng vệ sinh. 
• Thay băng vệ sinh sau mỗi 4 đến 8 giờ và vứt bỏ băng đã sử dụng. 
• Chỉ sử dụng băng vệ sinh khi bạn có kinh nguyệt. 
• Hãy gọi cho bác sĩ nếu bạn bị đau hoặc có triệu chứng bất thường khi đặt hoặc đeo băng vệ sinh, và ngừng sử dụng băng vệ sinh nếu bạn bị dị ứng. 
• Băng vệ sinh tái sử dụng có thể có thêm nguy cơ nhiễm trùng. 

Cốc nguyệt san. Cốc nguyệt san thường được làm bằng cao su hoặc silicon. Đây là một chiếc cốc mềm dẻo được đặt bên trong âm đạo của bạn để hứng máu trong kỳ kinh nguyệt. Nó không thấm hút máu kinh nguyệt của bạn nên bạn cần phải tháo ra, đổ hết và rửa sạch.  

Cốc nguyệt san an toàn khi sử dụng, có thể có nguy cơ nhiễm trùng thấp hơn so với băng vệ sinh và tampon. Vì một số cốc nguyệt san có thể tái sử dụng nên có chi phí thấp hơn và ít chất thải hơn so với tampon và băng vệ sinh .

Đồ bơi thân thiện với kỳ kinh nguyệt. Đồ bơi hoặc đồ lót kỳ kinh nguyệt có khả năng thấm hút và tái sử dụng. Nó tương tự như một miếng lót nhưng được tích hợp vào lớp lót của đồ bơi hoặc đồ lót. Chúng được làm bằng nhiều lớp vật liệu mỏng giúp giữ lại máu. Tùy thuộc vào loại bạn chọn và lượng máu kinh, đồ bơi hoặc đồ lót kỳ kinh nguyệt này có thể chứa lượng máu kinh nguyệt bằng một đến hai băng vệ sinh .

Bạn nên thay và giặt đồ bơi hoặc đồ lót trong kỳ kinh nguyệt ít nhất 12 giờ một lần. Đọc hướng dẫn trước khi giặt .

Đồ bơi hoặc đồ lót trong kỳ kinh nguyệt có vẻ đắt lúc đầu, nhưng cuối cùng nó có thể rẻ hơn việc phải mua băng vệ sinh hoặc tampon hàng tháng. 

NGUỒN:‌

Trung tâm Sức khỏe Phụ nữ Trẻ: "Tôi có thể bơi nếu đang sử dụng băng vệ sinh không?" “Đồ lót thời kỳ kinh nguyệt.” 

Cleveland Clinic: “Đau bụng kinh”, “Bạn đã chán dùng băng vệ sinh dạng tampon chưa? Sau đây là ưu và nhược điểm của cốc nguyệt san”.  

Các thử nghiệm lâm sàng đương đại : “Hiệu quả của can thiệp bài tập aerobic dựa trên máy chạy bộ đối với cơn đau, chức năng hàng ngày và chất lượng cuộc sống ở phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát: Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên.” 

Bảo tàng Florida

Tạp chí Y tế Công cộng Lancet : “Việc sử dụng cốc nguyệt san, tình trạng rò rỉ, khả năng chấp nhận, độ an toàn và tính khả dụng: một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp.”

Phòng khám Mayo

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ: “Sự thật về băng vệ sinh dạng nút và cách sử dụng an toàn”.

US Masters Swimming: “Tôi có thể bơi trong thời kỳ kinh nguyệt không?”